운동 어떻게 하는게 나을까요????

레알마드리드77 2018-10-22 (월) 19:35 조회 : 514 추천 : 2

직장 다니면서 운동하기 너무 힘드네요 ㅠㅠ

일주일에 4일정도 하고 있고요

현재는 점심시간에 몸스쿼트 300개...퇴근후 실내자전거 30분 가볍게 타고 있어요

그런데 실내자전거는 운동효과가 별로 라고 하더군요

그래서 생각한게..

1. 맨몸스쿼트 1분동안 20개씩 20세트로 총 400개 하기

2. 가벼운 조깅 30분.

두가지중 어떤게 나을까요??

아니면 기존에 하던데로 하는게 더 좋을까요??

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댓글 5개

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입술 2018-10-22 (월) 19:41

스쿼트 턱걸이 딥스 푸쉬업

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vorret 2018-10-22 (월) 19:43

후자

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아이kim슨 2018-10-22 (월) 19:50

스쿼드 400개는 너무 하체쪽으로 기울어요.
스쿼드 100~200개로 줄이고, 풀업. 푸위업. 복근운동.을 병행해주세요.
이렇게 하면 스쿼드 400개 하는거보다 힘들고?? 효과 좋습니다.
전 최근에 아령까지 쓰니 등뒤에 매의 눈이 나타나더군요.
유산소운동도 필수입니다. 매일은 못하더라도 조금씩 해주는게 좋아요.
1,2번 섞는게 좋다고 봐요

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