¿±»êÀÇ °æ¿ì õ¿¬ÀÌ³Ä ÇÕ¼ºÀÌ³Ä °í¹ÎÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥ ¿±»êÀÇ Èí¼öÀ², ¿±»êÀÇ ´ë»ç°úÁ¤, ¿±»ê ¿ø·áÀÇ Á¾·ù¸¦ ÀÌÇØÇϽøé Á¦Ç°¼±ÅÃÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ²¨¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿±»êÀÇ Èí¼öÀ²
1000mcg folate = 600mcg folic acid
folate(õ¿¬ ¿±»ê)Àº folic acid(ÇÕ¼º ¿±»ê) ´ëºñ 60% Èí¼öÀ²À» °®´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ½À´Ï´Ù.
1000mcg õ¿¬ ¿±»ê = 600mcg ÇÕ¼º¿±»ó À¸·Î À̴ õ¿¬¿±»êÀÇ °æ¿ì ±¸Á¶ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³·¾Æ ¾àÈ¿°¡ ¶³¾îÁö°í ¼ÒÀå¼¼Æ÷·Î µé¾î°¡±â À§Çؼ ±Û·çŸ¸ÞÀÌÆ® ºÐÇØ°úÁ¤À» °ÅÃÄ¾ß ÇÏÁö¸¸ ÇÕ¼º¿±»êÀÇ °æ¿ì ¹Ù·Î Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒÀå¼¼Æ÷ Èí¼öÀ² ¹× ±¸Á¶Àû ¾ÈÁ¤¼ºÀº ÇÕ¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ÇÕ¼º¿±»êÀ» Ãßõµå¸®´Â ÀϹÝÀûÀÎ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿±»êÀÌ »ý¸® È°¼ºÀ» °®±â À§Çؼ´Â ÀÏ·ÃÀÇ ´ë»ç°úÁ¤À» °ÅÃÄ ÃÖÁ¾ ÇüÅ°¡ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Èí¼öµÈ ÈÄ¿¡ ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ½Åü°¡ ¿±»êÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â »ýüÀÌ¿ëÀ²ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ë»çµÇÁö ¾ÊÀº ÇÕ¼º¿±»êÀÇ °æ¿ì ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿±»êÀÇ ´ë»ç°úÁ¤
¿±»êÀÇ °æ¿ì ¼·ÃëÈÄ ¹Ù·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï°í ¼ÒÀå¼¼Æ÷¿¡ Èí¼öµÈÈÄ À§ ¿Í °°Àº ´ë»ç°úÁ¤À» °ÅÃļ ÃÖÁ¾ÇüÅÂÀÎ 5-MTHF ÇüÅ·ΠÀÌ¿ëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÕ¼º¿±»ê(folic acid)ÀÇ °æ¿ì 4´Ü°èÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ¾ß ÇÏ°í õ¿¬¿±»êÀÇ °æ¿ì 1´Ü°è È°¼ºÇü ¿±»êÀÇ °æ¿ì ¹Ù·Î ÀÌ¿ëÀ» ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¢ ´Ü°è·Î ³Ñ¾î°¡±â À§Çؼ´Â È¿¼ÒÀÛ¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ À§ ±×¸² ¿À¸¥ÂÊ¿¡ º¸ÀÌ´Â DHFR, MTHFR À̶ó´Â È¿¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â DHFR, MTHFR È¿¼ÒÀÇ °áÇÔÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °áÇÔÀÌ ÀÎÁ¾, Áö¿ª¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥µ¥ ºÏ¹Ì ¹éÀÎÀÇ 44%, ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÎ 50% ¿¡¼ ¹ß°ßµÉ Á¤µµ·Î ÈçÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À¯ÀüÀûÀÌÀ¯·Î ¿±»ê´ë»ç¸¦ ÇÏÁö¸øÇØ ÀÓ½ÅÀÌ ¾ÈµÇ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·±ºÐµé 4¼¼´ë ¿±»êµå½Ã¸é ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ÇÕ¼º¿±»êÀÇ ºÎÀÛ¿ë
