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걷기는 운동이 안되는것 같다

[댓글수 (21)]
rank 데릴라 2021-12-09 (목) 12:36 조회 : 1896 추천 : 15  추천

걷기는 발만 아프고 다리만 아픈것 같습니다.

나를 버리고 가시는 님은 십리도 못가서 발병난다는 말이 무슨 뜻인지 깨달았습니다.

발병이 뭔지 알겠더군요.

오래 걷고나면 운동하고 난 후의 개운함이 없고 짜증스러움이 남더군요.

물론 아무것도 안하는것보다는 걷는게 훨씬 낫겠습니다만.
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붉은해적 2021-12-09 (목) 12:41
족저근막염으로 의심됨
족저는 어지간하면 수술요법은 추천하지 않음

나이 들면 근육들이나 근막들이 얇아져서 당연히 해당 부위가 오래 자극을 받으면 피로도가 빨라 집니다.
족욕을 추천해 드리고 운동화도 바꾸어 보는 걸 추천하겠습니다.

또한 걷기의 자세도 봐야 합니다.

진짜 북한의 열병식때 군인들처럼 걸으면 무릎은 진즉에 나가고 고관절도 성하지 못합니다.
추천 0
한지민님짱 2021-12-09 (목) 12:42
속도를 좀 내서 걸으면 땀도나고 개운합니다. ㅎ
일주일이내에 고비가 한번 오는데 그거 넘기면 계속 할만 합니다.
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Dubru 2021-12-09 (목) 12:42
걷기도 양말이랑 신발이 되게 중요한거 같아요. 얇은 양말보다 두툼한 스포츠 양말 그리고 정사이즈의 워킹화요. 병나면 안한것만 못할 수 있으니 건강 챙기며 하시길 바라요.
추천 0
칼브 2021-12-09 (목) 12:45
아무것도 안하는거 보다야 낫지만. 큰 운동효과를 기대하기는 어렵죠.
1시간 걷는거보다. 10분짜리 타바타운동하는게 운동효과는 더 좋을겁니다.
운동은 할 수 있는한도에서 가장 힘들고 격렬한 운동을 하는게 효과가 좋죠.
추천 0
더블티탄 2021-12-09 (목) 12:52
30분 정도 걷고 몸이 좀 풀리면 가볍게 뛰기 시작해서
1시간 채우고 집에 가서 아령 좀 들어 주면 효과가 좋죠...
맨손 스쿼트 같은것도 괜찮고...
추천 1
제이커스 2021-12-09 (목) 13:17
저도 저녁 먹고 1시간20분 정도 슬슬 걷는 걸 10년 가까이 하는 중인데
다른 건 몰라도 감기, 몸살 걸리는 일이 거의 없어졌어요.
아, 그리고 비가 오거나 해서 안걸은 날은 소화가 잘 안되는 느낌.
추천 0
mayqueen 2021-12-09 (목) 13:58
저녁먹고 1시간정도 가벼운 산책만해도 최소한 살찌는건 막아줍니다. 유지정도 하는 운동량은 되요.

체력 올리거나 다이어트 하려면 더 격렬한 운동을 해야되고요.
추천 0
어라하 2021-12-09 (목) 14:42
걷는다고 발이 아프다면, 둘중 하나죠. 병이 있거나(관절염이나 족저근막염 같은) 너무 뚱뚱하거나 체력이 너무 부족해서 그만큼 걷기도 힘든거죠

만약 운동이 안된다 싶으면 강도를 더 올리셔야 해요. 30분 이상에 약간 땀이 송글송글 맺힐 정도 강도가 적당(걷기로는 한시간 걸어도 땀 안난다 그러면 조깅등으로 강도를 높이는 식)
추천 0
블루복스 2021-12-09 (목) 17:57
그냥 산책 겸 걷는 것과
운동으로 걷는 것은
준비 과정에서 차이가 큽니다.

운동 효과를 본격적으로 얻기 위해서는
바른 자세를 먼저 익혀 걸어야 합니다.

구부러진 자세, 8자 걸음, 안짱 걸음등으로
무리해서 걷게 되면
무릎, 허리 관절은 물론 근육까지 망가지게 됩니다.

그리고 신발의 경우
평발인지, 아치의 높이가 어떻게 되는지에 따라
본인에 맞는 신발을 구매하여 걸어야 합니다.

운동 전 후 스트레칭과 마시지도 중요하고
특히 운동하다 보면 더 발달되는 근육이 있고
이를 따라가지 못하는 근육이 있는데
부족한 근육 쪽을 보강해주는 운동도 필요로 하게 됩니다.

