러너 초보자입니다..txt

Jenne 2020-11-23 (월) 21:52 조회 : 864 추천 : 5

20대 후반키 173 무게 82키로 입니디아아... 살좀 뺄라궁 러너 시작헀는데 이게 첫날이고 아래꺼가 이튿날입니당... 발 앞꿈치? 토우부분이 좀 아프긴하지만 그래도 잼나게 뛴거....뛴거 맞습니다....뛴거일꺼에요....

위에 보시면 아시겠지만 너무나 느립니다.. 다른분들 빠른걸음정도인데도 헥헥 댈정도에요... 혹시 기록 올릴 수 있는 팁같은 거 있을까요! 고수님덜!!

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댓글 7개

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투갓 2020-11-23 (월) 22:21

꾸준히 부상없이 달리는 수밖에 없습니다 잘하고 계십니다

Jenne글쓴이 2020-11-24 (화) 13:11

감사합니다:D

수원블루윙즈 2020-11-24 (화) 13:32

방법은 간단합니다

본인이 현재 최대한 달릴수 있는 속도가 있으실겁니다
예를 들어 5분30초라는 페이스로 500m를 달렸을때 숨이 턱턱 막힌다면 그 페이스 계속 유지하면서
되도록이면 먼 거리를 뛰세요...
이걸 3일 정도 반복하고나면 그 다음번 런닝때는 5분 30초 페이스가 엄청 쉬워지실겁니다.
일명 숨을 틔우는 것이지요
그런식으로 페이스를 낮춰가며 반복의 반복을 하는것이지요.

저는 여러가지 스포츠를 해보았습니다만
런닝만큼 정직하고 쉬운 운동은 없다고 봅니다
특별한 스킬이 필요치 않고 단지 많이 뛰고 오래 뛰는것만으로도
실력 향상을 볼수가 있으니까요..

Jenne글쓴이 2020-11-26 (목) 21:43

숨이 트인다는게 이제야 느끼네용 ㅎㅎㅎㅎ 삼사일동안은 저승 문턱에 왔다갔다 햌ㅅ었는데 오늘은 숨은 잘셔지는데 횡격막이 콕콕찔러서 꾸준히 달리는건 힘들었어요

샤샷 2020-11-24 (화) 23:56

느려도 상관없어요. 멈추지만 않으면 됩니다. 숨찬다고 멈춰서면 다시 달리기 너무 힘들어요.
차라리 속도를 늦추더라도 멈춰 서지만말고 달리시면 심폐지구력 늘어날겁니다..
그러면 어느순간 달릴때 잡생각이 사라지면서 앞으로 막 나아가요...ㅎㅎㅎ
처음이니 느린게 당연합니다. 천천히 가세요~

Jenne글쓴이 2020-11-26 (목) 21:45

정말 낮은 속도라도 계속 발을 굴리니깐 똑같은 거리를 오늘은 54분 걸렸어요. 정말 다들 감사합니다 :)

SDominic 2020-12-04 (금) 11:05

굳이 빨리 달리실 필요 없습니다. 천천히 오래 멀리 가세요. 저도 잘뛰진 않지만 그래도 걷지않고 꾸준히 뛰려고만 연습하고 있습니다. 초보시고 체중도 있는편인데 괜히 속도 올리면 부상먼저 옵니다. 천천히 걷지않고 꾸준히를 목표로 하세요. 그리고 매일 뛰지 마시고 10키로 정도로 거리를 늘리시고 하루 뛰고 최소한 하루 쉬고 하세요. 이틀 쉬어도 좋습니다. 기본적으로 하뛰하쉬 목표로 하시고 통증등이 있으면 바로 중단하고 일주일정도는 쉬어주세요.

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