¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]

°È±â ¿îµ¿À¸·Î 40Å°·Î °¨·® °¡´ÉÇÒ±î¿ä??

rank °«À¯¸® 2020-09-28 (¿ù) 11:44 Á¶È¸ : 1864 Ãßõ : 5  
Áö±ÝÇöÀç ºñ¸¸ÀÔ´Ï´Ù
°È±â ÇÏ´Ù ÀÎÅ͹ú Çϱâ´Â Çϴµ¥
30ºÐ¸¸ ÀÎÅ͹úÇÕ´Ï´Ù
¿äÁò ¼ÒÈ­µµ ÀßµÇ°í ±×·¸±äÇѵ¥
°È±â¿îµ¿À¸·Î 40Å°·Î °¨·® °¡´ÉÇÒÁö°¡ ±Ã±ÝÇÏ³×¿ä ¤Ð¤Ð
Ȥ½Ã 40Å°·Î °¨·® ÇϽźР¸î´Þ Çϼ˳ª¿ä ???
Ãßõ°ú ´ñ±Û ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
image
´ñ±Û 30°³
´ñ±Û¾²±â
rank±×¸®¿î°Ç±×´ë¿´¾î 2020-09-28 (¿ù) 11:47
°¡´ÉÀº Çѵ¥ °È±â·Î´Â Á» Èûµé¾î¿ä

°È±â·Î¸¸ »¬·Á¸é ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç 2½Ã°£ÀÌ»ó °É¾î¾ßÇϱ¸¿ä

¹äµµ ÀûÀýÈ÷ Á¦ÇÑÇؾßÇØ¿ä

Àü Ç×»ó »ì»¬¶§´Â

ºý½Ã°Ô ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù

¾È±×·³ À߾ȺüÁ®¿ä
rankDrawMan 2020-09-28 (¿ù) 11:49
¸î´ÞÀ̶ó´¢~ 40Å°·Î ÀÌ»óÀ»  »ì¾ÈóÁö°í źźÇÏ°Ô »©½Ç·Á¸é °È±âµî À¯»ê¼Ò »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ±ÙÀ° ¿îµ¿µµ Çϸ鼭 1³â ÀÌ»óÀº º¸¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù.
rankÆÄÁö¿Ã¸® 2020-09-28 (¿ù) 11:50
¿ä¿ä¾øÀÌ °¨·®ÇÏ·Á¸é 10Å°·Î´ç 6°³¿ù Àâ¾Æ¾ß µË´Ï´Ù.
rankNarxia 2020-09-28 (¿ù) 11:51
¿îµ¿À¸·Î´Â ¸¹ÀÌ ¸ø»©¿ä ½Ä´Ü Á¶ÀýÇϼžßÇØ¿ä
rankÄ«³ªÇÐ 2020-09-28 (¿ù) 11:51
40Å°·Î »©½Ã´Â°Å¸é ÀÏ´Ü °Å±¸À̽ŰŠ°°Àºµ¥
½Ä´ÜÀÌ Á¦ÀÏ Èûµå½ÇÅÙµ¥ ÀÏ´Ü °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÌÁÒ
rankÈ£³¯µµµµµµµ¿ 2020-09-28 (¿ù) 11:52
Á¦°¡ 33Å°·Î °¨·®Çߴµ¥ 6°³¿ù¸¸¿¡Çغôµ¥ ¿þÀÌÆ®µµ ¾î´ÀÁ¤µµÇØÁáÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ°Ô»©´Ùº¸´Ï ¸öÀ̽ɰ¢ÇÏ°Ô¾ÈÁÁ¾ÆÁö´õ±º¿ä..
Á¶±Ý¸¸¹¹Çصµ ¸ö»ìÀ̳ª °¨±â¿À´Â°Å°°°í õõÈ÷»©½Ã´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù
rankÅç·¹¶û½º 2020-09-28 (¿ù) 11:53
»ì»©´Â°Ç ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ70% ¿îµ¿ÀÌ30% Á¤µµ·Î ¾Ë°íÀÖ¾î¿ä
¿îµ¿Àº Áö±Ýó·³ ÇÏ½Ã°í ½Ä´ÞÁ¶ÀýÇØ¾ß ºüÁö´Âµ¥
±Ù·Â¿îµ¿Çϸ鼭 õõÈ÷ •û¾ß °Ç°­ÇÏ°Ô ºüÁý´Ï´Ù ±×³É °È±â¸¸À¸·Ð ¾ÈµÅ¿ä ±Ù·Â¿îµ¿ÇØ¾ß ÇØ¿ä
Áö¹æº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ¹«°Å¿ö¼­ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é ¸ö¿¡¼­ ±ÙÀ°À» Ç×»ó µé°í ÀÖ¾î¾ßÇϱ⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¼Ò¸ð°¡ ¸¹½À´Ï´Ù
ÇѸ¶µð·Î ±ÙÀ°ÀÌ »ý±â¸é 24½Ã°£ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Çϴ°Ŷû ºñ½ÁÇÑ°ÅÁÒ
¾Æ¹«Æ° ÆÄÀÌÆÃ~
rank±×¸®¿î°Ç±×´ë¿´¾î 2020-09-28 (¿ù) 11:56
Âü°í·Î Àúµµ 30Å°·Î ±îÁö »«ÀûÀִµ¥

