좌측 배너
  • 유머
  • 연예
  • 컴퓨터
  • 자동차
  • 게임
  • 시사
  • 정보
  • 사회
  • 회원
  • 영화
  • 동물

브랜드연구소

RiZUM 명컴퓨터 탑툰 러판

   
[일반]

코로나 시기 집에서 하는 간단한 5분 운동.

 
글쓴이 : dodooda 날짜 : 2021-01-13 (수) 16:21 조회 : 263 추천 : 7    

 간단하게 5분이면 끝나는 맨몸운동이 있어서 공유 해 봅니다.


 스쿼트, 푸시 업, 크런치, 버피 4개를 한세트에 하는데 60초동안 가능한 만큼 하고 20초 쉬고 다음 운동으로 넘어가는 방식입니다.


 스쿼트 60초, 20초 휴식, 푸시 업 60초 이런식으로 한세트를 하게 되면 5분이 걸립니다.


 한세트만 해도 온몸에 땀이 날 정도로 고강도이지만, 횟수가 정해진 게 아니라 정해진 시간 동안 본인의 최대횟수로 운동하는 거라 초보자도


 쉽게 할 수 있는 운동입니다.


 허리가 아프면 크런치말고 다른 운동을 넣으셔도 되고, 구성의 핵심은 최대한 모든 부위를 자극하는 운동을 구성하는 겁니다.


 스쿼트로 하체, 푸시 업으로 상체, 크런치로 복부, 버피로 전신 이런식으로요.


 체력이 올라서 한세트만으로 부족하다고 느끼면 2세트 3세트 하시면 됩니다.


 어디서든 5분이면 끝나는 운동. 이제 운동할 시간, 공간이 없다고 핑계대지 말고 새해에는 다들 건강하게 보냈으면 합니다.


테클베리 2021-01-13 (수) 18:53
모두 건강하세요~ ^^
   

운동/헬스  주간추천순 | 월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  [필독] 운동/헬스 게시판 이용안내  eToLAND 08-21 3
[이벤트]  2021 신축년 이토랜드 게시물 이벤트 (한정판 머그컵 증정) (300) eToLAND
1794 [질문]  나이키런클럽 nrc 어플에서 인증이나 프로필설정이 불가한가요?  수막이 15:32 2 35
1793 [인증]  /러너탱/1월 24일 일요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 11:25 4 39
1792 [인증]  01월 23일 17131 걸음 12km  이미지 블루복스 00:27 4 47
1791 [질문]  헬린이 벌크업 관련 식단 질문 드립니다...  (1) 다꽝님 00:26 2 74
1790 [인증]  새해다짐으로 운동 23일차 인증합니다.  테클베리 00:15 4 49
1789 [일반]  산스장 스텔스빌런  (3) 이미지 존슨씨 01-23 3 224
1788 [인증]  01월 23일 16227걸음 완료  이미지 싸흥가합 01-23 6 45
1787 [인증]  01월 22일 19722 걸음 14km  이미지 블루복스 01-23 6 82
1786 [일반]  오늘의 운동 .jpg  이미지 용감한어린이 01-22 5 258
1785 [인증]  새해다짐으로 운동 22일차 인증합니다.  테클베리 01-22 6 114
1784 [인증]  1월 22일 10113걸음, 23일 10184걸음 완료  이미지 작은실천 01-22 5 47
1783 [인증]  /러너탱/1월 22일 금요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 01-22 6 87
1782 [일반]  운동 인증합니다.  Machboy 01-22 5 183
1781 [인증]  01월 21일 19246 걸음 14km  이미지 블루복스 01-22 6 77
1780 [일반]  어둠의 길거리 운동 로그  이미지 존슨씨 01-21 6 192
1779 [질문]  중량조끼 사용하시는 분?  필립구든리스… 01-21 6 158
1778 [인증]  새해다짐으로 운동 21일차 인증합니다.  테클베리 01-21 5 79
1777 [인증]  1월 20일 자전거(쳇바퀴) 한시간  이미지 네트오크 01-21 8 132
1776 [인증]  01월 20일 16706 걸음 12km  (4) 이미지 블루복스 01-21 9 100
1775 [인증]  새해다짐으로 운동 20일차 인증합니다.  테클베리 01-20 6 94
1774 [건강]  요즘 점심시간에 운동해요~  미미마우스 01-20 6 132
1773 [인증]  01월 19일 21655 걸음 15km  (4) 이미지 블루복스 01-20 7 153
1772 [일반]  운동 게시판 시작해보려 합니다.  Machboy 01-20 6 103
1771 [일반]  오늘의 운동 .jpg  이미지 용감한어린이 01-19 7 272
1770 [질문]  조깅 어플 어떤 어플 사용하시나여?  (1) 태양왕 01-19 6 155
1769 [인증]  새해다짐으로 운동 19일차 인증합니다.  테클베리 01-19 6 112
1768 [인증]  01월 18일 16599 걸음 12km (기온 -8, 체감 -16)  이미지 블루복스 01-19 7 102
1767 [일반]  풀업밴드 활용 물구나무서기 강좌  (5) 이미지 올리버 01-18 7 314
1766 [일반]  골프 끝판왕 1,850km 몽골초원 가로지르는 14,000타 골프 코스에 도전중인 스크래치 골퍼  (1) 말린오이 01-18 7 204
1765 [노하우]  집에서 베개로 쉽게 할 수 있는 운동 7가지  이미지 말린오이 01-18 7 240
1764 [인증]  새해다짐으로 운동 18일차 인증합니다.  테클베리 01-18 6 117
1763 [인증]  01월 17일 17201 걸음 13km  이미지 블루복스 01-18 7 90
1762 [인증]  /라이더탱/1월 17일 일요일 실내자전거 인증,  이미지 수원블루윙즈 01-17 8 102
1761 [질문]  슬렌더톤 앱스8 복부 토닝벨트 질문드립니다.  이미지 김새로이 01-17 5 103
1760 [인증]  새해다짐으로 운동 17일차 인증합니다.  (1) 테클베리 01-17 8 218
1759 [인증]  1월 17일 11342걸음완료  이미지 작은실천 01-17 6 99
1758 [인증]  01월 16일 21540 걸음 15km  이미지 블루복스 01-17 8 111
1757 [인증]  새해다짐으로 운동 16일차 인증합니다.  테클베리 01-16 6 120
1756 [인증]  /러너탱/1월 16일 토요일 런닝완료,  이미지 수원블루윙즈 01-16 8 145
1755 [인증]  1월 16일 아침 러닝  이미지 입술 01-16 7 166
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음