공원 쇠질&카디오

쇠질도 하고 싶고 유산소 운동도 하고 싶지만 주어진 시간은 많지 않을 때..! 제가 즐겨찾는 맛집 루틴입니다.

자신의 최대심박수 85%(저는 158bpm)도달 가능한 횟수 강도(1rm의 약 55%)를 활용, 세트간 회복시 100bpm에 근접하면 바로 다음 세트로 들어가는 조건에서 실시.

실질적으로 바벨스쿼트가 메인 운동이고 초보자는 이런 기본 운동만 잘해도 중간 이상은 뽑을 수 있기 때문에 이것저것 무리하게 욕심 안 내셨으면 함. 여튼 저는 욕심쟁이니까! ㅎㅎ 풀업 타바타까지 했다가 집으로 돌아갈 체력을 잃었군요.. 앉아서 운동 일지 정리하고 쉬다가 모기밥이 됨😭