다이어트 이렇게 진행중인데 어떤가요? (식단, 영양제, 비타민 등)

운동을 못하고 있어서.. 수영장이라도 가시길

미역국수 저녁으로 가끔 드셔보세요.
혈당때문에 먹는데...혈당도 안오르고 칼로리가 면, 소스랑해서 24칼로리입니다.
밀가루 안 섞어진거 있습니다.
해조미 ... 2봉 먹으면 배부릅니다...미역향 싫어하시면 드시지 마시구요.

오 한번 찾아보겠습니다!

지금 얼마나 먹고 있는가도 중요하지만 지금 식단으로 어느정도 기간을 드시고 계신가요? 이렇게 드셔도 몇달을 문제없이 버티실수 있으면 별 무리없는 식단입니다. 이렇게 먹기 시작한지 1~2주일 되었다 이런정보는 별로 의미가 없습니다. 글쓴이님이 초과체중이면 못버틸게 뻔히 보이는 식단이니까요.
 다이어트에 성공했다라는건 다이어트기간이 끝난후에도 최소 1년이상은 체중에 큰 변화없이 유지할수 있을때 성공했다라고 할수있는겁니다. 그러나 항상 다이어트에 스트레스 받는분들의 특징이 항상 다시 체중이 불어난다는 것이죠. 원인은 크게 두가지로 볼수 있습니다. 첫째는 극단적으로 탄수화물을 줄여서 몸안의 수분이 빠져나간걸 지방이 빠졌다고 착각하고 다이어트 끝났다하고 드셨다가 바로 다시 수분이 채워지면서 바로 원래대로 돌아가는 경우, 둘째는 본인이 유지할수 없는 식단으로 드시다가 다이어트 끝나고나면 어떻게 먹어야할지 감을 못잡아서 그냥 드시다가 예전만큼 드셔서 다시 원래대로 돌아가는 경우. 이 과정에서 운동없이 다이어트를 하는분은 갈수록 몸이 약해지기 마련입니다. 그래서 예전만큼 먹으면 예전보다 더찝니다...
그러니 결론은 다이어트는 꽤나 긴시간을 요하는 작업이니 한두달하고 끝났다고 다시드셨다간 바로 다시 찌니 그렇게 평생을 드실수 있을거 같은 식단으로 드시면서 장기전을 각오하셔야 한다는 얘기입니다. 전의 글을 보니 상당한 과체중이시라 더욱 길게 보시고 몸이 버틸수 있게 하셔야합니다.

댓글 감사합니다 어제 저녁에 다이어트도시락과 닭가슴살 스테이크를 쌈에 싸먹어보니 엄청 배부르고 맛있더라구요. 충분히 2~3개월은 갈수있을것같습니다. 쌈채소도 싸고 오이고추등으로 야채류를 추가하니 굉장히 포만감있고 만족스러웠습니다. 섭취칼로리는 대략 500~600칼로리 내외일듯합니다. 감사합니다~

영양제를 추천받고있습니다. 종합비타민등 뭘먹어야할지 잘모르겠습니다.

http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=B524268918&frm3=V2
전 당뇨 초기라 음식 이거저거 가려서 먹는 영양제가 센트룸 어덜트 먹습니다.
간도 살짝 안 좋아서 철분제랑 오메가3, 밀크씨슬, 프로폴리스 ...요로코롬 먹습니다.
솔직히 이것도 많이 먹는거라고 생각되네요...영양제도 간에 부담을 주는지라...

근력운동이 동반되지 않는 다이어트는 한계에 부딪히게 됩니다. 무릎이 얼마나 안좋으신지는 모르겠지만 간단한 맨몸 운동이라도 해보시는 걸 추천드립니다. 힘드시겠지만 안전하게 완전하게 정직하게 이 세가지를 지키시면서 하시면 꼭 좋은결과 있을 겁니다.