상하체 같이하면 빠짐.  (ex. 계단 20층 오른 직후 + 푸셥 50번X2회 =  총 7~8회  반복.  경험상.) 
근육 키울때처럼 오늘 상체따로 내일 하체따로 이러면 안빠짐.

@검사독재국가

인터벌 트레이닝 말씀이시군요
심박수를 일정수준이상으로 계속 유지
러닝 + 팔굽혀펴기 혹은
버피  를 저중량 저반복 다세트로 하면
체중이 녹습니다

@검사독재국가

와드.. 할려고 보니

손 다친 이후 팔굽혀펴기를 한개도 못하네요  ㅜ ㅜ

힘이 없는 건 아닌데 손뼈 박살난 후 트라우마 생겼어요

힘주다가 잘못 될까봐 (이론상 아닌걸 알아도 마음이...)

@뽀에요

조심하셔야 합니다. 손가락 골절만 걸려도 위험한데 ㄷㄷ
병원 다니시면서 재활을 같이 하시는게..

살뺄때는 물을 오히려 먹어야빠짐
여기서 살이란 지방
덜먹고 더움직이면 살빠지는건 진리이고
물은 윤활유와같음

@얄리얄리얄랑셩

지방이 가수분해.
물 안먹으면 지방분해가 오히려 방해 받는...

지방을 빼야지 물만 빼서는..

혹시라도 저렇게 따라하시면 안됩니다. 신장 ㅈ되는수가있어요.
물 많이 마셔가면서 운동해야되요 디질라고 살빼는거아니자나요.

거기에 다이어트는 요요현상이 발생하는 게 문제지요.
요요현상만 없으면 다이어트 그까이거 대애충인데
실컷 빼고는 몇 개월뒤엔 원상복구나 오히려 더 쪄 있으니 문제죠     

나트륨(소금)의 가장 큰 문제가 삼투압 문제죠

운동하면서 천천히 물을 마셔 가면서 해야 합니다.
진짜 신장 좆되게 안하려면

저런 짓 절대 하지 마세요.
아무리 급해도  하루에 2키로 이상 빼는거 비추입니다.
그나마 운동을 꾸준히 했던 사람이 유산소운동으로 빼는건 모르겠는데
운동 안하던 사람이 안먹고 안마시면서 저렇게 빼는건 자살행위에요.

실제로 체급별로 나뉘는 종목에선 계체량을 맞추기 위해 극한의 다이어트를 하죠.

근데 사실 저렇게 극한으로 다이어트를 하는 경우는 별로 없습니다.

왜냐하면 경기 전에 저렇게 무리한 체중감량은 컨디션 난조로 이어지기에 애당초 저렇게 몸관리를 하지 않아요.

평소에 자기 체급에 맞춰서 어느정도 평체를 유지하다가 계체량 허용범위를 넘어섰을때나 저렇게 뺍니다.

문제는 선수들은 평체를 어느정도 맞춰놓고 선수생활을 하다보니 운동 안하는 일반인들이 1주일만 해도 효과 볼 운동량과 식단을 똑같이 해도 살이 안빠져요.

그래서 실제로 입술 다 갈라져서 터져도 물도 안마시고 입안에 물을 넣었다가 뱉는 정도로만 수분보충하면서 극한의 다이어트를 하는거죠.

물론 요즘엔 저런 옛날 방식은 과학적으로나 의학적으로 봤을 때 큰 의미가 없다고 밝혀져서 그냥 식단 조절과 평소보다 강하고 많은 운동량으로 준비합니다.

저 탈수된 상태에서 +3~5kg 내외로 하면 그게 저 사람의 본 체중일듯

땀복입고 땀 뻘뻘 흘리면서 하는 운동 -> 물 빠짐
안먹으면서 열심히 하는 운동 -> 근육 빠짐

요즘 다이어트 할 때 체지방량 측정하면서 하라고 하는 이유가 이거..
체중 줄어도 근육 빠지면 금방 요요옵니다

뭐 권투선수들이 계체량 할때 저러긴 하더만 저거 어떻게 봐도 몸에 좋은건 아닌듯.

