40대 운동법

skghc 2020-02-18 (화) 21:52 조회 : 928 추천 : 0

25살에 2년정도 헬스장가서 운동하다가 20년되서 운동할려고 하니까 근육이 떨리고 몸도 무겁네여

오랜만에 하는거라 그런거겠죠?

나이도 있고 몸도 무겁고 운동하는것도 귀찮고 그렇습니다.

천천히 단계적으로 하면 몸이 적응이 될까여?

처음부터 너무 과하게 하면 몸에 탈나겠죠?

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댓글 5개

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아이돌학교 2020-02-18 (화) 21:56

런닝머신 처음에 30분 걷는것도 힘들었는데, 1달 지나니 뛰고 있습니다.
무리하지 말고, 천천히 즐기면서 오래하다보면 점점 강도를 높일 수 있습니다.

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곰나라탱 2020-02-18 (화) 22:17

네 처음만 잘 넘어가시면 대개 문제없습니다.

무슨 운동이건 처음 일주일 정도가 가장 위험하다고 생각합니다.

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인간조건 2020-02-18 (화) 22:19

무리할 필요없이 조금이라도 꾸준히 가급적 매일 해주는게 포인트입니다.

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기호통변 2020-02-18 (화) 22:43

십수년넘게 안하시다 새로 하는거라면 몸이 감당할 수 있는만큼만 조금씩 하셔야 합니다. 그러면서 서서히 운동량과 시간을 늘리는거고요

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이어배검 2020-02-19 (수) 01:12

다치면 망합니다..현 40대 중반 30대 운동 하는 습관으로 복합골절..개폭망... 일단 요가나 스트레칭으로 30분에서 한시간 ....
근력은 30분정도 합니다.. 자세 대략 2달 정도 소요됨.. 머신 에서 현재 바벨로 갈아탐..데드랑 스쿼트 오버랑 벤치로 하는중입니다...

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