운동이란걸 처음 해볼라고 하는데오ㅡ

거리에서 2019-10-15 (화) 23:01 조회 : 537 추천 : 1

32살인데 허리가 32인치라.. 174에 79키로. 적정체중은 68이라고 나왔고요. 그리고 허리 옆꾸리만 잘찌는 체질입니다

ㅠㅠ

그리고 뭔가 전환점이 있어야될거같아서..

생각한게 제 자신을 가꾸자 인데..

교대근무에 다시 들어가게되면..

운동을 할수있을지?

아니 제가 간절하면 할수 있죠..

제ㅣ 운동 신경도 별로고 자신감 없이 살았는데..

운동 입문 어떻게 하면좋을까요

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댓글 6개

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네리티스 2019-10-15 (화) 23:36

크로스핏 추천드려요,,
조금힘들긴한데 수업이라 같이하기도 하고,,

글쓰신분과 비슷한 체형의 제친구들 (배만뽈록) 주5일 출석기준으로 2~3달에 모두 체지방만4키로 이상씩 감량하였습니다.

저는 60키로였는데 75키로까지 증가하는데 성공햇고요 (8개월걸림) 60키로에 올챙이배땜에 입던 허리32~34가 지금 30입습니다.

단지 경쟁하는거에서 너무 무리하게 무게치는거만 안하시면 좋습니다

거리에서글쓴이 2019-10-15 (화) 23:47

교대근무자가 하긴 힘들지 않을까요?

네리티스 2019-10-15 (화) 23:59

처음에는 힘들죠 체력이 붙기전까진 운동해서 힘든건 사실이구요,,
저랑 같이 시작한 50대 아주머니분이 하루8시간씩 서서 백화점근무 하시는데
100미터 달리기도 못해서 주저앉으셧는지
지금 3개월되셧는데 1.2키로를 안쉬고 뛰세요

柳韓國 2019-10-16 (수) 11:39

박스 다녀요 저희 박스에 최고령자 78세 아버지 계신데 매일 나오십니다. 다른 운동이라도 하셔도 상관없는데

일단!!! 시작이 중요합니다. 그 다음이 한달만 버티세요 그러면 저절로 체력이 붙습니다.( 개인적 경험임)

거리에서글쓴이 2019-10-16 (수) 12:16

그게먼가요..

붉은해적 2019-10-16 (수) 13:09

그냥 걸으세요.
1~2년전에 걸어 본 경험으로 따지자면 한 겨울 빼곤 늦가을까지 걸어 다녔습니다.
일 마치면 11시 버스 정류장에 도착하면 대충 12시 쯤 되는 데 버스 정류장을 더 가서 내렸습니다.
(티비에선 덜 가서 내리라고 하던 데 덜 가서 내리면 산 길 타야 합니다 그 밤에 산길 무서버요 ㅜㅜ)
대충 6정거장 더 가서 내려서 그 밤에 걸어 왔습니다.

인적이 드문 곳에선 뒤로 걷기를 시전하였구요.
건널목을 건너서 바로 오지 않고 다시 우회길로 돌아서 가서 돌고 약 9층 계단을 오르락 내리락 했습니다.
하체 운동은 되는 것 같은 데 상체가 부족해서 지금은 헬스장에 다니고 있습니다.
뭐 그래 봐야 1시간 정도지만요.

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