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[일반] 

완전 채식하시는분들 단백질은 어디서 보충하시나요?

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글쓴이 : 바리에이션 날짜 : 2019-10-21 (월) 14:43 조회 : 828 추천 : 2    

주변에다 요즘 건강때문에 무염완전채식한다고 말을하니


그럼 단백질은 어디서 얻냐? 라고하는데


사람은 꼭 단백질을 먹어야한다고


니가 먹는건 탄수화물식단이라고  그게더안좋다고 하는데


누구말이 맞는건지 ㅋㅋㅋ



채식하는분들은 단백질 걱정안하시나요?

바리에이션님이 작성하신 다른 글

금기자 2019-10-21 (월) 14:44
두부, 콩' 제품에서 보충하지 않을까요??
허윽 2019-10-21 (월) 14:44
콩이랑 콩으로 만든 제품군들요(두부, 두유 등)
s곤s 2019-10-21 (월) 14:44
콩류
고구마
일부 견과류
penpen 2019-10-21 (월) 14:44
콩 밖에 없죠. 두부
무한의검 2019-10-21 (월) 14:45
완전 채식을 할경우 영향 불균형으로 문제가 많이 발생하죠....
제가 알기로는 보충제 등을 통해서 섭취하는 걸로 알고 있습니다.
바가지ㅋ 2019-10-21 (월) 14:45
채소나 곡물에도 단백질이 미량으로 있긴한데 건강한 성인이면 든든히 먹어두는게 과학적으로도 맞는데 어떻게 버티는지 궁금킨 하더군요.

단백질도 동물성 단백질 식물성 단백질의 기능과 효능이 갈리는게 있어서 채식의 단계에 따라 달걀 같은거로 조금씩 드시긴 하더라구요.
말루다 2019-10-21 (월) 14:46
채식만큼 무식한게 없죠.

두부 같은 대두단백 먹어도 흡수율이 고기만 못합니다.
라자 2019-10-21 (월) 14:47
굳이 완전채식으로 할 필요성이 있나요?
무염도 마냥 좋지는 않고요...저염이면 몰라도...
골고루 드세요. 채식으로 유명한 유투버가 육류 안먹어서 건강에 이상이 생기자
몰래 생선먹다가 걸린 사례도 있고.....
한쪽으로만 치우친 식생활은 좋지 않아요.
Cms9 2019-10-21 (월) 14:48
콩이나 호박에서 보충할수 있지않나요? 웨이트 하시는분들 호박이랑 닭찌찌 겁나 드시던데
어차피 단백질은 먹는대로 흡수되는게 아니라 일정량 이상은 죄다 비싼똥이 될뿐이긴하지만;
닉닐 2019-10-21 (월) 14:52
완전 채식하면 비타민b12를 섭취 못해서

빈혈과 신경계손상으로 이뤄지고 이는 영구손상으로 갈수 있는...

비타민b12때문에 인간은 육식을 어느정도 해야한다라는 학계정설입죠.
MESTE 2019-10-21 (월) 14:53
완전한 채식 솔까 왜 하는지 모르겠지만

어떠한 유제품도 안먹으면 쉽게 구할수 있는게 두부 콩이죠뭐
     
       
사당후세인 2019-10-21 (월) 15:10
유행에 미친 부류들이 항상 있거든요.
어라하 2019-10-21 (월) 15:18
사실 채식은 서양애들이 더 많이 해요. 독일이나 이스라엘만 가도 채식으로만 된 식품 파는데 많습니다.
대신 병아리콩 같은 걸로 단백질 대체 가능하게 영양소를 살피죠

채식주의자를 욕할 이유는 없어요. 그들의 신념으로 사회나 타인에게 피해를 주는게 없거든요.
나와 다르다고? 그들을 비난하면 안되요. 다름은 받아 들여야 해요. 다름은 틀린게 아니거든요.

하지만 요새 다문화가정이나 동성애자처럼 나와 다른 존재에 대한 무분별한 혐오를 나타내는 사람들이 보이는데, 이들은 채식주의자 까지도 자기와 다르다는 이유로 공격하곤 해요.

사실 그런 음식 취향, 성적 성향으로 타인에게 피해를 주거나 사회에 피해를 주지 않음에도 말이죠. 사회나 타인에게 피해를 주지 않는 취향이나 성향은 최대한 존중해주는게 민주사회의 덕목 입니다.

참고로 최근 뉴질랜드 대사의 남성 파트너(뉴질랜드 대사가 동성애자)가 청와대에 초청 받았는데, 한국에서 처음으로 이런 초대를 받았다고 감격해 하는 뉴스를 보았습니다. 우리나라도 좀 더 타인의 취향에 대해 너그러운 사회가 되야 한다고 생각해요
     
       
사당후세인 2019-10-21 (월) 17:22
우리나라에서는 최근에 채식주의자들이 욕먹을 짓들을 해서 욕을 좀 먹어야한다고 생각합니다.
채식주의자들이 고깃집 가서 영업방해하는 경우는 있어도 그 반대는 없죠.
똘개이2 2019-10-21 (월) 15:22
헬스 단백질 보충제 주 재료가 콩(대두)입니다.
늑대의의혹 2019-10-21 (월) 15:25
무염 하면 ㅈ됩니다. 진짜 큰일나요.