´Ùµé ½Ä´ÜÀ̶ó°í Çϴµ¥

ÃÊ°íµµºñ¸¸¿¡´Â ÀÏ´Ü ½Ä´Ü Á¦ÇѺ¸´Ù

¿îµ¿½ÃÀÛÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù

±×¸®°í ¿îµ¿À» ºý½Ã°Ô Çؾß

½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇØ¿ä


°È±â¸¸ ÇÏ¸é ¹è°¡ ´õ °íÆÄÁ®¼­ ÈξÀ ´õ¸Ô°Ô µË´Ï´Ù


¾î·µç ÀÏ´ÜÀº

¿îµ¿À» ÇÏÀÚ´Â »ý°¢À» °¡Áö°í ÇϽðí

Àͼ÷ÇØÁö½Ã¸é

°­µµ ¿Ã¸®½Ã°í ±×¶§ºÎÅÍ ½Ä´ÜÁ¶ÀýÇϼ¼¿ä
rank¾îµÒÀÇÀúÆí¢â 2020-09-28 (¿ù) 11:56
±ÞÇÏ°Ô ¸ö¹«°Ô ÁÙÀÌ·Á°í ÇÏÁö´Â ¸¶¼¼¿ä.....
²ÙÁØÇÏ°Ô 1³â ¹Ù¶óº¸°í ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü°ü¸® ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
À¯Æ©ºê³ª SNS¿¡¼­ ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ ¾ó¸¶¸¦ »°³× ¾î·³×....ÇÏ´Â ¸»Àº ¹ÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
rank¾ÆÀÌÁî¿ø¢½ 2020-09-28 (¿ù) 12:01
40À̸é 1~2³â ´Þ·Á¾ßÇÒ°É¿ä
rank¿¡·ÎÁ 2020-09-28 (¿ù) 12:04
üÇüÀ̶ó´Â°Ô °á±¹ ±× »ç¶÷ ÇÏ·ç ÆÐÅÏ¿¡ ¸ÂÃç¼­ ¹Ù²î´Â°Å¶ó¼­..

¾îµð¼­ º¸´Ï±î, ÇÏ·ç¿¡ 1¸¸º¸¾¿ °ÉÀ¸¸é ½Ã°£ÀÌ ¹®Á¦Áö °á±¹ ±× »ç¶÷ÀÇ Á¤»ó üÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
rankºí·Ïƽ½º 2020-09-28 (¿ù) 12:06
Èûµé¾î¿ä. ¸µÇÇÆ®·Î »ì»«ºÐµé º¸½Ã¸é ÇÑ°¡Áö¸¸ Çؼ­ ¼Ò¿ë¾ø¾î¿ä

¿©·¯°¡Áö º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù
rank¶Ê°³ÀÌ2 2020-09-28 (¿ù) 12:08
¸Ô´Â ¾ç ÃÖ¼ÒÈ­... »ýÁ¸½Ä»ç Á¤µµ¸é ¿îµ¿ µû·Î ¾È Çصµ ºüÁü ¤¾¤¾
ranknick4 2020-09-28 (¿ù) 12:14
https://namu.wiki/w/´ÙÀ̾îÆ®
https://namu.wiki/w/½ÄÀÌ¿ä¹ý

https://namu.wiki/w/¿­·®
https://namu.wiki/w/¸À
https://namu.wiki/w/¹Ì°¢
https://namu.wiki/w/Áö¹æ(È­ÇÐ)
https://namu.wiki/w/Ž´Ð#s-4.1

https://namu.wiki/w/¿îµ¿
https://namu.wiki/w/°È±â
https://namu.wiki/w/´Þ¸®±â


https://ko.wikihow.com/ºÐ·ù:¿îµ¿
https://ko.wikihow.com/üÁß-°¨·®ÇÏ´Â-¹ý
https://ko.wikihow.com/ºÐ·ù:´ÙÀ̾îÆ®¿Í-¿µ¾ç


µîÀ» Âü°íÇØ º¾´Ï´Ù.

