어깨가 너무 많이 뭉쳤네요

진세하 2019-11-21 (목) 01:48 조회 : 883 추천 : 2

운동은 거의 매일 하는데

어제 긴장을 많이 하고 했는지 어깨근육.. 정확히 말하면 승모근이겠죠? 그부분이 정말 많이 뭉쳤네요

수십년살아오면서 이정도로 뭉쳤던적 없는것 같은데 어깨를 살짝만 들어도 뭉친게 느껴지네요

그렇다고 제 스스로 판단했을때 관절이 아프거나 심각한 문제가 있는것 같진 않고요

그냥 좀 많이 뭉친것 같은데 이토분들은 보통 이럴때 그냥 놔두시나요?

아니면 빨리 푸는 방법이 있나요? 있으면 좀 알려주세요~

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댓글 6개

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정은지LOVE 2019-11-21 (목) 02:23

테니스 공 두개를

양말에 넣고 땅콩처럼 만든뒤에

목뒤 척추를 따라 누워서 마사지 해줍니다.

양쪽 견갑골 균형이 맞아야 빨리 낫습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=hrJWqPt8jFs

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진세하글쓴이 2019-11-21 (목) 03:09

지금 당장 테니스공이 없어서 못하네요

나중에 한번 해보겠습니다

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6DWorld 2019-11-21 (목) 02:28

요즘에는 마사지건이 최고인거 같아요. ㅎㅎㅎ

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진세하글쓴이 2019-11-21 (목) 03:10

마사지건 유튭에서 본적있는데 그거 어깨같은데는 혼자서 하기가 힘들겠더라고요

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이휘아 2019-11-21 (목) 05:20

https://youtu.be/RENd6wpCX1Q

마사지를 너무 자주 받으면 안좋은 이유와 운동방법에 대해서 나와있습니다

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스립우드 2019-11-21 (목) 11:58

https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4

윗 분이 달아주신 링크와 같은 유뷰버입니다.
이 건 앉아서도 할 수 있어요
같이 병행해 주시면 좋을 거 같아요

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