´ë»çµÇÁö ¸øÇÑ ÇÕ¼º¿±»ê ÀÇ(UMFA, U nMetabolized Folic Acid) °æ¿ì ü³»ÃàÀûÀÌ µÇ¾î ¾Ï, ½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹ÁõÀÇ À§ÇèÀ» ³ô¿©¼ FDA¿¡¼´Â õ¿¬¿±»êÀ» ¼·ÃëÇÒ°ÍÀ» ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. FDA¿¡¼ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í °ü·ÃÇÏ¿© °¡Àå Ãֽſ¡ °³Á¤µÇ¾î ¹ßÇ¥µÈ 258pageÀÇ °ø½Ä ¹®¼¿¡¼ 169p¿¡´Â ¿±»ê°ü °ü·ÃÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¾ð±ÞÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. the comments said there is a distinct possibility of building up too much unmetabolized folic acid thereby potentially increasing the risk of cancer, heart disease or stroke . Consequently, a substantial segment of the population needs to consume folate rather than folic acid and would not be able to process dietary supplements containing folic acid.¡±
Ãâó : https://www.govinfo.gov/content/pkg/FR-2016-05-27/pdf/2016-11867.pdf
¿±»êÀÇ ¼¼´ë ¹× Á¾·ù
±¸ºÐ |
¿ø·á¸í |
Ư¡ |
1 ¼¼´ë |
Folate( õ¿¬ ¿±»ê ) |
±¸Á¶°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ¿© ¾àÈ¿°¡ ¶³¾îÁü |
2 ¼¼´ë |
Folic acid( ÇÕ¼º ¿±»ê ) |
±¸Á¶°¡ ¾ÈÁ¤Çϳª UMFA ÀÇ ºÎÀÛ¿ë |
3 ¼¼´ë |
Metafolin( È°¼ºÇü ¿±»ê ) |
Ä®½·¹ÙÀδõ·Î ±¸Á¶°¡ ¾ÈÁ¤ÇÑ È°¼ºÇü ¿±»ê |
4 ¼¼´ë |
Quatrefolic( È°¼ºÇü ¿±»ê ) |
¿ëÇصµ°¡ ÁÁÀº ±Û·çÄÚ»ç¹Î ¹ÙÀδõ·Î »ýüÀÌ¿ëÀ²À» ³ôÀÎ È°¼ºÇü ¿±»ê |
¿±»êº° ½Åü ÀÌ¿ëÀ²
°¢ ¼¼´ëº° ¿ø·á¸¦ ´ë»ç°úÁ¤¿¡ ´ëÀÔÇغ¸½Ã¸é ¾î´À ¿ø·á°¡ °¡Àå È¿À²ÀûÀÎÁö ¾Ë¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
õ¿¬¿±»ê ÇÕ¼º¿±»êÀÇ ³í¶õÀÇ ÀÌÀ¯´Â ù쨰 õ¿¬¿±»ê(folate)ÀÇ ³·Àº Èí¼öÀ² : 1mcg folate = 0.6mcg folic acid, µÑ° õ¿¬¿±»ê(folate)ÀÇ ±¸Á¶Àû ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀ¸·Î ¾àÈ¿ ÀúÇϷΠõ¿±¿±»ê ¼·Ãë½Ã °áÇÌ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ °á·ÐÀº õ¿¬¿±»ê(folate)°ú ÈÇб¸Á¶°¡ µ¿ÀÏÇÏ¸é¼ ¹ÙÀδõ·Î ±¸Á¶¸¦ ¾ÈÁ¤ÇϽÃÅ°°í ½ÅüÀÌ¿ëÀ²ÀÌ ¶Ù¾î³ 3, 4¼¼´ë ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¿±»ê ¿ø·á ¸íÀÌ Methyl folate¶ó´Â Á¦Ç°ÀÌ º¸Åë 3¼¼´ë³ª 4¼¼´ë ¿ø·á¸¦ ¾´ È°¼ºÇü ¿±»êÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡´Â Â÷·Ê´ë·Î 2, 3, 4¼¼´ë ¿±»êÀÇ ½Åü ÀÌ¿ëÀ²ÀÔ´Ï´Ù.
°á·Ð
1. 3¼¼´ë, 4¼¼´ë È°¼ºÇü ¿±»êÀ» ¸Ô¾î¶ó
2. Á¾ÇÕºñŸ¹Î °í¸¦¶§ ¼ººÐ¸íÀÌ folate( Metafolin, Quatrefolic, Methyl folate) »ç¿ëÇÑ Á¦Ç° ¸Ô¾î¶ó.
Ãâó:µðÁ©¸Å´Ï¾Æ ·°ºñ
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