±âº»Àº ¸ðµÎ°¡ ¾ËÁÒ.
Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.

https://namu.wiki/w/´ÙÀ̾îÆ®

ÈçÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® Çϸé "¸¶À½´ë·Î ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Ç϶ó, È기 ¶¡ÀÌ »ìÀ» »«´Ù"°í Çϴµ¥, »ç½Ç»ó Ʋ¸°¸»ÀÌ´Ù. ¿îµ¿=´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °ø½ÄÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ³ú¸®¿¡ ¹ÚÇô ÀÖ°í, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¿îµ¿ À§ÁÖ·Î ÁøÇàµÇ´Ù À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³­´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿Àº Á¤°ø¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿Àº ´ÙÀ̾îÆ® È¿À²À» ³ôÀ̱â À§ÇÑ º¸Á¶ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ Çコ¿¡¼­ ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÌ ¿ì¼±µÇ°í ´Ù¸¥ ÀÚÀßÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ±× ´ÙÀ½À¸·Î Ãë±ÞµÇµí. ¹«¾ùº¸´Ù »ì »©±â ¸ñÀûÀÇ ¿îµ¿Àº È¿À²Àº ³·Àºµ¥ Àç¹Ì ¾ø°í °íÅ뽺·´´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¹é³¯ ¿­½ÉÈ÷ ÇØ ºÁ¾ß ½Ä»ç½À°üÀÌ ¹Ù²îÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ùº»ÀûÀÎ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Àý´ë »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. Á¶±Ý °úÀåÀ» º¸Å¼­ ¼³¸íÇÏÀÚ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ÀÇ ¿îµ¿Àº ¸î ½Ã°£¾¿ ¶¡À» »¹»¹ Èê·Á°¡¸ç ÇÏ´Â ¼öÁØÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¾È ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ³ªÀº ¼öÁØÀÌ´Ù.
ranknick4 2020-09-28 (¿ù) 12:15
--
°á·ÐÀº ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â °ÍÀÌ°í
ÀÌ°ÍÀÌ ³í¸®ÀûÀ¸·Î ÀüÇô Ʋ¸°°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Çß´Ù °°Àº À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ µé¾î¼­ ¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í À̾߱â Çϴµ¥
ÀÌ°Ç Á¦°¡ º¸±â¿¡´Â 'Àû°Ô ¸Ô¾ú´Ù' ¶ó°í Çϱâ´Â ¹º°¡ Àç¹Ìµµ ¾ø°í ±×·¯Çؼ­
¹æ¼Û¿¡¼­ ¸ðµÎ ¿îµ¿ À̾߱⸸ ÆíÁýµÇ¾î¼­ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ À߸øµÈ Áö½Ä ÆíÇâ °íÁ¤°ü³ä µîÀÌ ¸¸µé¾îÁ®¼­ Àεí ÇÕ´Ï´Ù.

Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ºüÁý´Ï´Ù¸¸...
ÀÌ°ÍÀÌ ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ ¾î·Á¿î °ÍÀ̶ó¼­...
±×°ÍÀ» Àß ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡...
¼ö¸¸ °¡Áö ¼ö½Ê¸¸ °¡Áö º°º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ »ý±â´Âµí ÇÕ´Ï´Ù.
rankÅõ°« 2020-09-28 (¿ù) 12:22


À¯»ê¼Ò ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ°í (´ë½Å Àü ·¯´×¸¸Çß¾î¿ä)

+±Ù·Â¿îµ¿ Çß½À´Ï´Ù

Æò¼Òó·³ ¾ÆÁ¡Àú ´Ù ¸Ô°í¿ä

Àß ºüÁö³×¿ä
rank°¡·ç¶ó 2020-09-28 (¿ù) 12:38
½Ä´Ü Á¶ÀýÇÏ¸é °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
rankÁ¸½¼¾¾ 2020-09-28 (¿ù) 12:44
ÁÙ¾îµå´Â üÁß ¸¸Å­À̳ª ±ÙÀ°µµ ¸¹ÀÌ ºüÁöÁÒ.. ¿¡³ÊÁöÀÇ °áÇÌ °úÁ¤ÀÌ Àå±âÈ­µÇ¸é ±Ù¼Õ½Ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼º°Ýµµ ¿¹¹ÎÇØÁö°í Å»¸ð¿Í °°Àº ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾çÀÇ Áú¿¡ ´õ ½ÅÁßÇÏ°í ¿îµ¿µµ ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô,ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±â¸¦ ¾Ë°í ¶È¶ÈÇÏ°Ô ÁøÇàÇÒ ÇÊ¿ä°¡ Àִ°Ŷó´É..

