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[인증]

파워리프팅을 위한 컨디셔닝 훈련 4회차

 
글쓴이 : Machboy 날짜 : 2021-04-08 (목) 10:22 조회 : 99 추천 : 6    
5rm 기준8 60%~80%로 3주간 진행합니다.

60%

밀리터리 프레스 30kg 10회 3셋트

덤벨 프레스 10회 3셋트

래터널 레이즈 10회 3셋트

프레스 다운(삼두), 바벨 컬(이두) 수퍼셋트 10회 4셋트

정말 오랜만에 팔 운동 해보네요 ㅋ

모두 안전운동하세요~
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