회원게시판

[회원게시판]

28일 걷기로 뱃살이 많이 들어갔습니다 ..

갓유리 2020-10-01 (목) 18:50 조회 : 1580 추천 : 4

아직 몸무게 변화는 그대로인데 ..

허벅지 살이랑 벳살이 얼굴살이 많이 들어갔습니다..

원레 체중보다 뱃살이 먼저 빠지는건가요 ?

진짜 남들이 식단 조절 부터 하라는데 ㅠㅠ

식단조절은 진짜 못하겠음 ㅠㅠ

한끼는 안먹을 수 있는데 ..

닭가슴살 뭐 셀러드 이런건 ㅠㅠ 진짜 .. 못하겟던데 ㅠㅠ

다른방법 없을까요 ㅠㅠ?

갓유리 게시물보기 구독

추천과 댓글 부탁드립니다.

자기소개 더보기

댓글 14개

댓글쓰기

디아블로하고싶다 2020-10-01 (목) 18:51

낮에 드시고 싶은만큼 드시고 밤에 일찍 자는걸 권합니다.

Veritas 2020-10-01 (목) 18:53

아침에 일어나서 물 한잔 마시고 공복에 운동해 보세요.

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:02

일하는날은 아침에 못해서 쉬는날 마다 하고있습니다.

자유로운날개처럼 2020-10-01 (목) 18:58

걷기운동 꾸준히 해보세요.
저도 3개월 하니까 4~5kg 빠지던데요.
하루에 2시간씩 꼬박꼬박 했었네요.

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:02

꾸준히 하고잇습니다

오늘도즐겁게 2020-10-02 (금) 19:02

대단하십니다 ㄷㄷ

모르카 2020-10-01 (목) 19:02

근육 만드는거 아니면
걍 평소대로 먹으면서 많이먹었다 싶을땐 운동량 좀 늘려보세요
폭식을 자주하면 좀더 늦게 빠질뿐 꾸준히만 하면 빠져요

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:06

남들 처럼 근육 키우는게 아닌 건강 위해서 살빼는거라 ㅠㅠ

impossi 2020-10-01 (목) 19:05

이제 슬슬 가볍게 뛰어볼 때

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:06

런데이 하고있습니다 .. 아직 30분 이상 못뛰어서

30분 달리기 초보 연습으로 하고있어요

즐겨보기 2020-10-01 (목) 19:21

다이어트는 역시 식단 조절과 함께 해야 효과가 있죠 ..
저는 89 키로 까지 찌웠다가 .. 65까지 뻇어요..
초반에는 무조건 님처럼 걸으면서 식단 조절을 했는데 이때 조절 할때. . EBS에 내몸혁명 이라는 프로 그램에 나온
거꾸로 식사법이라는걸로 식단 조절에 성공했습니다 ..
대신 먹다보면 욕심이 생겨서 그냥 배가 부른게 아니라 배가 안고픈 정도에서 식사를 그냥 멈추고 그랬거든요 ..
그래도 식욕 관리가 되서 그렇게 했는데 .. 부작용은. . 머리털이좀 빠지더라고요 .. 그래서 초반에 70키로까지
뻇다가 도로 73까지 다시 찌우고 머리털좀 다시 복구 한다음에 ..
우선 거꾸로 식사법으로 식사량이 많이 줄은 상태였기 때문에 여기에 16:8 에 간헐적단식을 시작하면서
운동을 보통 걷다가 나중에는 뛰는걸로 넘어가는데요 .. 보통 30분씩 뛰던걸 나중에는 1시간씩 뛰어 다녔습니다 ..
이떄 70키로 밑으로 살이 빠지기 시작하자 마자 .. 내가 살이 빠졌는지 잘 모르던 사람들도 .. 살많이 빠졌다고 ..
놀라더라고요 .. 그렇게 65까지 뺏습니다 ..
참 저는 우선 일반 콜라나 사이다 같은 탄산은 끊었고요 일반 믹스 커피도 끊었습니다..
탄산이나 믹스는 진짜 두달에 한번 먹으면 진짜 많이 먹고요 .. 안먹을때는 6달 이상 안먹은적도 있어요 ㅎㅎ
건강하려면 걷고 .. 살뺴려면 뛰라는 말이 있죠 .. 조금씩 뛰고 걷고 하시다 보면 살 잘빠져요 ㅎㅎ