Àúµµ ¸ö°ü¸® °æÇè°ú Áö½ÄÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½ÃÀý¿¡´Â ±×Àú ¿­Á¤ Çϳª·Î 2³â°£ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çß¾ú°í ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ¸¹ÀÌ ÁýÂøÇß¾ú´Âµ¥ ¹¹µç °úÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÈ´Ù´Â ¼¼»óÀÇ ÀÌÄ¡¸¦ ¸ö¼Ò °æÇèÇÏ°í ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø Å« °è±â°¡ µÇ¾úÁÒ ¤¾¤¾ ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ´Â °Í¸¸µµ ¸øÇÑ Àλý¿¡¼­ °¡Àå ÃʶóÇÑ ¸öÀ» °¡Á®º» ±â¾ï
rankruin1987 2020-09-28 (¿ù) 12:55
40Å°·Î¸é õõÈ÷ »©´Â°Ô ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
½Ä´ÜÀ» Çѹø¿¡ ÁÙÀÌ´Â °Ç ¾î·Á¿ì´Ï±î 80% 70% ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÁÙ¿© ³ª°¡½Ã¸é õõÈ÷ ºüÁ®¿ä.
¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â Àß ¾ÈºüÁý´Ï´Ù.
Àß Ã¬°Üµå¼Å¾ß °Ç°­ÇÏ°Ô ºüÁý´Ï´Ù.
rank½É½ÉÇÑÅüÅüÀÌ 2020-09-28 (¿ù) 13:16
ÀÏ´Ü, ƯÁ¤ ¿îµ¿À¸·Î »ì»©´Â°Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½Ä´Ü Á¶Àý·Î »©´Â°ÅÁÒ.

ÃæºÐÇÑ ½Ã°£¸¸ µé¿©¼­ ¸ö¿¡ ¹«¸® ¾È°¡°Ô ÇÏ¸é ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ »ì»©´Â°Ç °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¿îµ¿ Á¾¸ñÀ» ³íÇϱâ Àü¿¡ ½Ä´ÜÀ» ¸ÕÀú »ý°¢ÇϽñâ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Ô´Â°Ô 70~80%ÀÔ´Ï´Ù.
rank½î´Ð´Ô 2020-09-28 (¿ù) 13:41
°È±â ¿îµ¿À¸·Î 5Å°·Î »©º» ÀûÀº Àֳ׿ä. Àü ºñ¸¸±îÁö´Â ¾Æ´Ï°í ±×³É ¸öÀÌ ¹«°Å¿î ´À³¦À̶ó »ì Á» »°ÁÒ. ÀϺη¯ »«´Ù´Â »ý°¢Àº ¾ÈÇÏ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ ºÏÇÑ»ê µÑ·¹±æ °¡¼­ ¾öû ºü¸£°Ô °É¾ú³×¿ä. ¸Å¹ø ½Ã°£ Àç¸é¼­ ±â·Ï ±ü´Ù ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î.
rankÁÁ¾ÆÁ׳×Á×¾î 2020-09-28 (¿ù) 16:53
¿îµ¿ ¤·¤§
rankÆ®·¡³¢ 2020-09-28 (¿ù) 17:27


ÇÏ·çÁ¾ÀÏ °ÉÀ¸¸é °¡´ÉÇÒÁöµµ ¤»
ÇÑ µÎ½Ã°£ °ÉÀ¸¸é ¹ä ÇÑ°ø±â 350kcalÀε¥
rank¹Ì³«½º 2020-09-28 (¿ù) 22:36
Àü ±¹°¡´ëÇ¥ÆÀ ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç»ç µ¿¸éÁß´Ô À¯Æ©ºê ÃßõÇÕ´Ï´Ù. »çÀÌÆ®µµ Ãßõ.

¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇϼ¼¿ä. ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®°í Ä®·Î¸®¸¦ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù°í »ìÀ̺üÁö´Â°Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±ÙÀ°À̶ó Áö¹æÀÌ °°ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ¾Ç¿µÇ⸸ ¿É´Ï´Ù.

±×¸®°í ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ź´ÜÁö ºñÀ²µµ ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é ¸ö¹«°Ô x 2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØÁà¾ßÇÕ´Ï´Ù.

