Áö³¹ø "Å»¸ð Á¤º¹ FACT + Ãß°¡Á¤º¸" ±Û ¼º¿ø¿¡ ÈûÀÔ¾î ¹ß±âºÎÀü? Á¤·Â ±Û·Î µ¹¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
¾Æ¸¶ 30´ë ³²¼ººÐ Áß¿¡¼µµ ¹ß±âºÎÀü ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ½Ã´ÂºÐµé ±²ÀåÈ÷ ¸¹À¸¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù
¹®µæ °Á÷µµ°¡ ÁÙ¾îµç ´À³¦ÀÌ µç´Ù°Å³ª °ü°è »ðÀԽà °©ÀÚ±â Ç®¸®´Â °æÇèÀ» ÇѴٰųª µîµî
¼º±â´É Áß¿¡¼µµ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Áöµµ°¡ ÀúÇÏ µÈ´Ù¸é ³²ÀڷνáÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀº Ç϶ô ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
20´ë ¶§¿Í´Â ¸¹ÀÌ ´Ù¸¥ Ƚ¼ö¸¦ °æÇèÇÏ°í ÀÌ·¡¼± ¾ÈµÇ°Ú´Ù »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
Àú°°Àº °æ¿ì´Â ¹ß±âºÎÀüÀº ¾øÁö¸¸ ¸¶Ä¡ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ º¹¿ëÇѵíÇÑ È¿°ú¸¦ ºñ¾Æ±×¶ó¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¹ã»ýÈ°À» ÇÏ°í½Í¾î ÀÌ°ÍÀú°Í ¾Ë¾Æº¸°í Á¦¸öÀ» Å×½ºÆ®ÇغýÀ´Ï´Ù.
ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ºñ´¢±â°ú¸¦ °¡´ÂÆíÀε¥ Áø·á¹ÞÀ¸¸é¼ ¹°¾îº¸¸é ¿ª½Ã ÀÎÅͳݿ¡¼ °Ë»öÇÑ Á¤º¸µé¸¸ ÁÖ±¸Àåâ ³ª¿ÇÏ´õ±º¿ä.
½Ç¸Á°¨À» µÚ·Î ¾ÊÀºÃ¤ Á¦°¡ ãÀº ÇØ°á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
L-¾Æ¸£±â´Ñ, ¸¶Ä«, ¾Æ¿¬ 3´ë Á¤·Â ¿µ¾ßÁ¦ÀÌÁö¿ä.
¹ß±âºÎÀü?°Á÷µµ´Â ¸»±×´ë·Î ¼º±â±îÁö Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°È÷ µÇÁö ¾Ê¾Æ ÈûÀ» ÁÙ¼ö°¡ ¾ø¾î¼ °Á÷µµ°¡ ÀúÇϵǴ °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
1.L-¾Æ¸£±â´Ñ
L-¾Æ¸£±â´Ñ. ¹Ù·Î ÀÌÇ÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ½ÉÀå°°Àº ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÎÅͳݿ¡ Á¶±Ý¸¸ °Ë»öÇϼŵµ È¿°ú°¡ Á¤¸» ÁÁ´Ù´Â ±ÛµéÀ» ¸¹ÀÌ º¸½Ç¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
ÇÑ°¡Áö ÆÁÀ» µå¸®ÀÚ¸é 1000mg Â¥¸®·Î ¼·ÃëÇϴ°ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù
500mg º¸´Ù 1000mg 1¾Ë ¸Ô´Â°ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ°í ³´´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.
Àú°°Àº °æ¿ì 2´Þ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ 1000mg ¼·ÃëÇÏ´Ï °Á÷µµ°¡ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø°ÍÀ» ´À²¼½À´Ï´Ù
¼·Ãë¹ýÀº °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù, Àú´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ °øº¹¿¡ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
2.¸¶Ä«
¸¶Ä«. ¹ã ¼¼°è¿¡ ¾Æ½Ã´Â ºÐµéÀº ´Ù ¾Æ½Ã´Â À¯¸íÇÑ Á¤·ÂÁ¦ÁÒ
´ëÇѹα¹¿¡ »ê»ïÀÌ ÀÖ´Ù¸é Æä·ç¿¡´Â ¸¶Ä«°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Á¤¸» ±º´õ´õ±â ¾ø´Â õ¿¬ Á¤·ÂÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù.