ruin1987 2020-10-01 (목) 19:51

체중은 중요한게 아닙니다.
근육이 지방보다 무겁기때문에 운동을 하면서 감량하면 근육량은 늘고 지방은 줄어서 무게는 비슷한데 체형이 바뀌기때문이죠.
지금처럼 천천히 건강하게 빼시면 좋습니다.

앤디킴 2020-10-02 (금) 14:49

저탄고지 식단에 16:8 간헐적 단식 권장합니다,,
6월에 코로나때문에 사람도 못만나서 시작했는데, 4개월 11키로 이상 감량했습니다,
탄수화물과 과일 등 당류 다 피하고,, 고기 위주로 먹었어요

얀데레가좋아 2020-10-02 (금) 18:27

저도 지방이 빠지면서 조금이지만 근육이 붙고 해서 처음엔 몸무게는 제자리 걸음이라고 들었어요

근육이 어느정도 붙고 나면 그때부터 체중이 줄어든다고해서 희망을 가지고 운동하고 있어요 ㅎ

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	반대	↑조회

	[공지] ※ 게시판 교체 안내	eToLAND	09-13	8	0

	[시사게시판] [안내] 정치/시사 관련 내용은 시사게시판에 등록바랍니다.	eToLAND	08-06	54	8

	[시사게시판] [필독] 게시물 및 댓글 작성시 욕설/반말/인신공격/비방 제재처리 안내	eToLAND	08-06	47	3

	[시사게시판] [안내] 사이트 속도나 이미지 로딩 속도가 느릴 때 안내	eToLAND	08-06	23	2

	[시사게시판] [필독] 회원게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내	eToLAND	08-06	28	5

	[인터넷상담] KT 인터넷 + TV 상담문의 드립니다.	익명

104245	[공지] ※ 게시판 교체 안내	eToLAND	09-13	8	0	7284

104244	[시사게시판] "이재명, 국민연금 손해 없다? 불황 특급열차" 회계학자 일침 (8)	인간조건	09-13	5	14	4803

104243	[시사게시판] 공익제보자 나오라고 그렇게 큰 소리 치더니.... (7)	곤73	09-13	15	0	2179

104242	[회원게시판] 소형원자로 SMR을 만들어서 수출하자? 과연 가능한것인가 (1)	†와룡	09-13	6	1	1534

104241	[시사게시판] '대장동 개발, 특정업체 4000억 배당' 의혹 (3)	인간조건	09-13	9	5	1737

104240	[회원게시판] 당현천, 묵동천자전거길 왕복 라이딩 (6)	클매니아	09-13	7	0	18578

104239	[회원게시판] 제주와 남부지방은 응답하라 (6)	NoJap	09-13	8	0	16929

104238	[시사게시판] 제가 악마의 유혹이라면서 경계한 이유. (22)	러블리러브씨	09-13	6	11	4397

104237	[시사게시판] 정세균 3시 후보사퇴 기자회견 (22)	오마이걸	09-13	10	1	1912

104236	[시사게시판] [오늘자 조선일보] 101세 철학자 '文, 취임사와 정반대.. 나라가 무너지고 있다' (7)	sienic77	09-13	10	0	1673

