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척추운동(코어) 할시 허리 피로도가 많이 줄어들까요

우리형이또 2019-08-25 (일) 21:21 조회 : 676 추천 : 0

플랭크랑 슈퍼맨자세 버티기 등등 코어 관련 운동을 집중적으로 하면

확실히 허리 피로도가 많이 줄어들까요

나이가 드니까 슬슬 설거지를 오래 한다던가

일상적인 무게의 짐을 간단하 나른다던가 이런 실생활 영역에서도

허리 피로도가 느껴지는데

척추기립근 관련 운동을 확실하게 하면

피로도가 좀 덜할까요 아니면 어떤 종류의 운동을 하는게 좋을까요

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댓글 6개

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씨프 2019-08-25 (일) 21:29

스트레칭 하시는게 피로 회복에는 더 좋습니다.
엄청 시원하고 좋아요... 찾아보시면 여러 영상들 많습니다.
코어 강화는 운동 목적으로 하심이...
괜히 더 허리에 피로가 갈수도 있네요

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꽃보다요가 2019-08-25 (일) 21:32

요가를 추천합니다

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폭풍속으로654 2019-08-25 (일) 21:32

위에분말씀처럼 스트레칭도 중요하고요.
무엇보다 님이 말씀하신 코어운동과 복근 운동이 허리에 매우 도움이되요.
저도 허리바보라... 이래저래 고생하는데.... 운동으로 간간히 버티고 있어요 ㅠㅠ

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혈마도 2019-08-25 (일) 21:35

원래 평소 꾸준히 운동하시던 분이라면 상관 없지만

운동 안하던 분이라면

코어 운동이 중요하긴 한건데 중요하다고 재반적인 몸 상태 만들지도 않고 (최소 3개월 정도 기초 체력 훈련 걷기등 유산소와 가벼운 웨이트로 어느 정도 몸 상태 만든 후) 바로 시작하다간

오히려 부상 위험이 큽니다.

그런 사람들 자주 봐요.

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