요즘 무슨 유행으로 소금을 줄인다느니 그러다가 ㅈ됩니다 진짜.

탈수까지면 좀 다행인데 탈수에 이은 질병들이 무시무시한게 많아요

유행따라하다가 ㅈ되지 말고 무난하게 밸런스있는 식단 드시길..

단백질을 줄인다느니 탄수화물을 줄인다느니 그런것도 조심하셔야합니다.

줄일거면 10프로 20프로 줄이세요. 멍청하게 80프로씩 줄이면

밸런스망치고 몸 망치는 길입니다.
어라하 2019-10-21 (월) 15:25
성적 취향을 예를 들자면 예를들어 강간이나 소아성애는 타인에게 피해를 줍니다. 상대가 원하지 않는데 강제로, 혹은 성적 판단능력이 미숙한 대상으로 하는 행위이기 때문에 상대에게 피해를 주는 취향인거죠. 이런 취향은 단호히 금지되고 처벌되야 하는게 맞습니다. 같이 모여서 살아야 하는 사회에선 부적합한 취향이거든요

하지만 동성애는 서로 취향이 같은 두 성인의 합의된 관계 인거죠. 둘 중 어느 누구에게도 피해를 주지 않고 홍석천이 동성애자라고 해서 사회에 홍석천이 무슨 피해를 주는것도 없죠.

결국 타인이나 사회에 피해를 주지 않는 취향은 모두 인정되야 하는거라는거죠. 아니 타인이 간섭할 부분이 아닌거죠.

혹자는 이런 예를 들어요. 동성애자가 찜질방에서 옆에서 자는 남자의 성기를 만졌다고 하지 않냐? 이건 상대가 원하지 않는 성추행이다. 맞아요. 그건 성범죄고 동성애자고 이성애자고 성범죄는 처벌되야 합니다.

동성애든 이성애든 성범죄는 일어날 수 있어요. 동성애자가 원하지 않는 다른 동성을 성폭행하면? 그건 그냥 성범죄예요. 그걸로 동성애를 금지시키자고 하면 이성애자가 성범죄 일으키니 이성애도 금지시키자고 해야 해요. 실상은 이성애자의 성범죄가 더 많은데 말이죠.
어라하 2019-10-21 (월) 15:32
난 그렇게 생각해요.

자신의 성적취향을 내게 강요하지만 않는다면 그들이 어떤 성적취향을 가지든 상관 없다고요. 타인이나 사회에 피해를 주는 성적취향만 아니라면 우리 사회에서 같이 살 자격이 있다는거죠.

마찬가지로 종교도 그래요. 자신의 종교를 남에게 강요하지만 않는다면 종교인들이 호박신을 믿든 병아리신을 믿든 난 상관 안해요. 내게 믿으라고 강요하지만 않으면요.

하지만 내게 자신의 신념을 강요한다면? 그순간부터 내 적으로 간주 합니다.
존슨씨 2019-10-21 (월) 15:32
우리 체내에 스스로 합성하지 못하는 필수 아미노산의 역활과 그것들을 어디에서 얻을 수 있으며, 만약 결핍될 경우 신체에 어떤 영향을 미치는지를 먼저 알아보셔야겠죠~ 자기 식단의 완성도는 꾸준한 실험이 필요하고 지식과 노력없이 쉽게 얻어지는게 아님.
사실 가정시간에 이런 영양학의 기본을 다 배우고 자랐음에도 어른이 되어선 객관성이 부족한 자극적이고 와전된 매체만 찾아보시더라고요 가짜뉴스가 꼭 정치판에만 있는게 아닙니다 ㅎㅎ
이쑤시개살인 2019-10-21 (월) 15:46
그러니까 채식주의자가 이상한거죠

단백질은 필수요소인데 그걸 섭취하라면 양질의 단백질을 섭취해야하는데 그게 육류이니
Astraios 2019-10-21 (월) 16:06
채식주의자는 아닙니다만 식성이 고기를 별로 안좋아 합니다.
치킨이나 고기요리 한접시 줘도 서너 점 이 끝이고 제육vs비빔밥 이면 비빔밥 먹습니다.
주는 단품 메뉴에 고기가 나오지 않을 경우 계란 콩 두부 생선을 매일 먹습니다.
그리피티 2019-10-21 (월) 16:25
콩이랑 버섯, 아보카드같은 단백질 보충받을수 있는 곳은 있지만, 그럼에도 고기에서만 얻을수 있는 단백질이 있으니까 영양결핍에 시달린다고 보시면됩니다
쩐썰의대마왕 2019-10-21 (월) 21:49
채식에서도 단밸질 있음.... 함량이.문제인거지...  콩. 두부... 등에서 섭취하시면 되고..

그리고  채식한다고 해서 주변에 영양결핍으로  건강에 문제 생긴분들은 못 봤네요.
   

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