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어떤 식이요법이 더 효과있을까요?

rank krisssss 2020-10-25 (일) 13:22 조회 : 288 추천 : 3  


1. 하루 8시간 동안만 먹는 간헐적 단식


2. 현 탄수화물 섭취량을 절반정도로 줄이는 방법


 운동할 시간이 거의 없어서 약간의 유산소와 근력정도만 병행하려고 합니다.

 다이어트 효과를 보려면 어떤 방법이 더 나을까요?
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댓글 5개
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rank빙설냥냥 2020-10-25 (일) 13:27
2번에 밀가루 음식 섭취 X 추가
rank와이나픽추 2020-10-25 (일) 13:38
1번은 효과 별로 없었고
2번 했을땐 효과 죽였음 잘 빠짐 대신 극렬한 배고름과 빈혈이 동반됨
rank양돌석 2020-10-25 (일) 13:45
다이어트 핵심은 요요입니다.
간헐적단식은 18시간 먹지 않는다 입니다.

제일 중요한 것은 식단이죠.간헐적 단식이라도 고용량 폭식하면 소용 없음다.

1,2번  같이 하세요.
1번은 매일 힘들면 조절하면 되구요.  그런 습관이 되어야 다이어트 성공해도 요요 현상오지 않아요
rank차단된코멘트 2020-10-25 (일) 14:38
다이어트는 하루 총 섭취 칼로리룰 조절하는 것이 핵심이지 몇시간 단식이니 하루 몇끼 식사니 식단이 뭐니 이런건 중요한게 아닙니다
rankkrisssss글쓴이 2020-10-26 (월) 10:36
답변주신분들 감사합니다
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