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복싱 운동으로 괜찮은가요??

rank snapzoo 2019-08-13 (화) 09:22 조회 : 5937 추천 : 12  



최근 한시간 정도 걸어다니면 


허리와 등이 아파서 운동을 시작해 보려 합니다.


쇠질은 못하겠고, 피티는 비싸고 (세상에 한달에 100만원씩 달라니...-_-;;)


복싱 생각하고 있는데 괜찮을까요??




아... 병원을 가야 하나요??
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댓글 64개
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rank때려주셍 2019-08-13 (화) 09:23
재활엔 수영입니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 09:26
수영은 등록이 쉽지 않더군요...ㅠ_ㅠ
물공포증이 있어서 극복해 보고자 다녀 보려 했으나....포기 했습니다...ㅋㅋ
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rank모리슨이 2019-08-13 (화) 09:24
침구를 바꿔보심이..
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 09:27
아..... 전혀 생각해 보지 않은 시점입니다.
회사 의자를 바꿔야지 라고 고민은 해 보았으나... 침구라.........음......
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rankreanel 2019-08-13 (화) 09:39
회사 의자도 허리에 영향을 많이 주더라고요. 낡고 기운 의자를 쓰면 어느순간부터 허리 등 다 아프기 시작했습니다.
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rank880926701 2019-08-13 (화) 10:28
잘못된 침구류도 영향이 큽니다
후진 매트리스 깔고 자니까 허리가 아팠는데 바닥에 이불만 깔고 자니까 나아졌어요
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rank커피마스터 2019-08-13 (화) 13:27
회사 의자와 집에 침대나 침구가 중요합니다.
그리고 항상 자세에 신경 쓰셔야 합니다. 그리고 허리는 간단한 조깅(30분 이상)과
누워서 하는 복부운동 (윗몸일이키기 x)추천합니다.
그리고 허벅지 운동 추천
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rankrisky 2019-08-13 (화) 09:26
몇년째하고있는데 운동으로는 매우좋고
허리와 등아픈데는 글쎄요 입니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 09:28
아... 그런가요?
기본적으로 체력이 떨어져서 그런것이 아닐까 생각이 들어서
시작해 보려 했는데... 고민이네요..
추천 0
ranksean87 2019-08-13 (화) 09:41
복싱 하체 힘과 다이어트에 최고... 복싱 가시면 줄넘기와 스텝 위주로 꾸준히 하시면 하체 힘과 다이어트 최고인데 무릎이나 허리에 무리 가실 수도 있을 것 같네요
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 09:53
허리에 무리가 간다면 정반대의 결과네요...ㅋㅋㅋㅋ
고민해 봐야 겠습니다. 감사합니다
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rank뭉게뭉게 2019-08-13 (화) 09:59
재활 위주의 크로스핏 체육관이 있습니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 10:24
검색해 봐야 겠군요~ 감사합니다~
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rankfldna 2019-08-13 (화) 10:14
의자를 사이즈오브체어 라는걸 한번 알아보세요

허리 아프다는 사람들 호전 후기가 좀 있습니다

500일 동안 쓰고 맘에 안들면 반품도 가능하니까 부담은 없으실겁니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 10:24
오~~~ 감사합니다~
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rank시골한우 2019-08-13 (화) 10:16
다이어트나 그런 목적이 아니고 허리 등이 아파서 그런거면

그냥 철봉에 10분씩 매달려 계세요.

