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등으로 유산소 운동하기

[댓글수 (5)]
rank 존슨씨 2022-01-18 (화) 20:16 조회 : 1309 추천 : 23  추천

빌드업으로 풀업 고반복 2~3세트 박아넣고 들어가면 운동이 잘 되더라고요 ㅎㅎ 

이후로 스플릿 풀업(한손)을 필두로 천천히 완전 가동 범위 형태로 들어가면 맛있는 광배근 먹벙이 완성됩니다^^

운동갤에 가끔 운동일지 업로드 중이니 함께 소통하실 분 환영!
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참된자아 2022-01-18 (화) 20:21
저도 언젠가는 저렇게 하면 좋겠는데

코로나 전에 헬스클럽 다닐 때도 풀업은 전혀 늘지 않았던 1인... ㅋㅋㅋ
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아이kim슨 2022-01-18 (화) 20:39
자주했던 풀업인데 어깨 목쪽 부상때문에 덤벨로우만하고 있습니다.ㅜㅡ
이참에 광배하부를 어떻게 자극줄까 고민중이네요..
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MESTE 2022-01-18 (화) 20:40
풀업 저렇게 땡기기만 해도 ㄷㄷ

개인적으로 일반인은

풀업 푸쉬업 스쿼트 복근운동만 해도
충분하다 생각하는데 풀업은 엄두가 안나네요 ㅋㅋㅋㅋ

억지로 하다 다칠거 같기도 하고
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이쿠타에리카 2022-01-19 (수) 00:23
우오오오 멋있습니다....

저도언넝 따라가고싶네요...

저도 언제한번 영상 올릴께요 자세좀 부탁드립니다
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존슨씨글쓴이 2022-01-19 (수) 21:24
@이쿠타에리카

https://www.instagram.com/jeonggoeun_1209/

풀업 영상을 자주 올리는 여자분인데
자세도 좋고 등을 참 잘쓰시더라고요. 오히려 남자가 하는 운동보다 더 인상적이여서
소개드려봅니다.

그립의 형태나 어깨 간격, 수직으로 올라가는 각도와 거리가 어떠한지, 올라갈 때 견갑의 위치, 어깨의 좌우 벨런스가 균등한지.. 등 근육의 움직임 구석구석 참고해보면 도움이 될 것 같아요.

물론 사람마다 가진 체형이나 운동 목적이 다르고 각자 스타일이 있기 때문에 운동 방식도 조금 차이가 있습니다만.. 되도록 초보 때는 완전한 가동 형태로 협응과 유연성의 신체의 기능적인 움직임과 벨런스를 만드는데 집중해 정석의 형태로 나아가는 것이 훗날 몸의 발전에 더 많은 도움이 될 것 같습니다.

단 한 개를 하더라도 이런 기본이 잡혀야 나중에 부상 당할 일이 없거든요.
저 또한 이런 과정을 수년간 반복해 여태 풀업하면서 어깨가 아프고 다친 적이 단 한 번도 없었습니다.^^
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  • rank 성인
    18시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    20시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

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