운동 한 3달 쉬다 다시 시작해서 루틴 다시 짜보려고하는데

LeinuJ 2020-01-01 (수) 19:38 조회 : 739 추천 : 3

원래 하던 루틴은 줄넘기 1시간 + 푸수업 110 + 윗몸 120 + 스쿼트 100 + 풀업 13->10->8->5->4+a
였습니다.

그간 운동 쉬어서 강도를 동등하겐 못하겠지만 그때 수준으로 가능한 맞추고, 그 이상으로 올려가고 싶은데

지금 새로 짜려는 루틴을 유튜브 15분짜리 타바타 (푸쉬업 마운틴클라임 리버스플랭크 크런치 레그레이즈 할로우 런지 사이드스퀏 점프스퀏 각 40 + 하이니30걷기30 [반복] ) + 버피(풀버피+턱점프) 100개

로 하려고 합니다.

일단은 그냥 각각 1세트로 잡고 시작하려고하는데 운동량 모자랄까요?

많은 조언 부탁드립니다

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붉은해적 2020-01-03 (금) 15:09

목적이 어디냐에 따라 다르겠죠?
바디빌더 대회에 나갈거냐?
아니면 건강한 바디를 만들거냐?
혹은 그냥 취미 삼아 할거냐로 나뉘지 않을까 싶습니다.

저 정도면 일반적인 운동량으론 적지 않을 겁니다.
다만 선수급으로 하자면 좀 부족할 수 있겠군요.

모카곰 2020-01-04 (토) 11:21

슬림한걸 좋아하신와중에 풀업 넣으신듯한데 자신이 어떠한 바디와 목적성에 염두를 두는지 따라 달라서...ㅎㅎ
전 헐크같이 몸 땡이 두꺼운걸 좋아라해서 바벨없음 안되서 헬스장 가죠. 해보시고 안되면 좀 줄이고. 부족하면 더해주시면 될듯...본인의 운동량은 본인이 알기에...

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