2교대 근무하면서 운동 하시는분들도 많나요?

대단한곳 2018-11-11 (일) 16:19 조회 : 2695 추천 : 1

운동 하고는 싶은데 2교대 근무를 하는데

야간 근무 걸리면 첫날이 월요일인데 월요일 낮에는

아무리 잠을 청해도 잠이 안 오는데 꼭 일하러 나갈때 되면 잠오고 그러더라구요.

그리고 근무하고 집에 와서 운동하려고 하면 오전에는 피곤해서 운동이고 뭐고 컴터 조금 깨작거렸다가

자고 일어나서 하려고 하면 주간근무 할때 자고 일어나면 몸이 그래도 개운한데

야간근무하고 잠자고 일어나면 피곤함이 하나도 안 가시고 눈도 아프고 그냥 피곤하네요.

나름대로 5~6시간은 자는 시간 확보하는데 (그 이상 자면 안그래도 일→집 반복인데 컴터라도

안하면 뭔가 하루하루가 짜증남.그냥 잠만 자고 나오기에는 뭔가 억울함.)

컴터를 아예 안하자니 사는게 재미가 없어질것 같고 운동하자니 시간도 부족하고 몸도 피곤하고

그런데 2교대 근무하는분들 운동하시는분들 계시면 팁 좀 알려주세요.

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댓글 7개

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쥐닭참수 2018-11-11 (일) 16:20

4조2교대는 월화 출근하고 수목 쉬는 시스템이라

대부분 쉬는날 운동하더군요

대단한곳글쓴이 2018-11-12 (월) 05:08

2조 2교대입니다

강냉이달린다 2018-11-11 (일) 16:20

근무시간 짬짬이 운동

노력과운 2018-11-11 (일) 16:21

그냥 단순히 의지의 문제..아니면 습관이라고 보여집니다..그걸 개선하는사람은 운동을 하는 것이고 그게 안되면 운동을 못하는 거지요 단순하게 생각하는게 어떨까요? 허허

화염의사도 2018-11-11 (일) 23:03

지금은 그런식으로 일을 하지 않습니다만 예전에 그렇게 일할때 출퇴근시간과 수면시간 7시간(전 7시간 정도는 어떻게든 잤습니다. 운동까지 하기에 안그러면 버티질 못합니다.) 을 제외하면 3시간 반정도 (집이 직장과 가까웠습니다) 시간이 났는데 그안에 할건 거의 다 하고 잤습니다. (부업도 했거든요)운동을 오래해서 특별히 헬스장을 갈 필요가 없었기에 운동기구 집에두고 못본 예능 틀어놓고 운동하고 세트간 휴식시간에 컴퓨터하고 뭐 이런식으로 한번에 3가지 일정도를 하는식으로 했었어요. 전 솔직히 저정도 시간으로도 제할일하기엔 충분했습니다.
운동을 효과적으로 하는건 팁을 가르쳐 주는게 가능한데 운동을 하느냐 마느냐의 문제는 결국 의지의 문제라 본인이 하겠다는 의지를 가지는게 가장 중요한게 아닌가 합니다. 중요한건 해보시면 알겠지만 컴퓨터로 아주 생산적인 일을 하시는게 아니라면 운동을 했을때 만족감이 훨씬 크실겁니다. 그러나 운동을 계속 해온분이 아니라면 일상생활에 지장이 생길수도 있기때문에 운동시간과 강도조절에 신경을 쓰셔야합니다.

보이지않는미래 2018-11-13 (화) 11:38

옛날에 교대근무 했는데 회사에서 자전거 동호회나 축구동호회 한적 있습니다.. 그리고 주말엔 등산도 하고요..그때가 20대였는데...ㅎㅎㅎ 그립다...

CLAMP 2018-11-14 (수) 15:37

처음 몇달간은 힘든데 적응하면 할만합니다...ㅎㅎ

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