7:3게이너에 단백질 섞어 먹어도 될까요?

짱구사랑유리 2018-06-15 (금) 20:49 조회 : 944 추천 : 0

7:3으로 탄수화물이 들어간 게이너는 처음인데요.

기존에 먹고있던 순수99%단백질이 1kg약간 넘게 남아있는상태인데

따로따로 먹긴 힘들꺼같아 게이너통에 남아있는 단백질을 섞어서 운동후 함께 마시려고하는데 괜찮을까요?

게이너를 잘못먹으면 살이 찐다는 말도있고해서..탄수화물이 높으니 단백질추가해서 함량을 좀 낮춰보려고 하는거라서요..

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WINDYDAY 2018-06-15 (금) 20:54

상관 없습니다 그리고 보조제 먹고는 절대 안찝니다

어차피 안에 정량푸는 스푼 있자나요

통에 그거 한스푼에 몇칼로리인지 단백질 얼마인지 다 나와있습니다
파우더 정량 한스푼씩만 먹고는 절대 안찝니다

짱구사랑유리글쓴이 2018-06-15 (금) 20:57

아하..그렇군요.ㅎㅎ
제가 게이너는 처음 접해보는거라
약간 걱정을 했거든요.^^
뭐..운동 하는 날만 먹긴하지만..혹시나해서..여쭤보았는데
좋은 정보 감사합니다.^^

오타쿠미 2018-06-16 (토) 00:35

현재 드시고 계신 게이너의 주 성분이 무엇인지 잘 살펴 볼 필요가 있을 것 같네요~
대체로 말토덱스트린(옥수수 전분)이 주가 된 것은 소화와 흡수, 에너지 로딩이 빠르고 혈당 또한 빠르게 상승시켜 인슐린 분비의 과다 촉진으로 근합성과 동시 체지방 합성에 유리한 작용을 가질 수 있습니다.
그래서 운동을 하루에 자주하거나 한 번에 긴 시간 운동하는 사람에게 유용함을 가질 수 있지만 (빠른 당보충이 필요하니까) 남용될 경우 체지방율 증가와 심하면 인슐린 저항성을 높여 당뇨를 불러 일으킬 수 있다는 단점도 꼭 유의하셔야~

요즘은 뭐.. 고구마 전분이나 현미, 귀리 등이 사용되어 천천히 흡수되고 낮은 로딩을 가지는 보충식품들도 잘 나오고 있으니까요. 이런 것은 생산지, 합성감미료의 유무와 가진 열량의 정도를 고려해 적정량 섭취하시면 될 것 같습니다. 솔직히 자신이 취미로서 운동하는 내추럴, 일반인이고 체중증가를 위한 목적이라면 1차적으로 섭취 열량을 늘리는 것이 가장 중요하니까요. 전자보다는 후자의 선택이 체내 리스크를 줄이고 더 긍정적 영향을 가져올 수 있다...라는 개인적 경험에 따른 평가입니다. 이왕 드신다면 100% 자연의 것으로 된.. 예를들면 베타글루칸의 효능을 가진 오트밀 분말에 웨이프로틴을 적정 비율로 섞어드시는 걸 추천드리고 싶음. (제가 그렇게 잘 먹고 있습니다.)

* 여담이지만 도핑으로 얻은 근육(로이더)의 경우 근육 속 미토콘드리아의 개체수가 근육의 단면적 대비 부족한 경우가 많고 이런 근육이 고강도, 장시간 운동을 하게 되면 글리코겐이 매우 빠르게 소비되고 그 소비된 양에 비해서 재합성되는 양은 극도로 적습니다. 그리고 만약 글리코겐이 단시간에 완전히 고갈된다면 뇌기능 문제나 심하면 저혈당 쇼크로 사망에 이를 수도 있게 되거든요. 그래서 운동시 안전빵으로 고열량의 빠른 공급을 위해 만들어진 것의 유래가 바로 게읍읍..

짱구사랑유리글쓴이 2018-06-16 (토) 08:19

좋은 정보 감사합니다.^^
말씀해주신걸 검색해보니 오트밀은 모르겠는데..웨이프로틴은 같이 먹는것도 좋아보이는군요.
좀더 찾아보고 구입해봐야겠습니다.
감사합니다.^^

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