이유도 없이 괜히 불안해질 때 어떻게 하시나요?

지금 30살 90년생 간혹 이유도 없이 숨이 가빠지서나 가슴이 답답할 때

그리고 이유도 없이 짜증나는것 같기도 하고 불안한것 같기도 하고

앞으로 어떻게 해야 하지? 무엇을 해야 하지?

이유도 없이 근거도 없이 어떻게 될지도 모르는데 불안하다거나

생각이 많아졌는데 여러분들은 어떻게 다스리시나요?

요근래 생각이 많아서 괜히 불안하거나 짜증날 때 혼자있고 싶은데

갑자기 전화 오면 짜증나고 말이죠.

게다가 오늘 알바하는곳에서 어르신이 제대로 마무리 않하신것 때문에

제가 한소리 들어서 더 짜증나고 그것도 명절 며칠전에 말이죠.

일상에서 제가 행동으로 할 수 있는 방법은 없을까요?