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28일 걷기로 뱃살이 많이 들어갔습니다 ..

갓유리 2020-10-01 (목) 18:50 조회 : 1579 추천 : 4

아직 몸무게 변화는 그대로인데 ..

허벅지 살이랑 벳살이 얼굴살이 많이 들어갔습니다..

원레 체중보다 뱃살이 먼저 빠지는건가요 ?

진짜 남들이 식단 조절 부터 하라는데 ㅠㅠ

식단조절은 진짜 못하겠음 ㅠㅠ

한끼는 안먹을 수 있는데 ..

닭가슴살 뭐 셀러드 이런건 ㅠㅠ 진짜 .. 못하겟던데 ㅠㅠ

다른방법 없을까요 ㅠㅠ?

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댓글 14개

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디아블로하고싶다 2020-10-01 (목) 18:51

낮에 드시고 싶은만큼 드시고 밤에 일찍 자는걸 권합니다.

Veritas 2020-10-01 (목) 18:53

아침에 일어나서 물 한잔 마시고 공복에 운동해 보세요.

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:02

일하는날은 아침에 못해서 쉬는날 마다 하고있습니다.

자유로운날개처럼 2020-10-01 (목) 18:58

걷기운동 꾸준히 해보세요.
저도 3개월 하니까 4~5kg 빠지던데요.
하루에 2시간씩 꼬박꼬박 했었네요.

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:02

꾸준히 하고잇습니다

오늘도즐겁게 2020-10-02 (금) 19:02

대단하십니다 ㄷㄷ

모르카 2020-10-01 (목) 19:02

근육 만드는거 아니면
걍 평소대로 먹으면서 많이먹었다 싶을땐 운동량 좀 늘려보세요
폭식을 자주하면 좀더 늦게 빠질뿐 꾸준히만 하면 빠져요

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:06

남들 처럼 근육 키우는게 아닌 건강 위해서 살빼는거라 ㅠㅠ

impossi 2020-10-01 (목) 19:05

이제 슬슬 가볍게 뛰어볼 때

갓유리글쓴이 2020-10-01 (목) 19:06

런데이 하고있습니다 .. 아직 30분 이상 못뛰어서

30분 달리기 초보 연습으로 하고있어요

즐겨보기 2020-10-01 (목) 19:21

다이어트는 역시 식단 조절과 함께 해야 효과가 있죠 ..
저는 89 키로 까지 찌웠다가 .. 65까지 뻇어요..
초반에는 무조건 님처럼 걸으면서 식단 조절을 했는데 이때 조절 할때. . EBS에 내몸혁명 이라는 프로 그램에 나온
거꾸로 식사법이라는걸로 식단 조절에 성공했습니다 ..
대신 먹다보면 욕심이 생겨서 그냥 배가 부른게 아니라 배가 안고픈 정도에서 식사를 그냥 멈추고 그랬거든요 ..
그래도 식욕 관리가 되서 그렇게 했는데 .. 부작용은. . 머리털이좀 빠지더라고요 .. 그래서 초반에 70키로까지
뻇다가 도로 73까지 다시 찌우고 머리털좀 다시 복구 한다음에 ..
우선 거꾸로 식사법으로 식사량이 많이 줄은 상태였기 때문에 여기에 16:8 에 간헐적단식을 시작하면서
운동을 보통 걷다가 나중에는 뛰는걸로 넘어가는데요 .. 보통 30분씩 뛰던걸 나중에는 1시간씩 뛰어 다녔습니다 ..
이떄 70키로 밑으로 살이 빠지기 시작하자 마자 .. 내가 살이 빠졌는지 잘 모르던 사람들도 .. 살많이 빠졌다고 ..
놀라더라고요 .. 그렇게 65까지 뺏습니다 ..
참 저는 우선 일반 콜라나 사이다 같은 탄산은 끊었고요 일반 믹스 커피도 끊었습니다..
탄산이나 믹스는 진짜 두달에 한번 먹으면 진짜 많이 먹고요 .. 안먹을때는 6달 이상 안먹은적도 있어요 ㅎㅎ
건강하려면 걷고 .. 살뺴려면 뛰라는 말이 있죠 .. 조금씩 뛰고 걷고 하시다 보면 살 잘빠져요 ㅎㅎ

ruin1987 2020-10-01 (목) 19:51

체중은 중요한게 아닙니다.
근육이 지방보다 무겁기때문에 운동을 하면서 감량하면 근육량은 늘고 지방은 줄어서 무게는 비슷한데 체형이 바뀌기때문이죠.
지금처럼 천천히 건강하게 빼시면 좋습니다.

앤디킴 2020-10-02 (금) 14:49

저탄고지 식단에 16:8 간헐적 단식 권장합니다,,
6월에 코로나때문에 사람도 못만나서 시작했는데, 4개월 11키로 이상 감량했습니다,
탄수화물과 과일 등 당류 다 피하고,, 고기 위주로 먹었어요

얀데레가좋아 2020-10-02 (금) 18:27

저도 지방이 빠지면서 조금이지만 근육이 붙고 해서 처음엔 몸무게는 제자리 걸음이라고 들었어요

근육이 어느정도 붙고 나면 그때부터 체중이 줄어든다고해서 희망을 가지고 운동하고 있어요 ㅎ

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