104235	[회원게시판] 장노엘 부들부들 (6)	faustino	09-13	9	4	17286

104234	[회원게시판] 어제가 토익 시험이었는데요 (3)	오래오래안다치고	09-13	6	0	16652

104233	[시사게시판] 이낙연 호소문 (19)	아이즈원♡	09-13	5	0	2062

104232	[회원게시판] 핵연료 재처리 기술 확보와 핵잠수함 진실은 무엇일까? (3)	†와룡	09-13	6	1	16725

104231	[시사게시판] 제가 왜 화를 내냐면 진,분 이런 사람들보고서 (16)	러블리러브씨	09-13	6	2	1588

104230	[시사게시판] 선거뽕 맞았음? 각자 전략적 투표를 하시라. (6)	안톤시거	09-13	6	2	1329

104229	[시사게시판] 중국을 지도상에서 정말 지워버리고 싶네요.. (5)	하느리여	09-13	7	2	1548

104228	[회원게시판] 백신 맞고나서 왼팔에 힘을빼면 아파요 ㅠㅠ,,,, (3)	루팡™	09-13	6	0	16532

104227	[시사게시판] 아시는 분들은 아시겠지만, 전 예전부터 추미애 지지잡니다. (6)	7club	09-13	13	1	1208

104226	[회원게시판] 드디어 내일 코로나 격리해제되네요 (5)	가난한농부의아들	09-13	8	0	16500

104225	[시사게시판] 이재명/추미애 가지고 싸우지 맙시다. (12)	파지올리	09-13	8	0	1320

104224	[시사게시판] 제 글이 맞는지 틀린지는 이미 증명된 지 오래입니다. (8)	러블리러브씨	09-13	5	8	1245

104223	[회원게시판] 너무 열받네요.. (11)	ybin	09-13	10	0	17051

104222	[회원게시판] 지원금 알콜FLEX (4)	흑형초코바나나	09-13	6	0	16967

104221	[시사게시판] 추미애가 이재명을 막아주고 있는겁니다. (6)	오마이걸	09-13	15	5	1657

104220	[회원게시판] 비양심적인 사람들	인랑jinroh	09-13	7	0	16417

104219	[시사게시판] 갑자기 추미애 지지하거나 지지하라는 글 많아졌네요? (35)	asyyy	09-13	14	3	1266

104218	[시사게시판] 기자가 시킨대로 해도 비서관 안말렸다고 또 욕하는 작자들 ㅋㅋㅋㅋ (1)	인생즐기자	09-13	5	1	1272

104217	[시사게시판] 이재명몰빵론이라는 악마의 유혹에 이겨내셔야합니다. (10)	러블리러브씨	09-13	7	10	1172

104216	[시사게시판] 열린민주당 강민정 "김건희 살리려고 국민대 75년 역사 버렸다" (5)	아이즈원♡	09-13	23	0	1393

104215	[시사게시판] 노무현을 죽였던 손맛이 그립다? (5)	산돌마을	09-13	15	1	1701

104214	[회원게시판] 아이가 교통하고 당했다고 전화 왔어요~ (4)	징징현아™	09-13	10	0	18861

104213	[시사게시판] 윤희숙 과연 쫓겨날까? 오늘 국회에 사직안건 상정 (2)	파지올리	09-13	6	0	2890

104212	[시사게시판] 추미애 지지하고 싶으면 그렇게 하시면 됩니다. (9)	오마이걸	09-13	10	3	1121

104211	[회원게시판] (퍼 온 글)긍정의 힘 (1)	클매니아	09-13	6	0	18275

104210	[시사게시판] 오늘자 조성은 인터뷰	아이즈원♡	09-13	9	0	1342

104209	[시사게시판] 교육부, 국민대의 쥴리 논문 Yuji 처분 합당했는지 검토 (2)	파지올리	09-13	14	0	1411

104208	[회원게시판] 살면서 택배 이렇게 빨리 받아보는건 처음 겪어봅니다 (7)	거스기	09-13	7	0	19144

104207	[시사게시판] 3년 전 페이스북에 쓴 단문 하나	네번째왕	09-13	8	0	1247

104206	[회원게시판] (수정)(질문) 분갈이 화분 선택 / 와일드바디 VS 화이트 (4)	우지덩	09-13	9	0	16663