오늘부터 간헐적 단식 시작했습니다...

16:8 하면 안하는거보다야 좋지만 이게 살빼는 목적으로 하는거라면 효과가 마라톤 뛰는 느낌이라 며칠하다가 금방 포기하실거같으니 18대6이나 20대4로 가세요 먹는 시간에는 자유롭게 드세요 그렇다고 기본적인 음식을 제외하고 당분가득한 과자를 먹으라는건 아닙니다 먹는 시간에 2-3끼양을 드시는게 가장 좋은데 배부른데 억지로 먹지마시구요 그리고 공복에는 물 많이 드시구요 힘들면 소금 심심할땐 아메리카노 설탕없이

답글 감사합니다.
말씀주신대로 18:6으로 한번해봐야겠네요ㅠ

저도  간헐적 단식 하다가  하면은 머리 빠진다 해서 그냥 3끼에서 4끼 정도 깨끗한 걸로 나눠 먹고 있어요

간헐적 단식을 굶고 먹는건 부족하게 먹으니 그런거에요 ㅎㅎ

이것도 케바케라 탈모증상 심해지면 그만두면 됩니다.
영구탈모 진행되는 게 아니라서 확인하고 그만둬도 괜찮아요.

자연스런 공복은 12시간 정도입니다.
간헐적 단식은 대사질환 치료를 목적으로 하는데 핵심은 '16시간 이상의 공복 유지'입니다.
16:8 간헐적 단식은 두 끼를 8시간 이내에 해결하는 겁니다.
물론 간식은 안 되요 ㅋ
보다 자세한 정보를 알고 싶으시면 제이슨펑의 '독소를 비우는 몸'을 보세요.