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밤에 늦게 자면 안돼는 이유!

글쓴이 : 윤아짱짱짱 날짜 : 2019-12-09 (월) 14:32 조회 : 14300 추천 : 23  



바로 멜라토닌 때문 입니다


혹시 예전 10시부터 새벽2시에 자야하는 피부 골든타임 들어보셨나요?

이 시간에 잠을 자야 피부가 좋아진다는 말이 있는데

이게 진짜 사실이며 이때 발생하는 호르몬이 있는데 멜라토닌 입니다.


먼저 멜라토닌이란?


뇌의 송과샘에서 분비되는 호르몬으로

수면조절, 면역, 남성호르몬, 여성호르몬, 저항력등의 기능을 하며

몸의 노화를 억제하는데 큰 효과를 끼치고 있습니다.



하지만 이 멜라토닌이란게...


나이가 점점 들수록 분비가 안돼 점점 줄어듭니다..

이래서 몸의 노화가 오기 시작하죠...


피부는 물론이구요..


그럼 어떻게 최대한 노화를 늦추냐?


바로 멜라토닌의 분비를 도와줘야 하는데요.


밤에 활동하거나 야식을 섭취 = NO

늦은시간 텔레비전, 휴대전화의 빛 노출 = NO


밤 11시 ~ 새벽 2시 잠을 자야 멜라토닌이 잘 분비된다고 생각하시면 될것 같아요


먹는 방법으로는 체리, 셀러리 식품이 가장 많고

화장품은 멜라토닌이 들어간건 국내는 합성

메타포뮬러 피토멜라토니나 제품이 식물성으로 약국이나 호텔에서 판매 한다고 하네요.



붉은해적 2019-12-09 (월) 14:36
멜라토닌도 직구해야 하나요?
유키군 2019-12-09 (월) 14:37
그냥 일찍 자거나 많이 주무세요 ㅇ_ㅇ..
약 먹지 말고
김뽕남 2019-12-09 (월) 14:37
어쩐지 사람들이 총각인 나 보고 "자녀들은 다컸죠?!" 라고 물어보더라...... 일찍자야겠....
데이라인 2019-12-09 (월) 14:38
근데 궁금한게 왜 멜라토닌은 저시간대에만 분비되나요?
박핸섬 2019-12-09 (월) 14:45
몇시부터 몇시까지라고 하는게 웃긴게. 외국사는사람들은?
     
       
마라야 2019-12-09 (월) 14:46
그나라의 11시 부터 2시겠죠
          
            
美夜 2019-12-09 (월) 14:50
그럼 시차가 있는 사람은??ㅎ

만약 늦게 자고 늦게 일어나는 사람은 멜라토닌 발생시간이 다를 수 있지 않을까요?
               
                 
플키는냥 2019-12-09 (월) 14:57
다를 수 있어요.

자기 생활리듬따라 각성시기가 다르니까요.


근데 아무리 후천적인 생활리듬으로 보정이 된다한들
설계도 자체가 햇빛에 반응하게금 되어있어서
원천적인 리듬을 거스르면 좋지 못해요.

멜라토닌 분비는 햇빛을 보면서 낮에 활동해주어야 저녁에 잘 나오거든요.

그래서 겨울에 일조량이 적어지면
멜라토닌 분비저하에 따라 우울증이 생기곤합니다.

글구 멜라토닌은 장에서 70프로정더 생산되는 점도 기억해야해요.

장건강 좋아야 뇌건강도 나아짐..
               
                 
하이네킨주세… 2019-12-09 (월) 14:57
늦게자고 늦게 일어난다고
해가 늦게뜨고 늦게 지는건 아니니까 몸은 이시간이 늦은 밤인걸 알지 싶습니다.
                    
                      
플키는냥 2019-12-09 (월) 15:16
장에서 생산되는건 세로토닌일거 같네요 ㅋㅋㅋ 잘못씀 죄송.
     
       
주경야동 2019-12-10 (화) 20:16
아니 진짜 이해를 못하는건가??

왜 유럽은 새벽에 축구해요?? 이런질문이네..
          
            
박핸섬 2019-12-11 (수) 09:18
노답. 몰라서 그럴까유?  지역, 계절마다 기후, 일조량 등 다른데 몇시부터 몇시 딱정해놓는게 무슨근거인가 댓글달아논것뿐요.
               
                 
주경야동 2019-12-11 (수) 11:33
근거로 나온 저방송이 국제 방송도 아니고 국내방송인데 외국인을 왜 물어보나요???
그렇게 외국에 관심이 많으신지는 몰랏네요. 누가 노답인건지....
절망의끝에서 2019-12-09 (월) 14:49
퇴근이 빨라야지 집에와서 자유시간 즐겨야 빨리 푹 잘 수 있는데
집에 오는 시간은 늦고 난 이렇게 고생했으니 보상받아야 한다는 보상 심리때문에
잠도 잘 안자고 자유시간 즐기다가 늦게잠...

