[일반] 

운동 한 달에 며칠 하시나요?

[회원게시판]
글쓴이 : 백두텨 날짜 : 2019-06-13 (목) 19:23 조회 : 731 추천 : 0  
제가 지금 헬스장 끊고

평균 30일 기준으로 봤을 때

하루에 2시간씩 17일 정도 하는데

많이 하는 편인지 궁금하네요.

다들 운동 얼마나 하시나요?
하이즈

파지올리 2019-06-13 (목) 19:27
적땅하네요.
전문가들의 의견에 의하면(PT선생들) 일주일에 4일이상 안하는게 좋다네요.
저도 주 4일 원칙을 지키고 있습니다.
     
       
햄촤딩 2019-06-13 (목) 19:28
혹시 이유를 알수 있을까요 요즘 버닝중이라..
          
            
진진자리 2019-06-13 (목) 19:29
득근은 영양과.휴식인데 초보는 매일해도 되요
          
            
파지올리 2019-06-13 (목) 21:54
     
       
Hosios 2019-06-13 (목) 19:43
전문가라고 하기엔 좀 이상한 조언이네요.
보통 회복기때문에 그런데, 매일 같은 부위만 하는게 아니라 분할을 한다면 주에 1~2일 정도만 쉬어도 충분합니다.
트레이너라고 해도 자격없는 사람 엄청 많고, 스스로 공부하면서 제대로 알고 가르치는 사람보다 이곳 저곳 주워들은걸 가르치는 사람도 엄청 많아요.
저도 운동 오래 했지만 초보들 운동 알려주는거보면 운동방법, 효과 등 보다는 어떻게든 PT오래 끊게 하려고... PT 제대로 하면 한두달 안에 몸 변화가 나타나야 하는데 대부분 5~6개월 해도 제자리인건 트레이니 자기관리 소홀 + 트레이너 자질 부족 이라고 해도 과언이 아닐듯 하네요.

대충 회복기 말씀드리자면, 가슴, 등, 어깨(48시간), 하체(72시간) 정도로 대~~충 생각하시고 분할 맞추시면 됩니다.
          
            
파지올리 2019-06-13 (목) 21:54
전혀 안이상하고 저는 그 사람들 말대로 해서 매우 건강하게 유지중입니다.
저는 근력보다 런닝/지구력이 메인이라 좀 다를 수 있습니다.
본인 이론이 있으면 본인 이론대로 하시면 되죠.
               
                 
Hosios 2019-06-14 (금) 11:57
아 저는 근력/지구력이 메인이라..ㅎㅎ 잘 맞으면 그 방법으로 하시면 됩니다~
          
            
그레고리안 2019-06-13 (목) 22:45
좀 찾아보시면 관련 논문까지 한가득입니다.
전문가가 하시는 말씀에 반박을 하려면 증거를 가져다가 하셔야죠..
               
                 
Hosios 2019-06-14 (금) 11:59
ㅋㅋㅋ 논문말씀하셔서 댓글드리지만, 반박을 드릴테니 먼저 논문을 제시하셔야 반박논문을 제시하죠 ㅋㅋ
괜히 따지시려는거 같은데, 일반 트레이너들이 논문을 낼일도 없고 논문을 보고 공부하면서 가르친다고 생각하세요?
글을 좀 읽고 댓글 다셨으면 좋겠는데... 엄청 많다고 했지 대부분이라고 하지 않았습니다~
               
                 
파지올리 2019-06-14 (금) 12:12
자자 싸우지는 맙시다. 이런거 가지고 티격태격 할거 있나요.ㅋㅋ
진진자리 2019-06-13 (목) 19:27
부스터 먹고 매일요
비천묘 2019-06-13 (목) 19:29
저는 주 4일이요.
월화
수 쉬고
목금
토일 쉬고.
오타쿠미 2019-06-13 (목) 19:52
컨디션 회복 촉진도 운동으로 볼 수 있는지 모르겠지만 저는 목적과 강도를 구분해서 매일하는 편이거든요 5년차 무부상입니다 집에서 틈새 운동도 하고 사실 본운동은 하루 40~50분이면 차고 넘친다능
주붕 2019-06-13 (목) 19:53
전 주 5일 원칙으로 하고 있습니다. 어쩔 수 없을땐 4일 하는데 현재 8개월째 지키고 있어요
880926701 2019-06-13 (목) 19:53
수영 1회 1시간씩 주 3~4회 합니다
운동하는 동안 딴짓이나 휴식 없이 거의 수영만 해요
201dsc 2019-06-13 (목) 20:03
운동이 뭐죠?
CivilWar 2019-06-13 (목) 20:09
mma 두시간씩 특별한 일없음 주5일 만 2년차 건강한 돼지가 되어가네요ㅋ
곰아저C 2019-06-13 (목) 20:09
저는 주 4회정도? 이틀하면 하루정도는 걍 쉽니다 ㅎㅎㅎ 20대가 아니라서 매일 하면 관절에서 신호 오더라구요 ㅋ
옹느랑 2019-06-13 (목) 20:20
토일 제외하고 아침저녁으로 1시간씩이요!
이쑤시개살인 2019-06-13 (목) 20:34
주 5~6일 합니다
   

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