여유 되시면 턱걸이도 좀 하시고.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 10:24
결국 쇠질이 답인가 보네요....ㅋㅋㅋ

감사합니다
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rank황설매 2019-08-13 (화) 11:32
복싱 허리 무지 많이 씁니다. 저는 디스크 생긴후 복싱 못하겠더라구요. 철봉과 복근 강화 운동이 좋습니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 17:02
감사합니다.. 결론은 쇠질로 모이네요..ㅋㅋ
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rank후룰로루 2019-08-13 (화) 16:26
허리 등 아픈거는 빠르게걷기, 철봉이 가장 좋더라고요
줄넘기 자전거는 피하세요
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 17:03
줄넘기, 자전거 둘다 운동으로 해보려 했던건데...
많이 배우고 갑니다. 감사합니다~
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rank겨울숲 2019-08-13 (화) 16:46
허리와 무릎이 무리라면 수영이 좋긴한데 물공포증이 있으시니

자전거를 타는게 나을겁니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 17:04
허리와 등이 아프네요.. 무릎은 크게 문제 없지만,
자전거는 피하라는 분도 있고...음.,...고민이네요..ㅋ
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rank겨울숲 2019-08-13 (화) 17:12
자전거가 허리를 숙이고 타기 때문에 뛰거나 걷는것보단 낫습니다

정형외과 통증의학 쪽에서도 자전거 권해주기도 하고요

무릎만 아니라면 절운동도 추천드립니다
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rank모진놈 2019-08-13 (화) 16:55
먼저 병원에 가시고 상담해서 재활운동을 권유 받으면 슬링운동 검색해 보세요.

재활 위주의 운동이고 밸런스 운동입니다.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 17:07
검색해 보겠습니다. 감사합니다~
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rank쌀집김씨 2019-08-13 (화) 16:58
pt 트레이너와 잘 얘기해보세요.
짐 운영자측에서 절대불가라 하면 어쩔 수 없지만.
일주일에 한번 혹은 두번 정도 피티 받고, 나머지 요일은 개인훈련 프로그램 짜달라고 하십시요.
저는 일주일에 3일 피티 받고난 후, 피티 쉬는 기간 동안 개인프로그램을 트레이너로 부터 받아서 혼자서 운동했어요.
오다가다 만나면 잠깐이지만 봐주기도 해주던데.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-13 (화) 17:06
상담 했는데... 일단 3~4개월 300만원 말씀 하시더라고요.
최소 30회는 선불로 결제 하고 해야 한다고 해서.
알겠습니다. 그리고 나왔네요...-_-;;

한달에 100만원을 운동에 쓰기에는 팍팍한 인생이라...ㅋㅋㅋ
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rank쌀집김씨 2019-08-13 (화) 18:30
헐... 그런 곳이 있군요. 다른 곳으로 ㄱㄱ
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rank푸른권율 2019-08-13 (화) 17:20
가장 기본적인 것부터 해보심이...
팔굽혀펴기를 정자세로 천천히 초당 1회의 속도로 20회 5세트 정도가 될 때까지 하시고
스쾃이나 런지 하루에 200회 정도까지 하시면

돈안들이고도 대부분의 통증은 없어질 겁니다.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:44
멀리 돌아가려 하지말라는 말씀 이신거죠?
네. 감사합니다~^^
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rank익산나무컴퓨터 2019-08-13 (화) 17:31
한시간정도를 얼마나 빨리 걷는지는 모르겠지만, 적절한 자세로 걷는다면 허리와 등보다는 어깨나 복부, 특히 엉덩이나 허벅지가 아픈게 정상인데.. 그부분은 괜찮고 등 허리가 아픈정도라면.. 체력의 문제는 아닌건 확실한것 같아요..
다른 의견은 한시간이란 시간을 쉼없이 걷는다는건 속도를 떠나 꽤나 고된 일일거에요.
오랜 세월을 그렇게 해오신분들이라면 모를까 딱히 운동을 안하던 사람이 한시간을 걸으면... 엄청 힘들죠..
저도 6키로 정도의 속도로 매일 30분 정도를 걷는데 온몸에 땀이 나는건 물론이고 팔도 휘둘르니까.. 아프다기 보다는 불편한 정도.. 통증보다는 뭉친느낌정도..?

