헥헥 거리면서 정신이 맑아질듯..

차라리 자는게 편할듯.

본문을 읽어보셔야 알겠지만
불면증을 가진 사람들을 위한 쉽게 잠드는 방법을 알려주는겁니다.

오늘도 두시간반 잤는데 한번 해봐야지

신경 예민한 사람은 저런거 해도 크게 의미가 없더라구요..
요즘은 유튜브 켜놓고 수면음악 틀어놓고 자고있음,.

저도 효과를 봤어요.. 초 세고 있으면 어느덧 잠든다는~

제가 이거 4년째 하고 있습니다 요즘도 습관적으로 저러면서 잠드네요

원래부터 불면증이 있거나 잠자리를 가리는 스타일은 아닙니다

보통 사람처럼 피곤하면 잘자고 안피곤하면 못자고 그렇네요

4년째 한 결론을 말씀드리자면..

저 방법만으론 부족하다 느껴졌습니다

잠 잘자는 핵심만 몇개 말씀드리면

1. 습관성 : 자는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 맞추면 저런거 다필요없이 잘잡니다
 맨날 밤새고 아침에 자던 사람이 밤에 잘꺼라고 호흡법 해봤자 안자집니다.

2. 주의 방해 요소 제거 : 불빛이나 소음 같은 걸 제거하여 잠에 집중 하는 것입니다. 편안한 옷차림도 큼

3. 몸에 힘 빼기 : 위에 호흡법에도 나와있듯이 몸을 이완시키는것이 중요합니다.
그냥 이완보다는 몸의 끝부분 부터, 머리, 손, 발 몸 이런식으로 끝에서부터 천천히 힘을 빼는 것이 좋습니다.

4. 한가지 생각만 하기 : 잠을 잘 못자는 이유 중 하나는 생각이 많아서 일 경우가 많습니다.
이불킥이나 빡치는일 있으면 흥분해서 잠을 잘 못자죠?
그럴때는 한가지 단어나 한가지 생각에 몰두하면 좋습니다.
한가지 단어에 몰두하면 나머지 생각들이 자연스레 차단되면서
마지막엔 한가지 단어까지 익숙해지면서 잠에 빠져듭니다.
예) 무념무상.. 무념무상.. 무념무상..

3번과 4번을 함께 하면 좋아요

굿

보통은 누우면 바로 긴장이 완화되면서,,, 
잠들때까지 뭘좀 볼까 생각하다가. 눈이 좀 피곤하네 잠시 눈좀 감아야지 했는데.
눈뜨면 아침임.

장소 안가리고 배게, 이불 있으면 잘 자는데 특이하게 잠이 안드네? 생각이 들고 저 호흡법을 해야지 하고 한 세번 정도 한거 같은데 눈떠보니 아침이 됨

더이상 양을 세는 사람은 없는건가..ㅋ

진짜 5분만안에 잠드는 사람들 보면 부러워 미치겠음!!

음악틀고 잔다 이런건 상상도 못함!

조금이라도 밝으면 잠도 못자서 방안에 led에 검정색 테이프 붙여놨고  시계같은거 똑딱똑딱 소리도 싫어 방안에 시계 같은거 둔적이 없음!