사람마다 안자라는 부위가 있나봐요 ㅠ

안자라는 부위... ㅠㅠ

거기요 ㅠ.ㅠ

거기는 안자라도 됩니다 꺄르륵

밝아보이셔서 다행입니다..!

정말 자라야 하는 부위는 따로 있는데 말이죠.. ㅠ

타고난게있지만 식단및관리부족일것으로보입니다 아니면 본인의 불만족이실수도요

개인차로 상대적으로 성장이 느린 몸은 있지만 몸중에 안자라는 부위는 없습니다.


분명 천천히 성장은 하고 있을겁니다. 체지방이 15%이상이시라면 단기간적인 펌핑외에는 그 성장이 시각적으로 잘 안보일수 있습니다. 1년에 약물을 사용하지 않는 이상 근육이 증가될 수 있는량은 생각 보다 많지 않습니다.

그리고 작성자분 말 대로 근성장이 없다면 운동을 잘 못하고 계시는것 같습니다. 트레이너 분이 코치를 해주신다고 해도 그 어느분이든 정답을 알고 있는 사람은 없습니다. 기본 웨이트 트레닝을 여러가지 방법 으로 해보세요. 혹시 하고 계시는 루틴이나 식단을 알려주시면 추가 상담 해드릴게요.

감사합니다 ㅠ
가슴은 예전에 한번 부상온후로 프리웨이트는 일체 안하고 머신위주로 하고 있는데
그래서인지 유독 다른부위에 비해 성장이 더디네요.

코치말론 팔이든 어느부위든 프리웨이트 안하면 절대 안큰다고 하던데..ㅠ

그런 부위가 있을리가요

운동 방법이 잘못된건 아닐까요..

체중이 늘고 근육량이 증가하면서 운동 무게가 증가하는데 근육이 안 커지는건 있을수가 없는데요...

가슴은 머신위주로 운동해서인지 유독 안자라네요 ㅠ

운동 사이클이나 자극 부위를 달리하면서 하셨는지 한번 체크해 보심이..

운동을 효율적으로 못 하시고 계신듯.
본인만의 자극점을 찾을줄 알아야합니다.

머신으로 해서 안자라는거죠


벤치 몸무게 1.5나 1.2배 하면 안클까요??

푸쉬업이라도 제대로 하세요 자랄겁니다