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오늘 열심히 뛰고 걸었습니다. (30km 인증)

[댓글수 (27)]

dasari 2022-07-06 (수) 22:41 조회 : 2178 추천 : 28

https://etoland.co.kr/link.php?n=6863986 복사

31.26km 중 12.78km 를 뛰었는데,

더워서 헥헥거리면서 뛰게 되더군요.

시속 10km가 안 되니까 좀더 분발해야겠습니다.

러닝머신에서는 11-12까지 가능하지 않을까요?

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댓글 27개

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곰나라탱 2022-07-06 (수) 22:43

와 이더위에 30km라니... 대단하십니다.

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모구리4 2022-07-06 (수) 22:57

이 날씨에 편의점 다녀오는것도 힘들었는데 대단하십니다

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표독도사 2022-07-06 (수) 22:58

이 더운날... 오히려 건강 상해요

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아침에요가 2022-07-06 (수) 23:07

와 이더위에.... 운동장 뛰시나요?

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오늘도즐겁게 2022-07-06 (수) 23:13

열사병 걸립니다 ㄷㄷ
밖은 조심히 ㄷㄷ

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dasari글쓴이 2022-07-06 (수) 23:21

윗분들 신경써 주셔서 감사합니다.

저는 한강변 뜁니다.
오늘은 성산대교 근처 망원지구에서 동작대교까지(20km정도, 가끔 잠수교까지) 왕복했고, 오전? 점심?에 걸은게 있어서 30km 를 넘겼습니다.
그리고, 워낙 더위에 강한 체질이라 이정도 더위는 그냥저냥 견딜만 합니다.
그래도 덥긴 더워서 운동하면서 물을 2L정도(오늘 처음으로 아리수 마셨는데 꽤 괜찮더군요.) 들이키게 되더군요. 젊을땐 이정도로 물을 많이 마시지 않았는데 나이가 들어서 그런가.. 조금 더위에 약한 체질로 바뀐 것 같기도 합니다.
아.. 그리고 해떨어지기 1시간 전부터 운동 시작합니다. 땡볕에선 저도 힘들어요.

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쟈니리코 2022-07-07 (목) 00:16

대단하시네요

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Eunhasu 2022-07-07 (목) 03:44

더운날 걸어다니는것도 힘들어요 ;;

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녹산동주민 2022-07-07 (목) 03:50

어메이즈핏 zepp 인가요

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dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:22

@녹산동주민

네.
어제 처음으로 '달리기'메뉴를 제대로 적용해봤습니다. 세부적으로 내용을 알 수 있어서 추후 결과치를 보고 내 몸의 컨디션과 비교 분석하면서 운동시 몸 상태에 맞게 조절할 수 있을것 같습니다.
가성비좋은 괜찮은 운동보조기구인것 같아 마음에 듭니다.

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토랜촙오 2022-07-07 (목) 04:43

대충 만보가 10키로쯤 되는군요..

뛰는거 보니까 엄청 잘뛰시는거 같은데요? ㄷㄷㄷ

이 더위에 뛰고 걷고 3만보 이상이라니 ㄷㄷㄷ

더위 조심하세용~ 수분보충!

추천 1

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:08

@토랜촙오

뛸때 한 보폭에 100cm 정도이고(조금 넘을지도..), 걸을때 90-95cm 정도(파워워킹시) 되는 것 같습니다. 그리고, 걸을때는 1시간에 8000보 걷기도 힘들고, 뛸때 1만보/h 인것 같습니다.
충분히 수분보충!!! 항상 주의하겠습니다.

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육아휴직최고 2022-07-07 (목) 05:53

와.. 철인이신가..
더위조심하세요
무리는 ㄴㄴ

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dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:13

@육아휴직최고

과욕이 문제의 원인이더군요.
좀더 뛸수 있어. 저기까지는 가야지. 전엔 저기까지였으니까 오늘은 저거보단 더 가야지..
라는 욕심이 생기면 무너지더군요.
무리하지 않겠습니다.

철인은 아닙니다.
가끔 저보다 더 열심히 뛰는 여인도 보입니다. 이때문에 괜히 무리하게 되는 원인이기도 합니다만(여자가 저런데, 남자인 내가?), 저와의 싸움을 한다. 생각하고 월 목표에 집중하고 있습니다.

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상숙달림이 2022-07-07 (목) 06:36

저보다 더 매니아 이심. 존경

추천 1

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:14

@상숙달림이

매니아는 아닙니다.
그저 지난달의 매일 2만보, 한달 60만보 목표를 뛰어넘자..라고 마음잡으면서 꾸준히 할 뿐입니다.

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도우너™ 2022-07-07 (목) 08:10

20km는 걸어봤는데...30km..ㄷㄷ

추천 1

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:15

@도우너™

저도 이렇게까지 할 줄 몰랐습니다.
어떤 날은 끙끙대면서 잠드는데, 매일 하다보니 몸이 무뎌진것 같습니다.
단지 매일 20km를 목표로 할 뿐입니다.

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난부왁 2022-07-07 (목) 12:47

휴식도 중요합니다
족저근막염 옵니다

추천 0

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:16

@난부왁

넵. 스트레칭과 휴식으로 조심히 사용하겠습니다.
감사합니다.

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도오올진 2022-07-07 (목) 12:59

5키로도 힘든데,,ㅠ
대단대단

추천 0

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 15:18

@도오올진

뭐든지 꾸준히 하고 익숙해지면서 고비고비를 넘다보면 한계치가 상향조정되는듯 합니다.
저도 처음엔 저걸 언제 걷나..였습니다.

추천 0

김민 2022-07-07 (목) 17:32

저도 요새 유산소 먼저 하고 있습니다.
저는 20분 동안 3키로 열심히 걷고 뛰고
나머지 10분은 1.2키로 정도 걷고 마무리 합니다.
그렇게 뛰면 500키로칼로리 뜨던데..
아마 어플보다 더 큰 칼로리 소모하고 계실거에요.
저도 스마트워치랑 러닝머신이랑 차이가 좀 있더라고요.
그나저나 20분 뛰던거 10분 더 늘려서 뛰고있는데도 부족한 거 같은데 살 빼려면 얼마나 뛰어야할까요?

추천 0

dasari글쓴이 2022-07-07 (목) 20:57

@김민

440kcal 열량을 소비하려면 8-9km/h 속도로 1시간정도 달리면 된다고 하는데, 이는 단순히 열량만 계산할 경우 살 빼기 위해서는 상당한 고강도 운동이라고 봅니다.
이때문에 살 빼기 위해서는 식사량 제한이 더 빠르고, 더 좋은 방법이 아닐까 합니다. 저는 평상시 1.5끼 식사와 더불어 충분한 비타민(특히 B군), 미네랄 공급으로 에너지 대사에 문제없게끔 하며, 운동은 체형을 유지하는데 보조적으로 활용하고 있습니다.
정리하면 체중감량이 목적이라면 식사량 제한과 양질의 보조영양소 섭취가 훨씬더 효과적인 거죠.

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엘민스터 2022-07-07 (목) 23:51

30km 면 대단하네요..

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