¹¹ ¿©±â¼­ ´ñ±Û·Î ±æ°Ô´Â À̾߱⠸øÇÏ°ÚÁö¸¸ Á¦°¡ 130kg¿¡¼­ üÁö¹æ15%, 70kg±îÁö »°´ø °æÇèµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àúµµ ¿äÁò 10³âµ¿¾È °úµµÇÑ À½ÁÖ·Î ¸Á°¡Áú´ë·Î ¸Á°¡Áø ¸öÀ» 5°³¿ù° ´Ù½Ã ¸¸µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 4³¢, 2500kÄ®·Î¸®¾¿ ¸Ô¾î°¡¸é¼­ ¿îµ¿ 3½Ã°£¾¿ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Èûµé´õ¶óµµ ¿Õµµ¸¦ °ÉÀ¸¼¼¿ä. ¸ö¹«°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë, Àß ºÐ¹èµÈ ź´ÜÁö, ¿îµ¿ ÀÌ ¼¼°¡Áö¸¸ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
rank¾ßÇѺþ½º 2020-09-28 (¿ù) 23:38
ÇÏ·ç 4-5½Ã°£ °È°í ¸î´Þ¸¸ Çϸé 40Å°·Î –E¼ö´Â ÀÖ½À..
´Ü.. ²ÙÁØÈ÷ °è¼Ó ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù¸é °¡´ÉÇѵ¥....
ºñ¿Í¼­ ¾ÈÇÑ´Ù. ÇÇ°ïÇؼ­ ¾ÈÇÑ´Ù µîµî »©¸ÔÀ¸¸é ºÒ°¡´ÉÇÑ°ÅÁÒ....
     
       
rank°«À¯¸®±Û¾´ÀÌ 2020-09-29 (È­) 06:35


ÀÏ´Ü ÇÏ·çÇѽð£ ÇÏ°íÀÖ¾î¿ä
ÀÎÅ͹ú 30ºÐ °È±â30ºÐ
          
            
rank¾ßÇѺþ½º 2020-09-29 (È­) 13:43
1½Ã°£Àº.. ±×³É Áö±Ý üÁß¿¡¼­ À¯ÁöÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù..
±×·¡µµ ¸Ô´Â°É Á» Á¶ÀýÇϸ鼭 ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é »ìÀº Á»  ºüÁ®¿ä...

ÇÏÁö¸¸.. ¸î´Þ¾È¿¡ 2~30Å°·Î »¬·Á¸é ¿îµ¿½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 3½Ã°£ÀÌ»ó Ãßõµå·Á¿ä
rankÇØÇÇ°í·¡ 2020-09-29 (È­) 09:22
Á¦°¡ 3°³¿ù µ¿¾È 30ų·Î »°½À´Ï´Ù.
½Ä´ÜÁ¶ÀýÇÏ°í ÇÏ·ç 1½Ã°£¾¿ 2ȸ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î, ÀÌ·ÐÀ¸·Î µÇ³× ¾ÈµÇ³× Çϴ°Šº¸Áö¸»°í ½ÃµµÇϼ¼¿ä.
ranknick4 2020-09-29 (È­) 12:13
¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â »©±â´Â ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù ºÁ¾ß ÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ ¾øÀÌ ¸Ô´Â°ÍÀ» ÁÙÀÌ´Â°Í ¸¸À¸·Î´Â »©´Â°ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù ºÁ¾ß ÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®¸öÀº ¾Æ¹«°Íµµ ¾ÈÇصµ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇÁö¸¸
