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[질문]

헬린이 벌크업 관련 식단 질문 드립니다...

rank 다꽝님 2021-01-24 (일) 00:26 조회 : 757 추천 : 5  

 


키 180 몸무게 72 인데요..


웨이트 운동 하면서 근육량을


여기서 3~4 키로 더 늘리고 싶어요!!


닭가슴살 얼마나 먹어야 될까요 100g 짜리로 아침 점심 저녁 세끼 다 먹어야 할까요 ??
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rank이쑤시개살인 2021-01-24 (일) 13:24
벌크업 하실려면 탄수화물을 더 늘리셔야해요

원하시는 정도면 식간에 좀만 더 챙겨드셔도 될 거 같네요
rank최강팔라딘 2021-01-24 (일) 20:00
근육량을 늘릴려면 탄수화물 섭취도 중요하지만 단백질 섭취량을 더 늘려야죠
한끼 식사량을 늘리기 보다는 하루 세끼에서 네끼로 먹는게 벌크업에 도움이 될겁니다
근데 벌크업이 보통 힘든게 아닙니다
식단 짜는거 하며 먹는 것 부터가 고역이죠
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