코로나 이후 홈트의 고반복을 즐겨보고 있네요 ㅎㅎ

코로나가 터진 이후 올해 3월부터 홈트 중입니다.

5월부터는 바벨을 좀 사서 운동하고 있네요.

바벨을 산 뒤로부터는 일주일에 2~3번 운동하는데 생각보다 고반복이 힘드네요 ㅎㅎ

1. 현재 스펙 : 174cm / 85kg(코로나 이후 4kg 증가) / 만 29세 남자

2. 현재 운동 강도

1) 무분할 시 일주일에 2번 운동

스쿼트 : 68kg 15회 5세트 (목 뒤로 넘겨서 백스쿼트하려니 이게 최선이더군요. 조금씩 늘거라고 믿습니닷! ㅎㅎ)

푸쉬업 : 가방에 25kg 넣고 10회 3세트

인클라인 푸쉬업 :  가방에 10kg 넣고 10회 2세트

데드리프트 : 97kg 13회 3세트

중량 풀업 10kg 5회 4세트

2) 2분할 시 일주일에 2~3번 운동

(a) A

스쿼트 : 68kg 15회 5세트

푸쉬업 : 가방에 25kg 넣고 10회 3세트

인클라인 푸쉬업 :  가방에 10kg 넣고 10회 2세트

펜들레이 로우 : 92kg 7회 3세트

중량 풀업 10kg 5회 4세트

(b) B

데드리프트 97kg 15회 4세트

오버헤드 프레스 : 52kg 6회 4세트

업라이트 로우 : 32kg 10회 3세트

사이드 레터럴 레이즈 : 6kg 20회 2세트

스쿼트 : 52kg 20회 3세트

중량 풀업 10kg 5회 4세트