이게 옛날의 나였음..
한달동안 아침에 출근해서 집에오면 10시였다.
이걸 한달동안 반복하고 월급을 100만원받으니까

내가 차라리 정식으로 알바를 하면 이것보다 많이 받을텐데
난 뭐하러 여기온걸까... 월급 받고나서 다음날 아침에 출근하고 싶은 마음도 사라져서
사장한테 나 그만둔다고 문자 보내고 출근안함.

나 거기서 직급이 대리였는데 말만 대리지 직원은 나 혼자였고
한겨울인데 난방도 안틀어줘.. 그래서 부들부들 떨며 온몸을 혹사시켰지,,
사무직이었는데 모세혈관이 텨져서 다리는 붉은 점들이 생겼고...

감기도 안걸렸는데 거기에 병에 걸린 멍멍이가 내 옆에 있어서 (개집) 호흡기도 망가짐
좆나.. 일하러 왔느데 몸만 망가져서 퇴사함 그리고 며칠뒤 갑자기 복통시작...
병원가니 맹장염이라고.. 수술받았는데 퇴원후 과민성 대장증후군으로 8년울 개고생함

와.. 몸에 있는게 배출이 안되니까 미칠거 같더라.
원래 내가 하루에 한번 똥을 잘 싸는 타입이었는데 과민성 걸려서 똥이 안나오고
방구도 배출도 못함.. 그래서그런지 몸은 무겁고 성격도 날카로워지고
뭘 할때마다 헐크처럼 분노가 쌓임

심지어 사랑하는 여동생에게 건들면 죽여버린다고 함..
동생은 갑자기 방에 들어가서 울고... 내가 죽일놈임
그렇게 8년후 겨우 몸 상태가 원상 복귀됐는데(매일 공원가서 움직이고 물 꾸준히 마시고 엄청 노력함.)
다시 취업하려 했는데 이상하게 망설여지는 나를 발견... 그래도 먹고 살아야 하니 했는데

면접 날일이 까가울수록 갑자기 똥이 안나오고 방구도 안나오고 면접을 받았느데
면접관이 제가 뽑으려는 그런 사람이 아닌거 같다고함...

아마 나의 첫 회사에서 더러운꼴 당해서 내 마음이 이상해진거 같음
솔직히 거기가 일하는 환경도 안좋았고 사장도 별로였음
     
       
절망의끝에서 2019-12-09 (월) 14:51
분명 난 사장이 아닌데 도리어 고객들이 날 사장으로 알고 있음...
물건을 접수를 하면 꼭 나보다 사장님에게 주더라... 그리고 사장님에게 날 가르키며
"사장님 좋은분 같아요." 이말을 하는데 와...

이걸보면 얼마나 사장이 사장답지 않은지 알겁니다. 하여튼...
우린 자유시간이 필요하며 칼퇴근이 간절합니다.
          
            
Dusic 2019-12-09 (월) 15:24
힘내시길...
초보집사 2019-12-09 (월) 14:50
헐 10대때 되게 늦게 잤는데 ㅠ
반했당 2019-12-09 (월) 14:53
잠들고 어느정도 시간이 지난후에 분비률이 올라가는 거겠죠.
     
       
플키는냥 2019-12-09 (월) 15:16
원래는 해가 지면 멜라토닌 농도가 높아져요.

그래서 저녁에 집에들어가면 가급적 자기 전 2~3시간 전에는 실내조명을 좀 낮춰야합니다.

또 가급적 조명 색을 노란색으로 하는게 좋구요.

해가 떠있는 낮시간에 충분히 활동하고 해를 보아야 저녁에 멜라토닌 분비도 잘됩니당.
네이버 2019-12-09 (월) 15:19
저는 새벽 2시~2시 30분에 자서 새벽 6시에 일어나는데;;;;
그렇게 생활한지 꽤 오래 되었는데..
이미 망한건가
slzmsl 2019-12-09 (월) 15:24
별로 큰 의미없는 내용
클 아이들은 크게 자라고
작은 아이는 뭔 짓을 해도 작음..
그냥 유전자의 힘을 이길 방법이 없음
오빠믿으면홍… 2019-12-09 (월) 16:26
그냥 타고 나야함,,

맨날 밤세 술처먹어도 피부 좋은애들이 있음
DGTM 2019-12-09 (월) 18:26
한국은 멜라토닌 불법임ㅋㅋ
아다리구구 2019-12-10 (화) 02:44
? 가수 이승환같은분이나  원빈이나  젝키에  그 사고많은 사람이나
얼굴자체가 타고나는거지 저런거 소용있나
더콰이엇이과 쌈디  대  염따
단순복잡 2019-12-11 (수) 02:11
이런....
하얀손수건 2019-12-11 (수) 21:23
일찍 자면 확실히 다음날 개운하긴 합니다.
노화는 몰라도 다이어트엔 확실히 도움 됨.
찐찐진 2019-12-12 (목) 05:55
멜라토닌이 안나와서 늙는건가요 ?
그럼 인간의 노화는 이미 해결 ?
늙어서 멜라토닌이 적게 나오는거 같은데...
   

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