몸무게 건강하게 빠져갑니다. ^^

헐 빠르다
보통 성인 속도가
3~4km 아닌가요?

http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=etohumor02&wr_id=507385

파워워킹은 워킹과 런닝의 단점들을 보안한
운동 효율을 극대화 한 걷기입니다.

런닝의 장점은 심폐지구력과 칼로리 소모에 촛점이 맞춰져 있지만
무릎과 발목의 부상위험와
체지방을 빼기 위해서는 40분이상의 운동량이 필요한대
빨리 지쳐 지속하기 힘든데다가 매일하기도 부담 됩니다.

반면 일반 걷기는 부상위험이 없고 안전한 대신
시간대비 칼로리 소모가 적고
심폐강화와 근력향상에 매우 더뎌
큰 운동효과를 기대하기는 힘들죠.

파워워킹을 제대로 하게되면
상체와 하체 모두 사용하는 전신운동과
장시간 심폐운동을 할 수 있어
부상의 위험도 적고 매일 하는데 부담도 안되서
체지방 제거에는 최고의 운동이라 생각합니다.

일단 운동 안하는 분들에게는
뭐든 하면 그게 정답니다.

시작이 반입니다.

와홧!!
정리 Good 👍

굿입니다.

파워워킹이 확실히 일반적으로 걷는거보다 빠르네요.
근데 저렇게 걷다보면 뛰고 싶은 욕구 안생기던가요?
저도 몇번 해봤는데 아 그냥 시원하게 뛰자 이런생각 들던데. ㅎㅎ
확실히 걷는거와 뛰는거의 중간이라 그런지 단점은 보완하고 효과는 극대화한 운동이라 좋아보이네요.

운동 처음 시작할 때 파워워킹 하다 뛰기도 하고 했는데
그 땐 저질 체력이라 잠깐 뛴 후
금방 지쳐 걷는 속도가 더 늦어져 오히려 운동 시간이 줄더군요.

지금은 인터벌 방식으로 뛰다 걷다 해도 심폐능력은 괜찮은데
문제는 매일 그렇게 할 수 있을까 생각하면 자신이 없습니다.

그래서 지금은 파워워킹으로 유지하고 있습니다. ^^

실례지만 키 여쭈어 봐두 될까요?