아마도 둘중에 하나겠지요..
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rank덴마크모카라떼 2019-08-13 (화) 17:49
무릎이 안좋은데 복싱했다가 더 안좋아졌습니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:45
무릎은 괜찮지만 허리도 무리가 간다니
역시 쇠질이 답인듯 합니다..ㅋㅋ
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rank맛있는팝콘 2019-08-13 (화) 17:50
로잉머신 하나 사는건 어떤가요?

전신운동의 끝판왕.. 앉아서 하기 때문에 부담도 거의 없음
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:46
검색해 보니 가격도 많이 비싸지 않고 좋네요.
감사합니다~
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rank곰나라탱 2019-08-13 (화) 18:18
복싱이나 입식격투기는 허리에 별로 안좋습니다.
허리를 많이 써서... 저도 하다가 허리통증을 느낀적이 몇번 있습니다.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:46
아.. .그렇군요.. 역시 쇠질이 답인가 보네요
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rank라온212 2019-08-13 (화) 19:27
운동한다고 무에타이 배우다가 회전근 파열 되서 수술받았늗 몸 조심하세요
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:47
저도 직업병이라 어깨가 그렇게 좋지 않은데
복싱은 역시 아닌가 보네요
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rank국산만수르 2019-08-13 (화) 19:46
복싱은 허리와 관절에 무리가 갈수 있습니다
허리 디스크가 아니라면 산책에 가까운 등산을 추천합니다
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:47
감사합니다
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rank진이님1 2019-08-13 (화) 20:39
허리, 등이 아프면 코어에 문제가 있는건데 복싱을 하겠다고요...?

재활부터 하세요. 제대로 회복 이전에 운동 잘못하면 더 상합니다.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:47
네~ 감사합니다
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rank영보이이 2019-08-13 (화) 21:38
먼저 전문의 상담부터 받아보시고 물리치료부터
시작하세요.여기 댓글다시는분들은 의사도 아닌데
글만보고 판단하세요?
저도 여기서 많은 도움을 받고있지만 생각만하시고
병원부터 가시죠.
저도 어지럼증과 두통때문에 글을 올리고
조언받고 병원부터 찾았습니다
추천 0
     
       
ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:49
병원이 먼저군요.
이 정도로 병원가면 결과가 항상 비슷비슷 한거 같아
운동으로 알아보고 있었습니다.

일단은 병원.. 네. 감사합니다
추천 0
rankDenisk 2019-08-13 (화) 22:22
허리등아프면 쇠질해야댐 낮은 중량으로
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:44
역시 쇠질이 답이군요...ㅋㅋ
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rank코코코방 2019-08-14 (수) 00:31
개인적으로 조깅이 최고 였습니다.
발 편하고 좋은 러닝화 사고 옷도 편안하게 입고 러닝하세요.
천천히 두시간동안 쉬고 않고 달리다보면 땀이 주룩주룩...
개운하고 일주일만 이렇게 하다보면 바로 몸에서 아 건강해 졌다라는게 느껴지실 겁니다.
숨 쉬는 것도 편안하고 허리와 목 통증이 사라졌습니다.
무엇보다 사춘기 왔나 싶은 정도로 발기가 잘되더군요..
여자들보면 괜히 콩닥거리고..한동안 해탈한 듯 그런게 없었는데 러닝하고나니
다시 사춘기때처럼 여자에 대한 로망과 집착 사랑이 생겨나네요..

중요한건 절대 빨리 뛰지 말라는 것입니다..땀나기도 전에 지쳐버리면 아무 의미없고 오히려 더 몸만 상합니다.
진짜 빠른 걸음수준으로 뛰세요..그렇게 한시간만 뛰어도 땀이 뻘뻘..
그리고 중간에 멈추지 마시고 계속 뛰세요. 멈추고 뛰면 더 힘듭니다.

