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어떤 게 살빼는 데 더 도움이 될까요?

즐겁게천천히 2019-06-26 (수) 08:58 조회 : 3280 추천 : 7

매일 10킬로 걷기 vs. 매일 10킬로 자전거 타기

이 중 살 빼는 데 도움이 더 더 더 되는 거 하나를 꼽는다면 어떤 걸까요?

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댓글 39개

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닭새 2019-06-26 (수) 09:26

같은 거리면 당연히 걷기죠.
같은 시간이라면 자전거겠죠.

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popocaca 2019-06-26 (수) 09:05

자전거를 타던 사람이지만...

같은 거라면 걷는걸 추천합니다... 빠르게 팔 휘저으면서~!!

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온달s 2019-06-26 (수) 09:20

아랫배에 힘을주고 걸으면 뱃살 빼는데 좋아요.
그리고 걸을때 이왕이면 휴대폰에 걷기 포인트 주는거랑 함께하면 나중에 커피한잔 먹는 즐거움이 있어요

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월영하 2019-06-26 (수) 09:22

매일 둘중에 아무거나라도 하나 꼭 하기 <

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아랏싸 2019-06-26 (수) 09:27

자전거 10키로는..의미 없어요..특히나 평지타시는거면요.

학생때 타시던 자전거 생각하시면 안되요..
저도 학생떄 자전거 생각했는데.. 입문하고보니.. 자전거가 너무 잘 나갑니다..

차라리 걷기10키로가 운동은 더 될겁니다.

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jhhyun 2019-06-26 (수) 09:54

매일 1키로 뛰기

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곰아저C 2019-06-26 (수) 10:04

자전거 10km 타는거는 15분도 안걸리지 않나요?ㅎ

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피카소3750h 2019-06-26 (수) 10:20

뭐든 꾸준히하면될거에요.

자전거경우 km보다 운동시간으로 50분정도하시면될듯합니다

8km가 제걸음으로[걷기]만 했을때 1시간 30~1시간 50분정도걸려요.

살을 안정적으로 빼는거면 자전거가 나을거에요.

걷기는 그저 걷는것뿐이라.. 제대로 빠지게할려면 하루에 15km 정도걸어야될겁니다.

걷는것도 제대로 걸어줘야 잘빠지고 몸에도좋으니.. 걷는걸로 하실거면 걷는방법에대해 알아보시는게좋아요 왠만하면 다 잘못걷고있는게많아요.

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맹그 2019-06-26 (수) 10:37

자전거는 언덕에서 타지 않는 이상 걷는게 좋은데... 살짝 런닝이 더좋죠... 살빼는데도 일단 땀을 흘려서 노폐물 같이 배출 시키는게 좋습니다.. ( 목욕탕 땀은... 그냥 수분만 빠집니다)

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비천묘 2019-06-26 (수) 11:02

매일 20층 계단 오르기 약5분 주말은 쉼
18시간 간헐적 단식. 단식 역시 주말은 쉼.
7개월차. 18키로 감량.

체중 감량엔 어떤 운동을 하는가보다
얼만큼 먹느냐가 최대 관건 입니다

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윌순아일 2019-06-26 (수) 15:41

1-2km달리기는 별론가여?

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세르지안 2019-06-26 (수) 15:49

걷기가 짱임

3개월 반만에 40kg 빼본 사람으로

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펀딕 2019-06-26 (수) 15:54

같은 거리면 당연히 걷기..
근데 10키로 자전거타기는
10키로 걷기할 시간의 1/3만 써도 될듯

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주작무새 2019-06-26 (수) 16:26

닥전 닥전
단, 슬슬 걸으면 안되고 조금 바쁜일 있을때의 걸음걸이 있죠? 그 속도는 유지되어야 합니다.
10킬로 거리를, 빠른 걸음으로 걸으면 지쳐서 속도 떨어지는 것 까지 감안해서 약 2시간 걸립니다.
살 확실히 빠져요. 그런데 엄청 지루하고 귀찮아요.
빨리걷기가 신체에 무리 안가면서 전신근육 골고루 쓰면서 살은 확실히 빠지는 운동입니다.
카더라가 아니라 티비에서 전문가들도 강추하는 운동 방법이죠.

단점은 매우 지루하고 귀찮습니다. 그래서 지속성이 떨어져요. 그리고 시간도 많이 잡아먹죠.