¾µµ¥ ¾øÀÌ(??) È¿À²ÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ¿îµ¿À¸·Î ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¥·Î¸®°¡ ÇÑÁ¤ÀûÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù.
°úÇÐÀÌ Æ²¸±¶§µµ ÀÖÁö¸¸ ±×·¡µµ °úÇи¸Å­ ¹ÏÀ»¸¸ ÇѰ͵µ µå¹°Áö ¾Ê°Ú½À´Ï±î?
Ä®·Î¸® °è»êÀ» Çغ¸¸é
1°³¿ù¿¡ 4kg À» °¨·®Çϴ°ÍÀÌ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù.
¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ ºñ¸¸Á¤µµ Å° üÁß µîµî¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦°ÍÀ̶ó´Â °ÍÀº »ó½ÄÀÌ°ÚÁÒ.
50kg »ç¶÷ÀÌ 4kg °¨·®ÇÏ´Â °Í°ú 100kg »ç¶÷ÀÌ 4kg °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °°Àº ¼ö´Â ¾øÀ¸´Ï±î¿ä.
±×·¡µµ ´ëÃæ Àüü °¨·® ±â°£¿¡ Æò±Õ 1°³¿ù¿¡ 4kg °¨·® ÇÑ´Ù °¡Á¤Çϸé
40kg À» °¨·® ÇÒ·Á¸é 10°³¿ùÀÌ °É¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿¼±¼ö °°Àº ¾ÆÁÖ Æ¯¼öÇÑ Á÷¾÷ÀÌ ¾Æ´Ï¸é ¿îµ¿ ¸¸À¸·Î À½½ÄÁ¶Àý ¾øÀÌ °¨·®Àº °ÅÀÇ ºÒ°¡´É ÇÏ´Ù ºÁ¾ß ÇÒ°ÍÀ̸ç
±âº»ÀûÀ¸·Î »ì»©´Â °ÍÀº ¿îµ¿À» Çؼ­ »©´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àû°Ô ¸Ô¾î¼­ »©´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»ý°¢À» Çغ¸¸é °£´Ü ÇÕ´Ï´Ù.
¸¹ÀÌ ¸Ô°í Àû°Ô ¼Ò¸ðÇؼ­ »ý±ä°ÍÀÌ°í ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ¸Å¿ì ÇÑÁ¤ÀûÀ̶ó¸é Àû°Ô ¸Ô´Â°Í ¹Û¿¡ ¹æ¹ýÀÌ ¾øÁö ¾Ê°Ú½À´Ï±î?
¿ì¸®´Â ÁÖº¯¿¡ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ ¿îµ¿ ÇØ¶ó °°ÀÌ À̾߱â ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸¹ÀÌ º¸ÁÒ.
Àü ±× ÀÌÀ¯°¡ À¯¸íÀεé ÁÖ·Î ¹è¿ì °¡¼ö °°Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ¹æ¼Û¿¡¼­
'¿îµ¿ Çß´Ù' °°ÀÌ À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ Çؼ­ ±×·±°Í °°½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÆíÁýÀÎÁö´Â ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù¸¸...
±×·±µ¥ ¹æ¼Û¿¡¼­ 'Àû°Ô ¸Ô¾ú´Ù' °°ÀÌ À̾߱âÇÏ¸é ¹º Àç¹Ì°¡ ÀÖ°Ú½À´Ï±î?
±×·¡¼­ ¸Ô´Â°Íº¸´Ù´Â ´Ù¸¥°ÍÀ» ¹æ¼ÛÇÒ·Á°í Çؼ­ ±×·¸°Ô µÇ¾ú°í
¿ì¸®°¡ À߸øµÈ Áö½Ä °íÁ¤°ü³ä ÆíÇâ µîÀ» °¡Áö°Ô µÈµí ÇÕ´Ï´Ù.

