저녁엔 단백질 위주 식사가 좋다는데 이런식사는 어떤가요?

학소우 2019-04-03 (수) 17:17 조회 : 1514 추천 : 1

1.판오뎅 + 계란후라이

2.삶은계란 + 오뎅 + 양파등 마요네즈 버무린 사라다.

물론 밥은 안먹습니다.

제가 오뎅을 무지 좋아해서..

간헐적 단식이라 오후 4시 이후에는 물외에 안먹습니다.

그런후 다음날 아침 8시에 아침식사

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댓글 5개

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휘설 2019-04-03 (수) 17:35

어떤 어묵을 드시는지 몰라서 조심스럽습니다만 시중에파는 저렴한 어묵은 어육을 낮추고 전분을 많이 넣기떄문에 지방 탄수화물 함량과 염분 함량이 굉장히 높습니다 좋다고 보기엔 힘들겁니다
어육함량이 70 80 정도의 고급어묵이라면 고단백에 칼슘도 많이 함유되있기는하나 역시 염분이 높다는점은 염두해두셔야합니다

학소우글쓴이 2019-04-03 (수) 17:42

판오뎅의 연육함량은 45%정도입니다.
그리고 판오뎅 2장에 계란 1~2개 입니다.
문제될까요?ㅠ

휘설 2019-04-03 (수) 17:58

체중감량이나 건강을 위한식단이라면 권장드리진 않습니다..연육함량 45프로정도면 전분덩어리라고 말씀드릴수있고 앞서 말씀드렸지만 탄수화물 지방도 고급어묵에 비해 높거니와 염분이 굉장히 높습니다..데쳐드시면 물론 염분은 줄일수 있겠습니다만 시중에 막대에 끼워파는어묵 3개면 하루 권장 나트륨을 모두 섭취하신다고 보면 됩니다. 이점 고려하시면서 드시는게 좋아보이네용

휘설 2019-04-03 (수) 18:03

그리고 한말씀 더드리자면 고단백 식단이지만 채소가 너무 적은건 아닐까요
다이어트중에 변비라도 오면 정말 고생이죠 식이섬유 중요해요 ㅠ저도 요즘 다이어트중이라 지나가다 몇자 적어봅니다

학소우글쓴이 2019-04-03 (수) 18:11

아뇨 오뎅볶을때 양배추를 8잎정도 넣습니다.
양파도 넣구요.
양배추는 매일 먹고 있어요.

저녁은 밥만 안먹고요.

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