1. 수분
2. 똥오줌
3. 근육 내에 쌓아놨던 글리코겐 스택

지방을 빼는 거 아님..

저게 무슨 지방을 녹이는거에요;;
탈수로 죽어가는거지;;

자전거 7박8일 하루에 80~150km 타고 오니까 한 15키로 정도 빠지던데...
한 3개월만에 원래 체중으로 돌아옴...ㅋㅋㅋ

운동선수도 아니고 저지랄하면 딱 수명깍아먹기좋음

이 사람 지구 평평설 주장하면서 책팔고 강의 하러다니는 사람으로 알고 있는데 정말인가요? 잘못기억하고있는건가?

@68438527

제기억에도 무슨 비니쓰고나와서 평평설 주장하던 그사람맞는거같아요

특히 벤텀급 48kg 선수는 죽음 입니다  초극한의 다이어트 말그대로 생사를 넘나드는 몸무게 감량

저사람 그냥 여기저기 방송출연하는 액스트라인거 다 나왔는데 저렇게빼면 죽어요 저렇게 빠지지도 않음

생활의 달인처럼 그냥 다 각복임 저새끼 여기저기 출연한거 많더만

따라하지마세요 죽어요

제 군대 이야기 잠깐할께요
입대후 6달째에 14키로 군장(40키로 아님) 매일 아침 8시부터 저녁 7시까지 걷는 훈련을 받는중 12000칼로리를 섭취하는데도
몸무게가 빠져 고생했습니다. 교관님이 4명의 훈련생에 하나씩붙어 먹고 마시는것을 관리하고 교육시키는데
구역질이 나와도 먹입니다. 처음 2일은 먹고 토하고 먹고 토하고 마시고 토하고 마시고 토하고 먹고 토하고를 반복했습니다.
마시고 먹고 토할지라도 먹는 행위를 중단할경우 몸이 훈련을 버티지못하고 결국은 퇴교가되죠.
만일 3000칼로리만 섭취하고 같은 훈련을 받았으면 90키로 성인의 경우 하루에 6키로씩은 우습게 감량이되죠.
하지만 훈련중에 한끼만 음식섭취에 소흘히하면 몸에 이상징후가 곧바로 나타났었습니다.
에너지 주입없이 일주일정도는 버틸수있지만 이동은 불가능합니다.
다이어트는 적정화된 섭식을 하시면서 장기간에 조금씩 줄이셔야합니다.
무리하면 장기에도 충격이옵니다. 일주일동안 물만 마시면서 밤에 이동하면 몸이 서서히 망가지는것이 느껴집니다.
무리한 다이어트는 최악의 경우 심장 기능을 상실하게합니다.
이런 무책임한 동영상 보시고 따라하시면 절대 안됩니다.
이런프로그램을 기획한 피디는 구속해야합니다

무식하면 용감하다고.
체중감량이란 용어말고 체지방감량이란 용어로 통일해야 저런 무식한 내용이 방송에 안나오지

운동선수도 저렇게 무식하게는 안함.

체중감량하다가 못맞추겠으면 몇백그램에서 1~2kg정도나 저리하지. 절대 저리 단기간에 안뺌.

절대 따라하면 안됨. 일반인이나 운동선수나 저 짓하다가는

신장망가져서 훅감.

저거 진짜 잘못하면 요단강

무섭구만...ㄷㄷㄷ

당뇨 쉽게옵니다...

저거 지구가 평평하다고 하는 사람
김국일 이라는 사람임
사랑한다 평평한 지구 라는 책도 쓰고 ㅋㅋㅋ
유튜브 턴오프유어티비 이것도함
그냥 음모론에 광적으로 빠진 사람