스쿼트는 초반에 중량이 빠르게 오르는 편인가요??

키스톤 2018-10-01 (월) 08:39 조회 : 1873 추천 : 0

어떤 운동이든 하다보면 정체기가 생기기 마련일겁니다.

그런데..

운동 초심자의 경우에

스쿼트를 처음 하는 몇달동안에

중량이 초반에 많이 오른다고 하던데.

이게 맞는말인가요??

왠지 궁금해져서요..

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댓글 8개

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물거품 2018-10-01 (월) 08:41

무게중심잡는 감각 확실히 익히고, 스쿼트 자체가 숙달되면,
본인 한계중량까지는 빠르게 오르겠죠.
그렇게 맥시멈찍었다고 찍은 중량도 맥시멈이 아니에요.
아직 두려움이랄까? 그런게 자신도 모르게 몸에 붙어있어서
숙달되면 더오를껄요..

대신 스쿼트하실때 안전바가 있는 곳에서 하세요.
머신스쿼트같은거 하지 마시고,

우릉이 2018-10-01 (월) 08:46

운동안하고 하는.. 신체연령 상 ㅂㅅ -> 정상인 까지는 급속도로 올라가죠;
그리고 거기서 정상인 -> 약간 운동한 티나는 정도까지도 빠르게 올라가고
그 이후 정체기가 오는거죠 그때부턴 자기와의 싸움으로 가는거니

lenoi 2018-10-01 (월) 09:43

20-30대 남성 기준으로 130-140kg까지는 스쿼트 무게가 선형으로 오릅니다. 어떤뜻이냐면 운동하러 갈때마다 스쿼트 1-2.5kg 씩 증량하는게 가능합니다. 일주일에 3번 스쿼트한다고하면 한달이면 30kg씩 늘어나지요
데드리프트 다음으로 증량하기 쉬운운동이에요

키스톤글쓴이 2018-10-01 (월) 13:09

그렇군요. 역시 운동이든 다이어트든 어느 선부터는 더 올라가는게 힘들군요.

화염의사도 2018-10-01 (월) 18:55

하체운동은 해도해도 힘들고 제대로 하고나면 반드시 아프죠. 큰 근육을 사용한 운동이기에 발전 또한 빨라서 빠르게 오르는건 사실입니다. 1키로의 10프로가 증가 되는거랑 10키로의 10프로가 증가되는거랑은 많이 다르니까요. 그러나 실제로 헬스장에 등록하는사람중에 스쿼트 100키로까지 가는 사람이 얼마나될까요? 백에 하나? 그정도도 안된다고 봅니다. 헬스장 분위기에 따라 다르겠지만 본격적으로 운동하는 분들이 많지않은 헬스장에서 초보가 그 수준까지 올라갈 확률은 극도로 낮습니다. 결국 그 무게까지 가는건 그사람이라서 그런거지 누구나 한다고 그렇게 되는건 아니라는 뜻입니다.
운동에 관한 질문을 꽤 많이 하신거 같은데 경험이 받쳐주지 않는 지식이라는건 별로 큰 의미가 없습니다. 알고있는거랑 실행하는거랑은 많이 다른얘기이거든요. ㅋ

키스톤글쓴이 2018-10-03 (수) 23:43

확실히 운동은 직접하는게 우선이겠지요.

그래도 좀더 빠르고 효율적으로 하기 위해 질문을 하는 편입니다...ㅡㅜ

아나까라까라 2018-10-04 (목) 07:41

운동은 안다치고 천천히 하는게 빠르고 효율적인거에요.

화염의사도 2018-10-04 (목) 20:19

음... 효율적이라... 운동을 효율적으로 하기 위해선 사실 운동경험이 많은 사람이 딱 하라는대로 하는게 최선인 경우가 많더군요. 혼자 여러방식을 찾아보다가도 결국엔 기본에 충실한 운동을 선택하게 되는거 같습니다.

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