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펀딕 2019-06-26 (수) 19:16

2시간 에바..
보통 헬스장에서 런닝머신으로 이정도면 좀 빨리 걷는거 같다 싶은 속도가
7/km 임
여기서 더 빨리 걸으시는 분들도 계시고.. 2시간에 10키로면 평균 5/km 으로 걷는다는 소린데
이거 그냥 평상시 속도걸음입니다

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이쑤신장군 2019-06-26 (수) 19:24

닥전.. 17키로 감량했습니다.

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derder 2019-06-26 (수) 20:04

자전거 10킬로는 사실 운동도 아니죠

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처단된코멘트 2019-06-26 (수) 20:15

일단 식단조절부터..

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며용 2019-06-26 (수) 21:00

180/117키로에서 73까지 뺏다가 지금 79~80 유지중인데요

다이어트는 운동이아니라 먹는걸로 빼는겁니다. 식단90% 운동10%에요

제가 117키로 기준으로 1시간 걷기운동해봤자 500kcal 도 안빠집니다. 500kcal? 피자 한조각이에요

다이어트는 무조건 식단조절.

그리고 하루10km걷기는 쫌 오바인거같은데요.. 2시간이상걸려요

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델핀 2019-06-26 (수) 21:11

두개 다하면 더 좋음.

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양철사자 2019-06-26 (수) 21:13

걷기인데 적게먹고 빠르게 걷기로 해야효과가좋죠

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익명익명 2019-06-26 (수) 21:32

살은 무조건 식단입니다.

제 케이스는 양보다 질입니다. 간헐적단식 저한탠 안맞아서요 물론 보디빌딩이 취미인것도 있고

좋은 복합 탄수화물, 단백질, 좋은 지방(아몬드같은) 을 하루 칼로리 책정해서 드시고

드실때 비율은 3:5:2 혹은 4:4:2 등 탄수화물은 좀 적게 드셔도 됩니다. 질문내용을 봤을때

별로 유산소활동을 많이 안하시는것 같아서요

복합 탄수화물로 가장 쩌는건 단호박이고 그다음이 찐고구마나 올현미밥 오트밀 입니다.

탄단지 저렇게 가져가시고 더 왕창 빼고싶다 하시면 토마토나 양배추 곤약같은거 추가하시면 됩니다.

다만 곤약 너무 많이 드시면 영양부족 날 수 있으니 탄단지와 칼로리 잘 배합해서 드세요.

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익명익명 2019-06-26 (수) 21:34

아 버섯류도 좋습니다.

소금은 단호박을 메인탄수로 드실경우 칼륨이 많으니 나트륨은 많이드셔도 상관없고

물은 최소2리터 이상

단게 땡긴다 하시면 제로칼로리 시럽과 제로콜라 나랑드사이다 사카린 적절히 배합해서 드시면 되요

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익명익명 2019-06-26 (수) 21:35

당연히 그 외 다른 탄수화물(특히 단순당)은 일체 금지하는게 효과가 좋습니다.

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cvcvkj 2019-06-26 (수) 22:33

저거 걷거나 자전거 타봤자 초코바 하나 먹으면 말짱 도루묵임
운동하고 힘들다고 먹을바에야 그냥 운동안하고 안먹는게 살빼는데 도움됨

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cvcvkj 2019-06-26 (수) 22:33

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베베큐핏 2019-06-26 (수) 22:56

자전거 타실거면 스피닝을 한시간 타시는걸 추천합니다.

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호주타일러 2019-06-26 (수) 22:57

살 빼기는 1도 식단조절 2도 식단조절 3도 식단조절...
식단이 9할 이상. 걷든 자전거를 타든 먹는거 보다 소모량이 많으면 살은 빠집니다. 작정하고 단기간에 빼세요. 장기전으로 가면 지쳐서 흐지부지됩니다. 아점으로 두부 반모 먹고 저녁으로 두부 반모에 드레싱 없는 샐러드 먹고 간은 최대한 적게하고 수영 일주일에 3회 1시간씩, 헬스 주5회 2시간씩 유산소 위주로. 일주일에 한끼 정도는 먹고싶은거 맘껏. 1달 반만에 90에서 70으로 20킬로 뺏습니다. 먹는걸 워낙 좋아해 2-3년 동안 서서히 살찌고 한번에 확 다이어트하고를 반복합니다. 빨리 빼면 요요오네 어쩌네 하는데 빨리 빼나 천천히 빼나 관리를 어떻게 하냐의 문제지 빼는 방법으로 요요가 오고 말고 하지는 않는것 같습니다.

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