시간 단축이 되고있어요

Jenne 2020-11-28 (토) 21:29 조회 : 612 추천 : 4

꾸준히 뛰고있는데 이게 숨은 틔였눈데 횡격막 아픈거는 안고쳐지더라구요 혹시 팁같은게 있을까요! 그리고 런닝 초반에 다리가 많이 무거운데 스트레칭을 하고 뛰면 좀 나아질까요

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위대한연필 2020-12-01 (화) 18:35

운동,러닝 초보라서 정확한 지식은 없지만..
횡경막은 먹고 뛰거나, 신체능력이 구림, 호흡이 영향 주는걸로 알고있습니다.

신체능력이 구리다는것은 내 몸 상태에 비해 빨리 달리고 있다는 뜻이고요..

6주간 100km 뛰니까 그제서야 10km(1시간) 뜀박질이 가능해지더군요..
저는 초반2km는 의도적으로 느리게 달려서 몸을 풀고있습니다.

SDominic 2020-12-04 (금) 11:23

스트레칭하고 웜업으로 좀 천천히 뛰시는것 추천드려요. 저는 뛰기전 3시간전엔 공복으로 뛰는데... 횡경막이 아파본적은 없네요..

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