제 경험상
제대로 된 걷기 운동은
삶의 질을 완전 바꾸게 됩니다.

http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=health&wr_id=6488
추천 0
판에미로 2021-12-10 (금) 00:14
혈기왕성한 젊은 사람들 한테는 걷기 운동이 답답 할 수도 있지만 중년이상 나이대 에서는 최고의 운동입니다.
걷기 운동 만으로도 혈압, 당뇨, 고지혈 줄이는데 상당한 효과를 보죠.
추천 0
찢어진빤스 2021-12-10 (금) 00:36
어느정도 속도로 걷는지 모르겠지만..
걷기만  하루 2-3시간만 꾸준히 하면 몇달만에 살이 많이 빠져요...
그걸 꾸준히 할 의지가 없는게 문제지만요 ㅠ.ㅠ
추천 0
벌레척살 2021-12-10 (금) 02:02
걷는 것 보다는 차라리 계단 오르기를 하세요. 내려올때는 엘리베이터 타고 다시 오르고
뛰어 올라다니기 시작하면 보통 10개층 계단 3분대에 올라다니게 됩니다.
그렇게 하루에 5회 정도 오르게 되면 다이어트에 도움됩니다.
저도 그렇게 15킬로 정도 2개월간 뺐었네요. 유지는 하루 2번정도 오르락 내리락하면 유지됩니다.
체중 감량은 5회정도 하면되고 술도 줄어들죠 (소주 한잔이 10개 층 계단정도)
소주 한병 칼로리 태울려면 63빌딩 뛰어 올라가야 됨...
추천 0
     
       
zipu 2021-12-10 (금) 11:50
@벌레척살

저도 30~40분걷기하다가... 계단오르기로 10분 (40층정도)바꿨는데 ㅋ 더 좋은거같아요
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슈샤드밀크초코 2021-12-10 (금) 04:43
심장이 크게 뛰고 땀이 나야 운동이 되기 시작함.
추천 0
똥싸고뭉개 2021-12-10 (금) 09:13
걷기는 걷기로 얻을수있는 운동효과가 따로있죠 
효과를 중요시하시면 위에분들조언이맞을거고요  나이있으신분들은 분명효과볼수있고요
평소걷는 산보하듯이 걷는것보단 조금빠른정도로 일단 40분지나야 운동시작이라고 생각하시면 편하실거에요
추천 0
zipu 2021-12-10 (금) 11:49
계단오르기 추천드림 개인적으롱는 하루 40분걷기보다.. 하루 10분 계단오르기가 더 효과가 좋은거같아요
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Canard 2021-12-10 (금) 11:59
걷기는 일정량 이상부터는 유의미한 효과가 없다고 나왔죠. 솔찍히 50대 이하까지는 가볍게 뛰기 혹은 진짜 운동 추천합니다 걷기는 시간대비 운동량이 너무 적어서...
추천 0
노굿 2021-12-10 (금) 11:59
저강도 운동은 꾸준히 오래 하셔야 효과 볼 수 있습니다.
1년 반 째 걷고 있는데 짬 날 때 인바디 수치 정리해서 올리겠습니다.

결론부터 말씀드리자면 효과는 확실히 있으나 시간당 효율은 낮아서 당장 결과를 바라고 할만한 운동은 아닙니다.
다만 부담이 적어 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하기에는 매우 좋습니다.
추천 0
버럭마왕 2021-12-10 (금) 12:31
한달에 26일 이상 매번 4km씩 빠른 걸음으로 걷기 해온지 8개월째
체중 13kg 감량 (78 -> 65)
혈압 7-8 정도 하락
지방간 수치 정상
공복혈당 91
콜레스테롤 수치 정상 근접

별다른 식단조절은 하지 않고, 평소 먹던거 80% 정도, 라면/야식/치킨 끊음(술담배 원래 안함)
평소 걷는대로 걸으면 운동효과 없는거 같음
심박수 130 정도 유지하며 땀내며 빠르게 걸을때 효과가 있어보임

ps, 난 꽝인 복권이였다 ㅜㅜ
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발기부전 2021-12-10 (금) 12:43
뭐 한 일주일 하셨나
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차단된코멘트 2021-12-10 (금) 12:51
맞는말인데 왜 조롱하는 사람이 있지
인간은 수백만년동안 오래걷는걸로(지구력) 특화되서 진화했기 때문에 심박수 많이 안올라가는 활동은 말도 안되게 에너지 효율이 높습니다 걷는걸로는 거의 살안빠지는게 맞아요
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