실내자전거랑 과부하 부위가 다른 유산소운동 있을까요?

달리기랑 자전거 두가지 병행하시면 하체 죽어납니다.
트라이애슬론 관련 사이트 찾아보시면 근전환운동이라하는데 싸이클이랑 달리기랑 번갈아 하면서 운동하는 프로그램들이 있습니다. 자극 부위가 다르구요.

무릎이 아프셔서 다른 운동을 찾으시는 것이면, 수영을 하심이 가장 좋습니다.

실내자전거타시면서 무릎 아프신 것은 안장의 위치와 발밟는 위치때문이에요
쉽게 스쿼트하신다고 생각하시면 됩니다
먼저 페달의 중심축을 엄지에서 아치가 시작하는 곳에 맞춰서 밟아주셔야하고
안장의 높이는 페달이 가장 아래로 내려갔을때 무릎 펼침각이 10~15도여야 합니다
그리고 안장의 앞뒤 위치는 페달이 3시에 위치할때 무릎이 발중심보다 뒤에 있어야 하구요.

싸이클 하고 달리기를 병행하는 방법도 있군요.
아침 수영도 괜찮겠네요^^
자세에 대해 좀더 검색해보겠습니다.
답변 감사합니다.

무릎에 무리가 온다면 둘중 하납니다.
앞분이 말씀하신대로 피팅의 문제이든지
너무 저항을 세게 잡고 타시는 겁니다.

정상적이면 무릎에 무리 오기전에 허벅지와 종아리가 터져나가야 합니다.

유산소로 하시려면 RPM 90정도의 페달링에 맞추시고 그 RPM을 지속적으로 유지할 수 있는 수준으로
저항을 내리셔야 합니다.
딱 숨이 목까지 차는 정도로 쭈욱 타는거죠.

저항은 낮게 해서 자세 문젠가봐요.
영상 찾아볼께요.
감사합니다.^^

대회도 나갔던 사람 입니다.
윗분 말씀들이 맞는것 같고 실내 자전거는 고가가 아닌 이상 피팅에 한계가 있어요.
저도 한번 사보려다가 저가는 피팅자체가 답이 없더군요. 잘 팔리는 제품이면 제조사에 문의해 보세요.