고지방 저탄수 다이어트 질문

느릅나무 2018-12-14 (금) 06:24 조회 : 1265 추천 : 3

고지방 저탄수 다이어트 할때

식사는 세끼모두 저지방 고탄수로 먹으면 되나요?

밥은 얼마정도 먹음되는지도 궁금하네요

가령 세끼중 아침이나 점심에 먹는다는지

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댓글 8개

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닭똥꼬 2018-12-14 (금) 10:46

하시는분마다 다르게하더라구요. 그래도 탄수화물이나 당분을 최소화 해야 효과있지않을까요?
저도 2주해봣는데 설탕이랑 탄소화물을 거의 안먹어봣어요.나름효과도있지만 끊고 나서 다시 돌아올려고 하더라구요
끝나고도 어느정도 관리가 필요한거같아요

김김기임 2018-12-14 (금) 18:12

지향은 거의 무탄수라고 보시면 됩니다.

해보시면 엄청난 컨디션 저하를 느끼실 겁니다.

'평생' 지속가능한 탄단지 균형 잡힌 식단으로 다이어트하시길 권해드립니다.

김김기임 2018-12-14 (금) 18:13

추가로, 고지방 저탄수화물 다이어트의 특징 중 하나가

식단을 정상적으로 돌리면 바로 요요가 온다는 겁니다.

화염의사도 2018-12-14 (금) 18:48

그냥 일반식을 평소보다 적게드시고 운동을 하세요. 비슷한 질문을 계속하시는데 좋은 방식이면 벌써 그런얘기를 하겠죠. 운동을 해서 근육을 만드는 작업이든 다이어트를 하는것이든 이것만먹고~ 이런운동만해서~ 이런식으로 하면 거의 대부분 실패합니다. 좋은 몸을 만들기 위해선 몸전체를 고르게 성실하게 운동해야 하는것이고 좋은 건강을 유지하면서 몸을 관리하고 싶으면 고르게 건강하게 드셔야 하는겁니다. 적게먹고 있고 운동을 하는데도 성과가 없다면 적게먹는 기준과 운동을 한다라는 기준이 본인 기준에서 충분하다고 판단하기 때문입니다.

기롤라모 2018-12-16 (일) 12:06

일단 뇌피셜분들이 몇분 계시네요.ㅎㅎㅎ
저는 개인적으로 가장 몸에 맞은 다이어트 였습니다. 어떤 다이어트든 사람몸에 맞는게 있다고 생각합니다.
다이어트의 이유가 운동을 안해서, 지병으로 인해서 등등 여러가지 이유들이 있으니까요.

저역시 계속 다이어트에 실패하다가, MBC방송보고 (지방의 ??? 벌써 까먹었네요 ㅎ)
시작을 했죠.
그때 마침 LCHF 까페를 알게되어서(https://cafe.naver.com/lchfkorea) / 홍보 아닙니다.
정보를 수집해 가면서 하나씩 진행했습니다.
주변에선 유난하다는 소리를 듣기도 했고, 지방에 대해 잘못된 인식이 잡혀 있으시다보니
황제다이어트 취급하는 분들도 있어서, 초반에는 좀 힘들긴 했습니다.
게다가 몸에서 탄수화물양이 갑자기 줄어드니(하루 섭취 1%제한으로 했었거든요)
계단올라갈떄 다리에 힘이 풀리기도 했습니다.
일주일정도 지나고, 한 3주 정도 되었을 때 10KG정도가 빠졌었습니다.
무리하게 운동하지도 않아고, 굶지도 않았고, 힘들지도 않았고,저의 경우 약간 귀찮기만하지, 만들어 먹는 재미도 있었네요 ㅎ
물론 이것만으로는 모든 다이어트가 되지 않습니다. 사람마다 제한선이 있기 때문에 급격하게 살을 모두 뺄 수는 없구요. 정체기가 있고, 적절히 운동을 병행해야 하는 경우도 있죠.

개인적으로는 저는 위 다이어트를 하면서 건강해 졌습니다. 원래 역류성 식도염이나 구내염등이 자주 있었는데, 그게
사라진게 정말 신기하더라구요 ㅎ
구내염은 한달에 1~2번정도로 달고 살았었는데..
건강해 지는건 몸이 느끼는 거니까요.

물론 제가 말한 까페에 가더라도 안맞는 사람들도 있습니다.
맞는 사람에게는 정말 좋은 다이어트가 되지 않을까 해서 이렇게 글을 올렸습니다.
모쪼록 잘 맞으셔서 도움 되셨으면 좋겠네요

SCR1 2018-12-19 (수) 03:12

3주만에 10kg 감량하셨다고 하는데, 몇 키로에서 몇 키로가 된 건가요?

기롤라모 2018-12-16 (일) 12:10

아 참고로 질문자님이 궁금해 하는 사항은 까페가면 다 있습니다. ㅎ

SCR1 2018-12-19 (수) 03:21

https://namu.wiki/w/%EC%A0%80%ED%83%84%EC%88%98%20%EA%B3%A0%EC%A7%80%EB%B0%A9%20%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%9A%94%EB%B2%95

이거 읽어보고 판단하셈.
정답은 적당히 먹고 적당히 운동해서 적당히 빼는 거임.

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