수면 장애인지 미치겠네요

저도요...ㅠㅠ 여섯시에 일어나야하는데 잠이안들어서 밤새려구요 오늘..

약속 없는 주말이면 미드나 보면서 시간 보내기라도 하지ㅠㅠ
님도 고생이 많으시네요...

마그네슘 드시면 수면에 도움이 많이 됩니다. 정수기물 많이 드시면 부족한 성분입니다. 그리고 몸은 피곤한데 잠이 안 올때는 커피 한잔 정도 물에 식초를 밥숟가락으로 한 숟갈 타서 원샷 때리면 도움이 되더군요.

천연 수면제 와드

걱정이 많아서 그럴수도

너무 뻔하지만 스트레스성 수면장애입니다 제가 그랬거든요
95%의 병이 스트레스가 원인이죠. 그 외는 유전질환 및 돌연변이
지금 한국 와서 한달 휴가 보내고 있는데 잘 먹고 운동 하니 잘 자요
전문의에게 상담 받고 항불안 항우울제 처방이 필요할 수도 있습니다
수면장애가 있으면 삶의 질이 현저하게 떨어집니다.. 본인 뿐 아니라 가족 주변인들까지 피곤해지고 인간관계에 문제가 생기게 되는 일도 흔합니다. 지체/주저말고 정신의학과 상담 받아보세요
수면제나 진정제는 일회성이라 봐야하고.. 의존도가 높거든요. 무너진 건강 밸런스 맞춰야 다시 수면 리듬 찾을 수 있습니다. 렉사프로같은 SSRI계열 항우울제는 정말 널리 처방되고 중독성도 없으니 도움이 필요하다면 받아야죠. 저도 아주 예전에 수면 장애로 병원 찾았다가 상담 및 테스트 뒤에 항우울제 처방 받고 복용 5일째쯤부터 꿀잠 잤네요
따로 하는 운동 없으면 운동도 하세요! 신경불안/우울증/불면증에 부작용 없는 유일한 처방이 운동이라하네여. 격한거도 필요없구 좀 숨찰정도로 빠르게 30분 걷기라든지.. 달리는거 괜찮으시다면 가벼운 조깅도 좋고영.. 그리고 따뜻한 물로 샤워하면 brain map이 깨끗해지고 스트레스 긴장지수 쭉 떨어집니다

제가 수면 장애있을때 약국에서 수면유도제 먹었었는데 도움되긴됩니다.

감태환드세요.