헬스 체지방을 좀 빼고싶어요

유투브 운동관련보면 다이어트와  근성장 동시는 매우 어렵데요
먼저 컷팅한다음에 식단관리하면서 웨이트 하시면될듯

10개월이라... 어떤 사람에겐 꽤 많은 변화가 일어날 시간이지만 보통의 헬스장에 처음 오는 분들중에 근력운동을 본격적으로 하지않는 분들에겐 큰 변화는 일어나지 않는 시간이라서(사실 그런분들은 2년이 지나도 큰 변화는 없습니다) 글쓴이님이 어느정도 운동을 제대로 하고있는지 알수가 없기에 뭐라할수가 없겠네요. 그래도 음.. 18.8프로면 그렇게 높지않은편이고.. 본인이 중량운동을 열심히 하고계시고 지금 수행능력이 점점 올라가고 있는 상황이라면 그냥 그대로 중량운동에 집중하시길 추천합니다. 다이어트 식단으로 거기다가 유산소운동까지 추가할경우 몸이 못따라갑니다. 전문가분들의 말씀처럼 다이어트를 하면서 근육까지 늘린다. 이런건 초보의 운동능력으로는 아무리 운동초기엔 골격근 발달속도가 빠르다고 하더라도 조금 힘들수 있으나 운동능력 향상에 집중해서 열심히 운동하다보면 그냥 다이어트에 집중할때보단 당연히 느리지만 지방이 조금씩 줄어듭니다. 제 체감상 그러합니다. 다만 운동을 제대로 하고 계시다면 단백질 공급은 부족하진 않게 해주셔야 합니다. 운동을 한다(올바르게)는 것만큼 먹어준다 휴식한다는게 중요합니다. 이 3박자가 맞춰줘야 몸은 성장합니다. 그럼 득근하세요~

감사합미다