자주 있는 일인데... 같은 말이 반복 되는 상황에서 화가 나면 어떻게?

같은 말이 반복되고 저는 같은 말 반복하고 도돌이표 상담 중에(보통은 말 끊고 제 말 좀 들어주세요 그러면 15분안에 끝나는데)
끊어도 내 말 좀 들어보라고 하면서 30분에서 1시간 30분까지 간적도 종종 있습니다(대략 5일에 8~10회 정도)

이런 경우 처음 30분정도는 맨탈 나가서 현자타임이 들어 갔다가 1시간 정도 지나면... 분노가 치밀어 오르더라구요

화 한번 냈다가 지대로 요단강 건널뻔한 적도 있기에 화를 내면 안되는데 이럴때 어떻게 화를 참아야 할까요...

내가 분노 조절장애인지 깊은 고민도 한적 있어요