"빠른걸음 속도로 천천히 뛰며 중간에 멈추지 말 것."
"식이요법 병행 할 것 뛰기전에 맵고 짠거 먹지 말 것. 견과류 추천."
"오늘은 어디까지 갈 것인지 목표를 정하고 뛸 것. km는 no중요. 기본 두시간 뛴다는 생각 할 것."
"간혹 강이나 하천부지에서 뛰다 모르는 s라인 여성분과 같이 뛰는 보너스를 느낄 수도 있음."
"의외로 우락부락한 여성들보다 김사랑 스타일의 여성분들이 많으니 힘이 남."
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:43
아.... 이거네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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rank비지이 2019-08-14 (수) 01:06
자전거
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:49
집에 죽어있는 자전거가 있는데
살려 봐야 겠네요..ㅋㅋㅋㅋ
추천 0
rank용왕 2019-08-14 (수) 01:09
허리 문제에 투기종목은 쥐약입니다.
투기라는 것이 허리를 근간으로 하기에...
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:49
역시 그렇군요... 감사합니다
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rank빼고 2019-08-14 (수) 01:21
허리랑 등 아프면, 그냥 팔굽혀펴기 하루에 100개씩 하면 다 나음
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:50
오호~ 오늘 부터 시작해 보겠습니다.~
감사합니다
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rank꼬물이토 2019-08-14 (수) 03:45
수영 추천 합니다..!!
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:50
수... 수영은.... ^^;;
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rank己亥年 2019-08-14 (수) 07:11
워터필라테스였나 그거 추천합니다.
명치 아래 정도 잠기는 물에서 30분 단위로 진행,
부력 때문에 관절에는 무리 없는데
근육은 물 저항 이겨내느라 아주 운동되더라구요.
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ranksnapzoo글쓴이 2019-08-14 (수) 07:51
물이 무릎 이상만 올라오면 얼어버려서....ㅋㅋㅋㅋㅋ
대중 목욕탕도 힘들어 합니다...ㅠ_ㅠ
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rank구름산책 2019-08-14 (수) 08:20
허리와 등이 아프면 척추가 잘못된 방향으로 자리잡았을 수도 있습니다.
먼저 교정 전문 병원 같은데 가셔서 몸 상태를 파악하시고요...

단 요즘 병원들은 비싼 도수 치료 등으로 돈벌이를 해먹습니다. (1회 10-15만원)
먼저 검색으로 많은 정보를 입수하시고 본인이 도수를 받아야하는지 부터 파악하시길 바랍니다.

근데 대부분 도수 안받고 스스로 운동하시면 됩니다. 오히려 도수보다도 더 효과가 좋은게 셀프운동이에요.
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rank토렌트안써요 2019-08-14 (수) 08:53
요새 저 수영하는데 수영이 은근히 몸 안좋은 곳에 부담되는 것 같더라구요.
걸어다녀도 안좋으시다면 일단 자세교정이 먼저라 생각됩니다.

요가 같은건 어떠신가요?
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rank꼬망 2019-08-14 (수) 08:56
저는 디스크터져서 왼쪽다리가 저리더군요. 옆으로 눕기도 힘들고.

재활병원 다니면서. 등산했어요.

걷기운동하다가 점점 좋아져서 턱걸이 매달리기 이런거 하구요.

한 3~4개월 한거 같아요.

디스크 수술날짜까지 받았었는데. (MRI찍고 수술해야 된다고...)

수술은 최종이라고 수술해도 재발할 수 있다고 해서...

꾸준히 걷기 운동한 결과 저는 완치가... ^^

1~2달은 진짜 고생많이 했는데... 지금은 괜찮아졌네요. 힘내세요~~~
추천 0
rankYannis 2019-08-14 (수) 09:26
목욕탕 추천 드립니다.(달목욕 추천)

우선 냉탕에서 걷기 그리고 스쿼트 추천 드립니다

참고로 저는 달목욕 중이고 탕에서 푸샵 턱걸이 운동합니다
 부력을 이용해서 최대한 느린동작으로 턱걸이 푸샵하면 꽤나 힘들죠. 운동 도움도 되고 냉 온탕 넘나들며 힐링도 되고 좋아요.
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