¿îµ¿ÀÌ °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í °Ç°­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ »ì »©±âÀÇ ÇÙ½ÉÀº Àû°Ô ¸Ô´Â°ÍÀÌ°í ±×°ÍÀÌ Àý´ëÀûÀ̶ó ÇØ¾ß ¸ÂÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
rankÀ¯Æ÷¸®¾Æ 2020-09-29 (È­) 12:26
±¹Åä´ëÀåÁ¤

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¹Ý´ë ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  ¡Ø °Ô½ÃÆÇ ±³Ã¼ ¾È³»  rankeToLAND 09-13 8 0
[½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  [¾È³»] Á¤Ä¡/½Ã»ç °ü·Ã ³»¿ëÀº ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ¿¡ µî·Ï¹Ù¶ø´Ï´Ù.  rankeToLAND 08-06 54 8
[½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  [Çʵ¶] °Ô½Ã¹° ¹× ´ñ±Û ÀÛ¼º½Ã ¿å¼³/¹Ý¸»/ÀνŰø°Ý/ºñ¹æ Á¦Àçó¸® ¾È³»  rankeToLAND 08-06 47 3
[½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  [¾È³»] »çÀÌÆ® ¼Óµµ³ª À̹ÌÁö ·Îµù ¼Óµµ°¡ ´À¸± ¶§ ¾È³»  rankeToLAND 08-06 23 2
[½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  [Çʵ¶] ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³» ¹× °Ô½Ã¹° »èÁ¦ ¾È³»  rankeToLAND 08-06 28 5
[Áß°íÂ÷»ó´ã]  ¹Ù·Î ¹Ø¿¡±Û¾´ÀÌ Àä.. À͸í
104251 [°øÁö]  ¡Ø °Ô½ÃÆÇ ±³Ã¼ ¾È³»  rankeToLAND 09-13 8 0 7109
104250 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  "ÀÌÀç¸í, ±¹¹Î¿¬±Ý ¼ÕÇØ ¾ø´Ù? ºÒȲ Ư±Þ¿­Â÷" ȸ°èÇÐÀÚ ÀÏħ  (8) À̹ÌÁö rankÀΰ£Á¶°Ç 09-13 5 14 4787
104249 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  °øÀÍÁ¦º¸ÀÚ ³ª¿À¶ó°í ±×·¸°Ô Å« ¼Ò¸® Ä¡´õ´Ï....  (7) rank°ï73 09-13 15 0 2162
104248 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ¼ÒÇü¿øÀÚ·Î SMRÀ» ¸¸µé¾î¼­ ¼öÃâÇÏÀÚ? °ú¿¬ °¡´ÉÇÑ°ÍÀΰ¡  (1) rank¢Ó¿Í·æ 09-13 6 1 1516
104247 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  '´ëÀ嵿 °³¹ß, ƯÁ¤¾÷ü 4000¾ï ¹è´ç' ÀÇȤ  (3) rankÀΰ£Á¶°Ç 09-13 9 5 1722
104246 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ´çÇöõ, ¹¬µ¿ÃµÀÚÀü°Å±æ ¿Õº¹ ¶óÀ̵ù  (6) À̹ÌÁö rankŬ¸Å´Ï¾Æ 09-13 7 0 18554
104245 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  Á¦ÁÖ¿Í ³²ºÎÁö¹æÀº ÀÀ´äÇ϶ó  (6) À̹ÌÁö rankNoJap 09-13 8 0 16907
104244 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Á¦°¡ ¾Ç¸¶ÀÇ À¯È¤À̶ó¸é¼­ °æ°èÇÑ ÀÌÀ¯.  (22) À̹ÌÁö rank·¯ºí¸®·¯ºê¾¾ 09-13 6 11 4374
104243 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Á¤¼¼±Õ 3½Ã È帻çÅð ±âÀÚȸ°ß  (22) rank¿À¸¶ÀÌ°É 09-13 10 1 1892
104242 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  [¿À´ÃÀÚ Á¶¼±ÀϺ¸] 101¼¼ öÇÐÀÚ 'Ùþ, ÃëÀÓ»ç¿Í Á¤¹Ý´ë.. ³ª¶ó°¡ ¹«³ÊÁö°í ÀÖ´Ù'  (7) ranksienic77 09-13 10 0 1654
104241 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  Àå³ë¿¤ ºÎµéºÎµé  (6) rankfaustino 09-13 9 4 17266
104240 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ¾îÁ¦°¡ ÅäÀÍ ½ÃÇèÀ̾ú´Âµ¥¿ä  (3) rank¿À·¡¿À·¡¾È´ÙÄ¡°í 09-13 6 0 16630
104239 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  À̳«¿¬ È£¼Ò¹®  (19) À̹ÌÁö rank¾ÆÀÌÁî¿ø¢½ 09-13 5 0 2045
104238 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ÇÙ¿¬·á Àçó¸® ±â¼ú È®º¸¿Í ÇÙÀá¼öÇÔ Áø½ÇÀº ¹«¾ùÀϱî?  (3) À̹ÌÁö rank¢Ó¿Í·æ 09-13 6 1 16711
104237 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Á¦°¡ ¿Ö È­¸¦ ³»³Ä¸é Áø**,ºÐ** ÀÌ·± »ç¶÷µéº¸°í¼­  (16) rank·¯ºí¸®·¯ºê¾¾ 09-13 6 2 1570
104236 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ¼±°Å»Í ¸Â¾ÒÀ½? °¢ÀÚ Àü·«Àû ÅõÇ¥¸¦ ÇϽöó.  (6) rank¾ÈÅæ½Ã°Å 09-13 6 2 1315
104235 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Áß±¹À» Áöµµ»ó¿¡¼­ Á¤¸» Áö¿ö¹ö¸®°í ½Í³×¿ä..  (5) rankÇÏ´À¸®¿© 09-13 7 2 1533
