몸 병신 저질체력을 위한 운동 추천해주세요!

짬통고양이 2019-06-01 (토) 04:04 조회 : 1468 추천 : 3

나이가 들면서 기력이 딸리고, 몸이 굳고....

힘이 딸리는거보다 짜증나는게 몸이 굳어가면서 뻐근하고, 무겁고 진짜 스트레스네요.

특히 27년간의 컴퓨터생활과, 안좋은 자세로,

목디스크 시술도 받은 적이 있고, 최근에는 오른쪽 어깨가 점점 안좋아지는 듯하네요.

팔을 위로 들기만해도 통증이.... ㅜ.ㅜ

이번에 한달짜리 해외출장을 가게됐는데.

간김에 할일도 없고, 꾸준히 스트레칭 및 가벼운 운동을 좀 해볼까 하는데요.

유튜브 보고 생각없이 따라할 수 있거나, 추천할만한 운동 있을까요?

일단 줄넘기를 가져가보려고 하는데. 그냥 빠르게 걷기가 더 좋을지...

운동보다는 스트레칭이 더 좋겠죠?

필라테스같은 그런? 혼자서 호텔방에서 할만한게 있을까요?

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댓글 6개

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겨울숲 2019-06-01 (토) 04:13

상체 비만에 몸무게가 많이 나간 상태라면 뛰는거 줄넘기 이것보단 빨리 걷기나 천천히 산책겸해서 꾸준히 걷는게 좋고요

계단 올라가기는 해도 내려가기는 하지 마세요

줄넘기 달리기 계단 내려가기 운동은 되지만 무릎에 무리를 주거든요

유산소 및 정신운동으로 절운동 한번 해보시는건 어떨지 추천해 봅니다

중고차박실장 2019-06-01 (토) 16:53

등산이 진짜 좋은대 말이죠,
수영 가능하시면 해보시고요
바이클도 천천히해보시고
케틀벨 스윙도해보세요..

oxyzen 2019-06-03 (월) 06:59

런데이 앱 추천합니다 저도 저질체력이었는디 이가 따라해서 10킬로 완주까지는 합니다 기록은 안좋습니다만 ^^;; 핏데이라고 홈트용 앱도 있는데 이건 깔아만 놓고 잘 안하네요 집에서 7분간 하는 맨몸운동 알려줍니다

트래끼 2019-06-06 (목) 09:19

런데이어플 괜찮네요
한 번 달리면 10km달려서 이 어플이 좀 그렇긴한데 처음하시는분이나 뛰기 싫을때 사용하면 괜찮을까 같아요

루레이 2019-06-05 (수) 21:45

달리기 최고죠.
뛰세요

오타쿠미 2019-06-08 (토) 01:38

우리가 인간으로 태어나 생존과 채집을 위해 가장 필요하며 원초적인 활동이 바로 걷기입니다.
신체의 기능 증진 뿐만 아니라 척추와 하지의 균등한 벨런스를 위해서도 이 기본은 정말 중요하고 그 이상으로 많은 메카니즘이 숨어있거든요. 이런 생존과 삶의 질을 높이기 위한 기본에 충실하고 이 기본을 잘할 수 있을 때 다른 걸 생각해보고 하나씩 찾아 도입해보셔야겠지요~ 하지만 오랜 좌식 생활로 인해 이 걷기마저 부자연스러움을 가진 사람들이 정말 많아요. 사실 여기에 해당되면 몸 상태가 매우 심각한거임. 걷기를 잘 못하는데 달리기부터 접근을 한다.. 그 강도를 소화해낼 기능 수준과 기본이 없는데 강도부터 욕심을 가지게 된다는 것은 정말 안타까운 일입니다. 분명히 부상과 고통으로 돌아올 것이거든요.

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