³²Àڵ鿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö »ý¼º(¼º¿å)Àº ±âº»ÀÏ »Ó´õ·¯, »À °Ç°, ¸é¿ª±â´É, ³²¼ºÁ¤·Â ±îÁö ¸ðµÎ °ñ°í·ç °®Ãá Á¤¸» ¹ãÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø ¾àÀ̶ó°í Çصµ
¹ÏÀ» Á¤µµ·Î ÈǸ¢ÇÑ ¿µ¾çÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù
¸¶Ä«µµ ¾Æ¸£±â´Ñ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î mgÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù
Àú°°Àº °æ¿ì 1000mg ¼·ÃëÇÏ¿´À¸¸ç, ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Îµµ ±¦ÂúÀ» Á¤µµ·Î ź¼öȹ°µµ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ¾î. °øº¹¿¡µµ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù
Áö±Ýº¸´Ï °ü¼¼¹ýÀÌ ¹Ù±Í¾î 1000mg´Â Àß ¸ø±¸Çϴ°Š°°Àºµ¥(?) È®½ÇÄ¡´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. 750mgÁ¤µµ·Î ±¸ÀÔÇϼŵµ ±¦ÂúÀ»°Å °°½À´Ï´Ù
¼ÖÁ÷È÷ ¸»¾¸µå·Á
¾Æ¸£±â´Ñ°ú ¸¶Ä« Á¶ÇÕÀ¸·Î ÁÖ±âÀûÀ¸·Î 1´Þ ¸ÔÀ¸½Ã¸é Á¤¸» È¿°ú ü°¨ÇϽǼö ÀÖ½À´Ï´Ù
°¡Á· ¸Þ½ºÄÄ¿¡¼³ª ÀÎÅͳݴº½º ÀÔ¼Ò¹®À¸·Î ±¦È÷ ź°Ô ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù
Á¤¸» È¿°ú ÀÖ½À´Ï´Ù.
3.¾Æ¿¬
¾Æ¿¬µµ Á¤¸» À¯¸íÇÑ Á¤·ÂÁ¦ Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù
¾Æ¸¶ ³²ÀںеéÀÌ¸é ±¼ÀÌ Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù´Â°Ç ´Ù µé¾îº¸¼ÌÀ»°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù
¾Æ¿¬°°Àº°æ¿ì ±×Åä·Ï ÁÁ´Ù´Â ±¼º¸´Ù 100g´ç ¾à 150mg Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¾à25¹è Á¤µµ ´õ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù
Á¤·Â¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» »ý»êÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÌÅ×½ºÅ佺Å×·Ð ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇϴ°ÍÀº Á¤·Â°¨Å𸦠¾ê±âÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷÎ, Æò¼Ò¿¡ ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
¶Ç ÇÑ°¡Áö ´Ùµé ¾Æ½Ã´Â »ç½ÇÀº
¾Æ¿¬À» ¼·ÃëÇÏ¸é »çÁ¤·®ÀÌ ´Ã¾î³³´Ï´Ù
¾àÀÌÀû°Ô »çÁ¤ÇϽôºе鵵 ¸¹ÀÌ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖÀ»°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù
¾Æ¿¬Àº ¼º±â´É »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ÇǺο¡µµ µµ¿òµÇ´Â ¼ººÐÀ̹ǷΠ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã±æ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æ¿¬Àº ¾Æ¿¬ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇÑ ¸¸Å ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» Àß ÁöÅ°½Ã°í ¼·ÃëÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
Àú°°Àº °æ¿ì ¾Æ¿¬ 50mg¸¸ ¼·ÃëÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
(¹ø¿Ü)
½ºÄõÆ®, ÇÏü Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ±²ÀåÈ÷ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ°í ¹ã ÀÏ Çϱ⿡ Á¤¸» ÁÁÀº ±ÙÀ°µ¢¾î¸® ²Ü´ÜÁö ÀÔ´Ï´Ù.
±¦È÷ ¿©¼ºµéÀÌ ³²ÀÚÀÇ Çã¹÷Áö¿¡ °¨ÅºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÏÁö¿ä
ÇÏ·ç Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ Çغ¸½Ã¸é Á¤¸» µµ¿òµÇ¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù
----------------------------------------------------------------
¿µ¾çÁ¦ ºê·£µå°¡ ¿©·¯°¡Áö ÀÖ½À´Ï´Ù
°Ë»öÀ» ÃæºÐÈ÷ Çغ¸½Ã°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦·Î Áñ°Ì°í ÇູÇÑ ¹ã º¸³»½Ã±â ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
| |||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
1
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
50
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||
̵̧
0
|
||||||