운동 잘못해서인지 허리 너무 아프네요 ㅠㅠ

웰시고기 2019-01-16 (수) 20:06 조회 : 374 추천 : 1

케틀벨 스윙 하루에 24kg로 500개씩 하는데

힙 힌지를 잘 못하고 허리를 너무 숙여서인지

통증이 너무 심하네요...

케틀벨 스윙, 스내치 요즘 맛들여 이거만 하는데

좋은 팁 아시면 하나만 알려주세요

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댓글 8개

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아이kim슨 2019-01-16 (수) 20:11

자세가 잘못되거나 하면 전 그러더라고요.
잘못된 자세나 다른 근육쪽에 힘이 들어갔을때, 그 근육에 부하가 가면서 부상이..

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웰시고기글쓴이 2019-01-16 (수) 20:17

허리 아래부분 통증이 너무 해요 ㅠㅠㅠㅠ
파스라도 붙여야 하는데 이거뭐 홀몸이니...하...

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6DWorld 2019-01-16 (수) 20:35

흔들때 허리 세워서 하세요.
뒷꿈치 무게중심가고요.
허리세우는거랑 아닌거랑 많이 다르더라구요.
약간 휘게

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웰시고기글쓴이 2019-01-16 (수) 20:50

허리 각도를 숙이되 기립근,코어에 힘을 줘 약간 휜 상태를 유지하라는 말씀이신가요?

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6DWorld 2019-01-16 (수) 20:54

네 그리고 궁디를 쭉 빼고 캐틀벨은 가랭이에 충분히 깊숙히

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akakage 2019-01-16 (수) 21:03

1. 제대로 된 자세 설명
https://www.youtube.com/watch?v=YSxHifyI6s8&feature=youtu.be
2. 잘못된 자세 설명
https://youtu.be/DPrU323pamQ

그런데 러시안 스윙하세요. 아메리칸 스윙으로 하세요?

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웰시고기글쓴이 2019-01-16 (수) 21:50

러시안 스윙은 어깨 회전근에 무리간다 해서 아메리칸으로 하고 있습니다.

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akakage 2019-01-16 (수) 23:38

음? 머리위까지 드는게 아메리칸인데....무리가 더 가시지 않나요?
뭐...스내치하시면 크게 상관은 없으시겠지만...

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