101kg 돼지의 다이어트 21일차 (조언부탁드립니다.)

화이팅입니다!

화이팅하세요. 채소랑 오트밀등 먹으면 포만감 좋으니 드셔주시구 바나나 삶은 고구마도 배부름에 좋아요. 정말로 너무 배고파서 힘드시면 귀리나 오트밀 끓는물에 넣어서 숭늉처럼 먹어도 좀 참을만 하실거에요. 힘내십셔

저정도 운동하시는 거면 기본적인 탄단지를 지켜주시는게 더 도움이 될거에요. 그리고 마그네슘과 오메가3 도 먹어주면 다이어트에 도움됩니다. 오메가3는 한알이 아니라 3g에서 4g정도 드셔야 해요.

화이팅.. 저랑 비슷한 키로수 에 시작하셨네요. 저는 182cm/100kg에 다이어트 를 시작했는데 근 3달 된 지금 80.2kg 입니다.솔직히 일반식 드시지말라 말못합니다. 요요현상 이 오면 그게 더 스트레스일것이기 때문에요ㅋㅋ 윗분말대로 탄단지 를 지켜주되 일반식을 드시던양의 반만 드셔보시고 그걸로도 배부른느낌이 든다 싶으시면 그 양의 반을 줄이고 생활을해보시는것을 추천드려요.그 외에 제가 생활하던 팁(?)이 아닌 팁이 있는데 잘하고계실거라 믿어요.

저도 다이어트 시작하려 하는데 몸무게가 많이 나가서 가벼운 운동으로 시작하려 하는데 혹시 팁 좀 알려주실 수 있을까요?

처음 추천하는 운동은 역시 걷기죠. 이왕이면 좀 빠르게 걷기요.
그 빠르기가 어느정도냐면 걸으면서 말은 할 수 있지만 노래를 부르기 힘든 정도로 걸으시면 됩니다.그리고 발이 아프다 허리가 아프다 하면 그냥 천천히 걸으시다 멈추세요. 처음에는 산책한다는 기분으로 하셔야지 억지로 운동한다는 느낌으로 하시면 힘들어질 수 밖에 없습니다. 그리고 다이어트에 휴식도 중요한 항목이니 일부러 매일 나가서 걷지 마시고 쉬엄쉬엄 산책 갔다오세요.

마이구미 님 이 답을 주셨네요ㅋㅋ 저도 걸어서 뺐어요. 사실 하체근력이 상체무게 를 못버텨줘서 발도 발이지만 무릎도 무리가 가는듯싶더라구요. 제가 뺀 방법은 걷는건데 그냥 조금 빠른걸음으로 산책하듯이 걸었어요.숨 허덕일정도 도 아니고 발이 아프거나 몸이 힘들다 정도도 아니고 그냥 걸었습니다. 단, 얼만큼 걸을것이냐 를 정해놓고 걸었죠. 처음엔 6000보 그다음엔
10000보 그다음 15000보 지금은 20000보 걷고있습니다. 아예 안걷는것보다야 나으니 처음엔 본인이 얼마나 걸을지 정하고 걷는것을 추천해요.