와 한달만에 7kg 감량했네용

오 축하드려요
관건은 유지입니다!
저도 지난 네달간 12키로 뺐어요
한달만에 10키로가 쭉 빠지더라구요
그후로 정체기가 왔는데
그 기간에 몸무게를 유지하는게 가장 중요합니다
다이어트 시작한지 세달쯤 되니까 그 정체기를 지나서
다시 조금씩 빠지기 시작하더라구요
목표는 55키로 체지방 17%인데 이제 3키로남았네요!
전 운동 1도 안하고 먹을거만 자제해서 뺐는데
체지방 낮추려면 이제부터 운동 시작해야할거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오 12키로! ㅋㅋ 축하드립니다

아무래도 체지방까지 쫙 뺄려면 운동이 필수이다보니 ㅎㅎ

다같이 열심히 합시당

살 빼신거 ㅊㅋㅊㅋ 빼실때 꼭 대장 관리(변비 및 항문질환)도 하시면서 빼셔요 ㅠ,ㅠ

4주차인데 4키로(6%정도) 빼고 조절중이네요.
첫주에 3키로가 빠지니 저혈당 증세까지와서 빼는거 중단하고,
근력운동에 구기 운동도 겸해서 체력,지구력 보강하면서 서서히 줄여가고있슴요.
몸이 가벼워지니 참 좋군요.

추후 4키로 정도 더 빼서 청춘시절 몸으로 만들어보려고요.

성공하길바래요~

저도 하루 한끼 먹으면서 87 킬로 -> 72 킬로로 체중 조절한 적 있어요.

체중 조절 초반에 하루당 체중이 한 근씩(600g) 줄어드는 게 너무 재미있더라고요.

70킬로 후반부터는 체중 감소하는데 정체기가 오더라고요.
그것만 잘 넘기시면 되요.