거북목 관리법좀 알려주세요

다른거 다 필요 없고요.
지금 이글을 보고 있는 순간 모든 동작 스톱!
일단정지 하시고 본인의 자세를 살펴 보세요!

위의 그림과 같이 되어 있나요?
자세바로! 자세바로!
치료 끝!~ 이상~ㅋ

추나요법이나 자세 교정하는 한의원 있습니다.
가서 치료 받으시고 평상시 자세를 바르게 하는 습관을 갖는것 밖에 없습니다.

다리를 꼬는 습관이 있다면 고치시고요.
걸음걸이부터 바르게 하시고, 스맛폰,컴퓨터 할때 바른 자세로 하셔야 합니다.
초딩때 다 배우잖아요? 바르게 앉아서 책은 30cm 떨어 뜨리고 허리는 곧게펴고~
우리가 이미 다 알고 있는 겁니다.

마지막으로 집에 쇼파 있으면 쇼파는 하루빨리 없애는걸로!~
쇼파가 현대인의 허리를 망치는 주범이고요.
운전을 하신다면 운전하는 자세도 바로 잡으셔야 합니다.

목디스크로 치료중인데 의사 曰 모니터 높이가 높으면 목디스크가 오고 낮으면, 낮으면 거북목이 오니

모니터를 가로로 상중하로 나눴을때, 눈높이를 상에 맞춰서 살짝 내려다보는 시선을 유지하라 했음

잘때 베개도 중요

40분 모니터 사용 후 무조건 20분간 체조/운동

아니면 차라리 누워서 쉬세요. 회사에서건 집에서건

그리고 스마트폰은 통화용으로만 사용하구요