104234 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ¹é½Å ¸Â°í³ª¼­ ¿ÞÆÈ¿¡ ÈûÀ»»©¸é ¾ÆÆÄ¿ä ¤Ð¤Ð,,,,  (3) rank·çÆ΢â 09-13 6 0 16514
104233 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ¾Æ½Ã´Â ºÐµéÀº ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, Àü ¿¹ÀüºÎÅÍ Ãß¹Ì¾Ö ÁöÁöÀâ´Ï´Ù.  (6) rank7club 09-13 13 1 1196
104232 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  µåµð¾î ³»ÀÏ Äڷγª °Ý¸®ÇØÁ¦µÇ³×¿ä  (5) rank°¡³­ÇѳóºÎÀǾƵé 09-13 8 0 16481
104231 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ÀÌÀç¸í/Ãß¹Ì¾Ö °¡Áö°í ½Î¿ìÁö ¸¿½Ã´Ù.  (12) rankÆÄÁö¿Ã¸® 09-13 8 0 1304
104230 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Á¦ ±ÛÀÌ ¸Â´ÂÁö Ʋ¸°Áö´Â ÀÌ¹Ì Áõ¸íµÈ Áö ¿À·¡ÀÔ´Ï´Ù.  (8) rank·¯ºí¸®·¯ºê¾¾ 09-13 5 8 1227
104229 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ³Ê¹« ¿­¹Þ³×¿ä..  (11) À̹ÌÁö rankybin 09-13 10 0 17036
104228 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  Áö¿ø±Ý ¾ËÄÝFLEX  (4) À̹ÌÁö rankÈæÇüÃÊÄÚ¹Ù³ª³ª 09-13 6 0 16950
104227 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Ã߹ְ̾¡ ÀÌÀç¸íÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í Àִ°̴ϴÙ.  (6) rank¿À¸¶ÀÌ°É 09-13 15 5 1648
104226 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ºñ¾ç½ÉÀûÀÎ »ç¶÷µé  À̹ÌÁö rankÀζûjinroh 09-13 7 0 16401
104225 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  °©ÀÚ±â Ãß¹Ì¾Ö ÁöÁöÇϰųª ÁöÁöÇ϶ó´Â ±Û ¸¹¾ÆÁ³³×¿ä?  (35) rankasyyy 09-13 14 3 1253
104224 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ±âÀÚ°¡ ½ÃŲ´ë·Î Çصµ ºñ¼­°ü ¾È¸»·È´Ù°í ¶Ç ¿åÇÏ´Â ÀÛÀÚµé ¤»¤»¤»¤»  (1) À̹ÌÁö rankÀλýÁñ±âÀÚ 09-13 5 1 1259
104223 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ÀÌÀç¸í¸ô»§·ÐÀ̶ó´Â ¾Ç¸¶ÀÇ À¯È¤¿¡ À̰ܳ»¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù.  (10) rank·¯ºí¸®·¯ºê¾¾ 09-13 7 10 1156
104222 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ¿­¸°¹ÎÁÖ´ç °­¹ÎÁ¤ "±è°ÇÈñ »ì¸®·Á°í ±¹¹Î´ë 75³â ¿ª»ç ¹ö·È´Ù"  (5) À̹ÌÁö rank¾ÆÀÌÁî¿ø¢½ 09-13 23 0 1376
104221 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ³ë¹«ÇöÀ» Á׿´´ø ¼Õ¸ÀÀÌ ±×¸³´Ù?  (5) À̹ÌÁö rank»êµ¹¸¶À» 09-13 15 1 1694
104220 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  ¾ÆÀÌ°¡ ±³ÅëÇÏ°í ´çÇß´Ù°í ÀüÈ­ ¿Ô¾î¿ä~  (4) rank¡¡Çö¾Æ¢â 09-13 10 0 18839
104219 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  À±Èñ¼÷ °ú¿¬ ÂѰܳ¯±î? ¿À´Ã ±¹È¸¿¡ »çÁ÷¾È°Ç »óÁ¤  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 09-13 6 0 2869
104218 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  Ãß¹Ì¾Ö ÁöÁöÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é ±×·¸°Ô ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.  (9) rank¿À¸¶ÀÌ°É 09-13 10 3 1097
104217 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  (ÆÛ ¿Â ±Û)±àÁ¤ÀÇ Èû  (1) À̹ÌÁö rankŬ¸Å´Ï¾Æ 09-13 6 0 18251
104216 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ¿À´ÃÀÚ Á¶¼ºÀº ÀÎÅÍºä  rank¾ÆÀÌÁî¿ø¢½ 09-13 9 0 1306
104215 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  ±³À°ºÎ, ±¹¹Î´ëÀÇ Á츮 ³í¹® Yuji óºÐ ÇÕ´çÇß´ÂÁö °ËÅä  (2) rankÆÄÁö¿Ã¸® 09-13 14 0 1390
104214 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  »ì¸é¼­ Åùè ÀÌ·¸°Ô »¡¸® ¹Þ¾Æº¸´Â°Ç óÀ½ °Þ¾îº¾´Ï´Ù  (7) À̹ÌÁö rank°Å½º±â 09-13 7 0 19124
104213 [½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ]  3³â Àü ÆäÀ̽ººÏ¿¡ ¾´ ´Ü¹® Çϳª  rank³×¹ø°¿Õ 09-13 8 0 1219
104212 [ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ]  (¼öÁ¤)(Áú¹®) ºÐ°¥ÀÌ È­ºÐ ¼±Åà / ¿ÍÀϵå¹Ùµð VS È­ÀÌÆ®  (4) À̹ÌÁö rank¿ìÁöµ¢ 09-13 9 0 16645
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