마른 멸치가 뱃살만 좀 빼고 싶을때...효율적인 운동이 뭘까요?

제가 보고 들은대로만 말씀드리는건데 특정부위 살빠지는 운동은 없습니다
살은 전체적으로 빠진다고합니다 전체적인 근육량도 부족하시고 배만 나온상황이라면
유산소운동은 하지마시고 웨이트 위주로 하셔야합니다 식습관도 바꾸셔야합니다
강남님같은 체형은 폭식과 술때문인데 식사를 조금씩 여러번 드시는걸 추천드리고 점점 횟수를 줄여나가세요
술은 당연하게도 먹으면 안되겟구요...식습관문제일 확률이 높습니다

아...식이요법도 병행해야하는군요....

평생을 멸치로 살아오다보니 먹는쪽으로는 전혀 스트레스 없이 먹고싶은거 다 먹고 살았는데....

뱃살은 나중애 빠지는 게 아닙니다.
같이 빠지는 겁니다. - 빡빡이 아조씨.

공복 유산소 + 폭식,단식 금지

뱃살만빼는 효율적인 운동 추천 부탁드려요

그런 거 없음

어디 한부위만 빼는 운동같은건 없습니다. 전신에서 같이 빠지는거죠. 다만 이걸 다르게 접근하면 말랐는데 배만 유독 지방이 많기도 어렵다는 뜻이죠. 그래서 말랐는데 배가 나온분들은 운동으로 어느정도 완화할수 있습니다. 말랐는데 배가 나온분들의 특징이 누워있을땐 배가 안나왔는데 일어서면 배가 나와보이는 겁니다. 누워있을땐 배의 내용물이 퍼져있다가 서면 밑으로 내려오면서 뱃가죽을 앞으로 밀어내는거죠. 이런 현상이 생기는 이유는 배에 근육이 없기 때문입니다. 이런경우이신분들은 복근이 강화될수 있는 운동을 하면(꼭 복근운동을 하라는건 아닙니다.) 배가튀어나와보이는걸 줄일수 있습니다. 이런 현상이 있다는건 심하게 운동부족이라는 뜻이니 전신을 쓰는 운동을 하시면 어떤 운동을 하셔도 도움이 되실겁니다. 복근은 대부분의 다관절운동에 개입하니까요.

전체적으로 살을 빼야 합니다. 기본적으로 뱃살의 주범인 밀가루 음식은 끊고 (특히 과자, 라면)유산소 운동+ 근육 키우는 운동 같이 하세요. 제가 그런 식으로 해서 살은 많이 안 빠지고 뱃살 엄청 뺐어요. 예전에 뱃살 때문에 여름이 두려웠는데 이젠 여름이 오는 게 기다려 질 정도입니다.
물론 눈물 쏙 뺄 정도로 고생했어요. 단기간에 이루어지는 건 절대 아니니까 이 악물고 해보세요. 진짜 다이어트하면서 몸 만든 사람들 칭찬 받아 마땅함..

유산소보다 무산소로 빡시게 하는게 지방 분해에 도움도 되고 근육 생성에 더 도움된다는데 그건 케바케인거 같고
크로스 핏 비스무리하게 전신을 빡시게 조질 수 있는 운동이면 근육도 붙고 살도 찌는것 처럼 보이실 겁니다.
가장 간단한건 풀업이랑 스쿼트구욧

운동매일 꾸준히 조금씩 늘이고 오트밀같은 음식으로 포만감더하셔용 편함

바벨 쓰러스트요
하체 상체 코어 다들어 갑니다

유산소보단 웨이트하라던데요. 유산소만 하면 마른 이티 된다던데.. 님체형인듯...

삼박자가 고루 갖춰져야 해요.. 먹는거> 근력운동> 유산소

한부위를 집중적으로 운동하게 되면 그쪽 부위가 아주 조금 더 빠질 수는 있지만 한부위만 집중적으로 빼는 운동은 없습니다. 한부위만 빠지는 운동이라는 건 다 거짓말이에요. 그리고 글쓴이님 같은 경우는 식단조절만 해도 충분히 빠질 것 같네요. 탄수화물 줄이시고(밀가루 음식 금지) 술이 문제라면 술 적당히 드시면 되요.
그리고 술은 한번 마시면 대략 24시간안에 들어온 음식을 지방으로 만듭니다. 뱃살 나오는 가장 큰 이유가 해장이 필요할 정도로 술 많이 마시고 해장한다고 칼로리 높은 음식 먹는거에요.