덤벨무게 어떻게 정해야 할까요?

수리아 2019-04-24 (수) 17:45 조회 : 940 추천 : 0

헬스장 갈 상황이 안되는 자영업 1인 입니다. 시간날때 마다 운동을 하려는데 덤벨무게 고르는게 고민입니다. 어떤분은 자기체중의 1/10로 골라라 또 어떠분은 고중량 저반복이 좋다고 무조건 10kg으로 사라 ㅜㅜ 176/74의 평범한 체력입니다.

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댓글 7개

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아이팟마니아 2019-04-24 (수) 17:47

제생각엔 8키로 정도가 좋을거 같은데요

고전현대문학 2019-04-24 (수) 17:51

가장 좋은 건 무게 조절할 수 있는 게 좋겠죠.
예를 들어서 덤벨 프레스를 할 경우에는 고중량이 가능하고
레터럴 레이즈는 가벼운 무게로 해야 하고 등등
무게야 운동 수행능력에 따라, 어떤 운동이냐에 따라 다르니까요.

어쨌든 원판 갈아 끼우는 거라든가... 식의 무게 변환 덤벨 추천합니다.

집행자 2019-04-24 (수) 19:19

어느 부위를 공략하냐에 따라 무게가 달리해야되요

lIIIl 2019-04-24 (수) 19:33

무게조절 가능한 조립형덤벨 있어요
그거 사시면 됨

화염의사도 2019-04-24 (수) 23:47

어떤 운동을 하시던지 단순한 원칙을 지키시면 됩니다. 첫째 올바른 자세로 둘째 정해놓은 횟수를 온 힘을 다해야 할수있는 무게를 들어올리면 됩니다. 정해진 무게같은것도 없고 기준같은 것도 없어요. 본인에게 힘든 무게를 들면됩니다. 힘들게 성실하게 운동을 한다는 것을 잘수행하신다면 초반엔 중량이 비교적 빨리 늘어나니(엄밀하게 말하자면 본인이 원래 가지고 있어야 하는 힘을 찾는 과정이라고 할수있죠) 무게조절이 되는걸 사시는게 당연히 좋습니다. 그러나 본인이 운동을 지속할수 있을지 없을지는 본인만 알수 있는것이니 비교적 저렴한 걸로 사셔서 일단 한번 꾸준히 해보세요. 더 좋은 장비는 내가 할수있겠다 싶을때 사시면 됩니다.

퇴근입니다 2019-04-25 (목) 11:36

저랑 체격이 똑같으시군요.
저는 주로 무게조절이 가능한 아령을 쓰고있어요.
일반아령과 가격은 비슷합니다.

ragsak 2019-04-29 (월) 13:36

무게는.개개인에 따라 다르다고 봅니다.

맥심엄으로 저는 10~15회 사이로 가능한 무게로 들고 있습니다.

점차 늘려가고 있습니다.

자세에 따라 느끼는.무게도 당연히 다르니 무게 변경 가능한 제품을 구입을 하시거나..

필요한 무게에 따라 여러개를 사셔야 할 수 있습니다.

개인적인 생각입니다...

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